SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Trening na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem tutaj nowy i chciałem zapytać się Was o mój obecny trening, czy jest dobry, gdyż dietę już jakąś tam mam. Wygląda on następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps: - wyciskanie na ławce poziomej 4s 15-10 powtórzeń - wyciskanie na ławce skośnej 4s 15-10 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3s 15-10 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2011-07-11 16:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Sam nie dam rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Na poczatku pare slow o sobie: Wiek 22 Waga: I tu zagadka do 19 roku zycia przy wzroscie 182-183cm wachala się bez zadnej diety i cwiczen od 78kg do gora 82kg, obecnie ~ 100kg co wazne (tak mysle) w okresie od poczatku marca do konca lipca 2003r jadlem trzy skromne posilki dziennie + raz na jakis czas jak się udalo to cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2007-03-20 00:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - rampa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak Będę za jakiś czas schodził z redukcji i chcę aby ktoś pomógł mi z sensem ułożyć trening na masę. Do tej pory stosowałem standardowe piramidki czy jak to tam się zwie. Nie do końca też czaję temat rampy więc liczę na Waszą pomoc. Mam możliwość trenowania jedynie 3x w tygodniu więc w grę wchodzą dwie partie na trening. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2014-07-16 14:04:52 Liczba szacunów: 0
  • moja silownia

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] reklamacji. -"Tak tak oczywiscie, moglby Pan opisac problem?" -"Stojaki sa krzywe, kolysza sie gdy stoja na ziemi." -"Dobrze rozumiem, porozmawiam z technikiem 'z kads tam' i opisze mu problem. Zapytam go czy stojaki rzeczywiscie nadaja sie na gwarancje." k***a. co to mialo byc? taka rozmowe przeprowadzilem z pania z keltona. zadzwonila do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2009-01-10 09:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum, dlatego na początek witam wszystkich. Mam 25 lat. Przez jakieś 5 lat praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu, nie uważałem na to co jem. Do tego doszły papierosy. Tym sposobem zapuściłem się niesamowicie. W czerwcu ważyłem 91kg przy wzroście 187cm. Oczywiście mięśni praktycznie tam nie było. Tłuszcz mi wskoczył [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2010-12-10 11:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik przystępuje do walki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ponieważ to mój pierwszy post, krótko się przedstawię. Wiek: 22 lata Wzrost: 185 cm Waga: 58 - 61 kg Zajęcie: Student medycyny. Miałem już kilkumiesięczne epizody na siłowni, ale może o tym później. Dlaczego z pełną determinacją postanowiłem za wszelką cenę nabrać masy i zbudować nienaganną sylwetkę? Otóż dlatego, że kiedy ostatnio wszedłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2010-01-06 22:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Marcin Urbaś konczył karierę

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mógłbym spróbować swoich sił w promocji, marketingu, czy w mediach. Wysłałem już parę CV i czekam na odpowiedzi. Jestem w stanie przeprowadzić się do Warszawy, bo wiem, że tam są większe możliwości" - powiedział PAP Urbaś, który nie wyklucza również pracy trenerskiej. Już teraz ma jednego zawodnika, którym regularnie się zajmuje. "Cieszy mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2009-04-08 15:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Dyma Burn Extreme - Doświadczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! A wiec tak od dwoch dni to jest od 04.01.06 zaczalem brac DYMA BURN EXTREME(produkt ze zdjecia).Zdjecie slabej bo sam zrobilem zeby nie bylo ze sciemniam i sepie SGACZE.Jak zastanawalem sie nad tym produktem w wyszukiwarce nic nie znalazlem co by mi pomoglo dla tego postanowilem zalozyc nowy post, lecz jesli ktorys z modow uwaza ten post za [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-06 03:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan + Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może się na początek przedstawię. Mam 18 lat, staż na siłowni około 1 roku ale z przerwami, nie miałem nigdy diety - wiem że to błąd. W końcu postanowiłem się wziąć za siebie i poczytać tu i tam o diecie i o dobrym treningu. Dodam ze mam lekki problem z nadwagą, waga ciał mi nie przeszkadza, ale chce spalić zbędny tłuszcz na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2012-04-06 16:25:55 Liczba szacunów: 5
  • [...] przemiana materii): około 1700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 kilka razy Wszystkie około 5-7 lat temu. Teraz na pewno słabsze PYTANIE: Witam Panowie. Piszę do was bo tracę już motywacje. Może troszkę o mnie. Do tej pory nic jeszcze nie brałem i nigdy się w te tematy nie zagłębiałem ale chyba już pora bo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2013-10-03 00:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywny trening za granicą państwa. :c

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od jakiegoś czasu trenuje na ławeczce w domu i uprawiam czynnie sporty walki. Wygląda to mniej więcej tak: Pon: SW* Wt: Klatka + biceps Śr: SW Czw: Barki + triceps Piąt: SW Sobota: Plecy *SW - sporty walki. Na treningu mamy półgodzinną rozgrzewkę zawierającą pompki, brzuszki, a nawet stanie na głowie %-) etc. W każdym razie dążę do tego, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-04-12 14:17:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] i zgobil juz troche fatu a to dopiero 11 dzien i widac roznice. cena nie jest zla i na dodatek dodaja ci konto na ich stronie diety cwiczenia itp itd i jeszcze mozna cos tam wygrac jak sie zgubi lub przybierze iles tam lbs chyba 10 mozecie mi powiedzec cos wiecej czy ktos to probowal ?? czy to kolejny shit czy co ?? GET STARRTED ! Whether [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2013-09-14 19:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - duże braki w kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę w godzinach porannych - około 9.00 - 9.30. We wtorki i soboty chciałbym do tego dorzucić saunę. Plan który zamieściłem jest moim planem bazowym, docelowo chcę tam wsadzić czasem zamiast kurczaka rybę, pewne będę wymieniać czasem posiłek potreningowy na jakiś makaron z filetem etc. Jak widzicie wyszło mi +- 2500 kcal, godziny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2015-07-20 21:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny przypadek :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam dość osobliwy przypadek, mianowicie mój organizm od zawsze był raczej ektomorficzny niż endomorficzny. Zawsze byłem raczej chudy itp. Mimo wszystko "udało mi się" () złapać dość spory brzuch. Dalej jestem skromnej budowy , ale z brzuchem... Większość z was powiedziała by zapewne że powinienem raczej masować niż redukować, ale moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-09-12 22:07:18 Liczba szacunów: 0
  • nowa potęga w futbolu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] futbol: 1) Australia - wielki potencjał drzemie w tym kraju, a dowodem tego były ostatnie mistrzowa śwata. Zagrali w nich naprawde świetnie, mimo braku gwiazd. Piłka tam staje sie coraz popularniejsza, i jezeli odpowiednio ktos ich pokieruje to beda naprawde mocną ekipą. 2) Chiny - teraz chłopiec do bicia, ale rząd uparł sie by miec mocna [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 2007-03-20 14:27:57 Liczba szacunów: 0
  • trening, dieta, zdjecia, Liczę na waszą pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na wstępie zaznaczę że jest sporo czytania, (starałem się żeby post był profesjonalny i czytelny) Witam w tym poście chciałbym prosić o pomoc, zwracam sie do was ponieważ jesteście już bardzo doświadczeni i na pewno posiadacie o Wielę większa wiedza wiedze niż ja. Jaki jest problem? Ogólnie jestem średnio zadowolony z moich postępów na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2007-10-29 17:07:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] (w tej kwestii jestem zupełnie zielona). Bardzo będę wdzięczna za każdą sugestię. Wymiary postaram się zrobić jak najszybciej, muszę tylko znaleźć ten metr. Fotek wolałabym nie zamieszczać, bo nie jest to zbyt piękny widok, jeżeli będą niezbędne no to coś tam postaram się zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b72b8d249ee4358bf7f1acffdfa9bac.jpg

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2011-10-21 19:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan Split 1x partia/tydzień do weryfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Po raz kolejny zaczynam przygodę z żelastwem, która ciągnie się od kilku lat, ale zawsze coś mi ją przerwie. Tym razem o ile zdrowie pozwoli mam nadzieję regularnie trenować bo sprawia mi to po prostu przyjemność. Do tej pory treningi trwały około 3 miesiące w roku i przerwa bo wypadło coś ważnego. Proszę szanownych kolegów o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-12-14 16:19:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] kazdy zainteresowany bb. Pewien endokrynolog przepisał mi Tamoxifen i miało byc OK (choc wiemy, ze tylko blokuje receptroy) ale leciałem z 2miesiące po 20mg ed. Juz na tym tamoxifenie libido kulało, zrobiłem badanie estradiolu i sie przeraziłem. Wyj**ało mi estradiol po przyjeciu tamoxifenu, tak ze poziom wynosił około 105 (norma do 42). wiec [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10943 Data: 2012-06-26 11:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak widać jestem świeżo zarejestrowany i tak samo z cwiczeniami. Nie interesuje mnie "zabawa" w kulturystykę ani pompowanie na osiedlowego koksa. Chciałbym poprostu poprawić swoją sylwetkę, dodać pare cm tu i tam i żeby to wyglądało, abym czuł się z tym dobrze. Ćwicze systematycznie od 2 miesięcy - pompki serie 3x -4x i ostatnia max 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2013-06-21 21:08:37 Liczba szacunów: 0