co mi tam

[...] po głównej serii siadów czułem jakby się bardzo mocno napięły i ten ból/dyskomfort towarzyszył mi do końca treningu "to nie pierwsza taka sytuacja" Na koniec wrzucę jakąś tam fotkę, wybaczcie, że zamazałem twarz ale naprawdę była mało wyjściowa ^_^ https://iv.pl/images/60749413444603230033.jpg Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu [...]

[...] wywalą, bo średnio z moim niemieckim, w każdym razie jakoś poszło. Dzisiaj był 1 dzień, można powiedzieć, że było ok... Przyszłam o 8.30. Mój nowy kolega Sören (czy jak mu tam) był spoko, ale później przyszła druga pracownica z wieeeelką fałdą, może nawet 2 fałdami na brzuchu, obcięła mnie i już wiedziałam, że to nienawiść od 1 wejrzenia :-) [...]

[...] sobą jeszcze solidną porcję rwań – w rwaniach również wyhamowałem z zapasem przed granicą porażki, 30 setów na początek jest OK. – PTP przeczytałem z grubsza, autor podaje tam szczegółowe wyliczenia odnośnie kontrolowania zmęczenia, nie wiem, jeśli uda mi się zgłębić tę dość enigmatyczną wiedzę, to postaram się ją również uwzględnić w [...]

[...] i nie zmarnowac produktu. Jak bys mogl to napisz mi pare wskazowek jak jesc i sie odzywiac. Biore therme dwa razy dziennie. Rano biegam a po poludniu ide na silownie i tam duzo aerobow. Staram sie dobrze raczej odzywiac ale mi sie moze zdawac ze robie to dobrze a moge robic zle. Dlatego jakbys mogl engello to pare wskazowek jak i co i z [...]

[...] byc tluszczowo-bialkowy zeby spowolnic wchlanianie bialka i rozlozyc je na cala noc Z posilku 7mego zrezygnuje.... i tak duzo tego jedzenia wyszlo... Aaaa jeszcze ktos tam kiedys pisal cos na temat budyniu , mozna takowy czekoladowy umiescic gdzies w tej diecie, i co do niego, czy sam? - do wywalenia Napiszcie co sadzicie.... Prosze o ocene [...]

[...] dziewczyny, które juz w elicie są, ale ni były brane pod uwagę w kwalifikacjach. Nie mam danych z zegarka, bo za późno włączyłam, później nie wyłączyłam pauzy, więc nic tam ciekawego nie ma. Na dodatek wzięłam przed biegiem przedtrningówke, a chwile juz nie używałam i wcale mi to nie pomogło. Biegło się źle - jakos tak cieżko. Wystartowałam [...]

[...] bez cukru, obiecuję, że teraz będzie zwykła kawa. bo kawę z ekspredu możemy, hm? ach i te orzeszki SOLTINO bo solone z automatu na zajęciach, to było najlepsze co mogłam stamtąd wybrać. czy poza tymi wtopami to micha ok? to moje pierwsze kroki w układaniu michy a la Ladies SFD.. no i trening 10 min rozgrzewki, poszukiwanie maszyn pytania i [...]

16 Marca 2016 - 45 dzień redukcji DT Wybrałem się na trening siadów a tam co? Drużyna piłkarska miała swój trening, mogłem trenować ale było tak ciasno że nie miałem się gdzie rozgrzać. Powiem tylko tyle: jeżeli oni tak grają jak trenują na siłowni to ja się nie dziwie że są w 1 lidze. Totalna żenua a trener na to patrzył i nic się nie odezwał. Ja [...]

[...] ściąć kalorię, a ja nie mogę tego zrobić, trzeba ostro trenowac bo za 2 tygodnie pierwszy start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała domek z ogródkiem to by tam juz różne cuda stały }:-( 11.03 niedziela Dzień 27 Znowu mocno zmęczyłam łapy. Tym razem trening na siłowni. Przed treningiem dla odmiany postanowiłam wypróbować Show [...]

[...] intensywność mi nie pozwoliła na robienie sobie selfie xD no i poza tym, to w piątek robię foty i w sobotę podsumowanie redukcji, także nie było co robić fot :D Takie tam z dzisiaj i to nie jest wszystko co wypiłem, bo do tego jeszcze maślanki 0,5l, 2 kawy, 1 herbata i coś pewnie by się tam znalazło xD sikam średnio co 20-30minut od 6.00 [...]

[...] + właśnie refeed. Planowane jest 650 WW, ale nie zdziwię się jak będzie tochę więcej :D rano tylko zrobię pomiary i potem szama :D Także jutro pewnie jakieś fotki wpadną co tam zjadłem :) a póki co wrzucam zdjęcie brzucha zrobione wczoraj przed snem (jakość z dupy i małe bo przednim aparatem robione) [...]

[...] zaczęła iść, jak przestałem się nią tak bardoz przejmować. Wiem, że potrzeba czasu żeby mieć masywną klatę, tak samo jak i grube plecy. Mam dość szeroką obręcz barkową i zanim ją naładuje mięsem to pewnie jeszcze ze 2 lata miną :) ale mi się tam nigdzie nie spieszy, podobno naturalny potencjał można wyczerpać dopiero po 15-20latach treningów :D

[...] a nie na zamek :D no sprawdzę może za miesiąc jak pójdzie martwy na pełnej regeneracji hehe :D marzy mi się w tym roku 240kg :D no na wiośle odbił się ten martwy ale co tam :D Nie ma sprawy do usług- ten film również mi się podoba- Dorian mega facet. Mogłem Ci nagrać jeszcze gadkę motywacyjną Phila Heatha na Expo- też mega gość, godzina [...]

[...] ale mimo wszystko się jaram ^^ jadę dalej z tym, a wczoraj miałem ciekawy trening Martwy ciąg: 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 1x180kg 1x190kg - jakiś tam zapas jeszcze był, jak na długi czas bez ciężkich ciągów i po 6 seriach roboczych to się cieszę :D Wspięcia na palce 5s Póki co nie będę robić nóg, bo znowu kolano się [...]

[...] Teraz to na 100% :) I jeszcze jedno: za około 3tygodnie wyjeżdżam do Włoch na Sardynię, jak co roku. Jestem załamany, ponieważ nie będzie możliwości, aby chodzić tam na siłkę, ponieważ są one zamknięte ze względu na tak wysokie temperatury (zupełnie tego nie rozumiem). I co zrobić? :( zapewne będę tam długo siedział. Kurcze, szkoda mi [...]

[...] Gdy wracalem tak mysle "****a wypoadlo by cos na oparzenia kupic ale nie wiem co" dzwonie wlasnie do yarka gadam z nim on nie rozumie mnie a ja ja jego hyhy pytam sie wkoncu o te oparzenia a on jak zwykle "nie wiem" pozniej powiedzial jakas tam nazwe hehe pozycyzlem milej zabawy i ruchanska i wolnym zygzakowym krokiem [...]

[...] kręgosłup daje mi jakieś znaki , przy skrętach, schylaniu mam takie piki od kręgosłupa , boję się, że się w końcu rozłożę - jutro idę na badania krwi- pełen przegląd może tam coś siedzi - sorki za marudzenie ale moja cierpliwość dziś osiągnęła poziom minimum :( Dzisiejsza miska DNT 125ww - suple: wiesiołek, echinacea, lutezan omega, jakieś [...]

[...] 3h wykład, a potem zostałem na konkursie mostów z papieru. Duża impreza, dzisiaj ostatni dzień, próby obciążeniowe, obejrzałem chyba z 20 mostów, genialne rzeczy. Byłem tam do 14 i przesunęło mi się wszystko, bo trening miał być koło południa, a nie wieczorem, ale było warto. Tylko papier i klej, most który wywarł na mnie największe [...]

[...] i ***bb mi na lebb a ten do mnie z txt.''myslalem ze dasz rade'' albo jak kaptury cwiczylem wzielem hantle 25 kg i robie te wznosy koles stoi przedemna i po chwili mowi ale tam chlopaki cisna klate ja sie patrze w lustro bo akurat odbijalo widok w ich kierunku i co widze gryf 20kg po bokach 2,5 kg on nie moze pocisnac 25kg sumujac a jego kolega [...]

[...] przypominała mi, że mam obrany cel, mam po co rano wstać i walczyć, na każdym treningu byłam skupiona i myślałam tylko o Santa Susanna, że nie ma innej opcji, że muszę tam wystartować. To mogła być moja ostatnia okazja występu na scenie międzynarodowej, moje marzenie się spełniło, na razie nie mam żadnych innych, choć gdzieś tam w głowie [...]