SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • co brac zeby szybko przybrać na masie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    ładną sylwetkę, przybieranie na wadze to dla niego zaden problem, etc. to owszem - moze sobie odpuscic dietkę... Co do suplementów...piszesz ,ze ludzie są naiwni (czy jak to tam nazwales) bo wydają mnostwo pieniedzy na przereklamowane srodki...głupoty piszesz, nie kazdy np.moze sobie pozwolic zeby zjesc wiecej niz 3 posilki dziennie (rozne powody

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 09:44:27 Liczba szacunów: 0
  • czy trenerka na siłowni płaci za karnet????

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Co to za ludzie w ogóle... Tępaki jak ich mało. Na Twoim miejscu porozglądałbym się za czymś ciekawszym ale nadal tam pracował. Jak coś się znajdzie to wtedy im powiesz - mi to lotto (u mnie na praktykach tak pracownicy mówią, że jak wygrają to totka to tak powiedzą szefom ). Jak coś znajdziesz i Cię tam zatrudnią, to tamci pewnie zbankrutują, bo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-11-10 15:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mięśnie rąk, i przybrania masy

    Post
    Trening dla początkujących

    po 8 powtórzeń 3. Głowa krótka - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM - wąski podchwyt 3 serie po 9 powtórzeń + do tego robię ćwiczenia które zalecił mi trener (jakiś tam specjalne na stabilizację ), wykonuję je w przerwach między seriami ND 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie po 8 powtórzeń 2. TRICEPS - wyciąg Łokcie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2010-10-02 17:08:18 Liczba szacunów: 0
  • decanoate???

    Post
    Doping

    no właśnie,nie opłacałoby sie wlewać co innego niż testa. gdyby był tam test to by mi libido poszło znacznie w góre bo zawsze na testa ostro reagowałem. więc sie zastanawiam co jest grane i pisze na forum,niektórzy prubuja pomóc a co niektórzy mają zwałe z tematu bo wydaje im się że są najmądrzejsi nie przejmuj sie};-) nerwus jestes taki normalnie

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2012-10-08 00:19:45 Liczba szacunów: 0
  • SILOWNIA - CODZIENNIE ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moj wczorajszy dzien (1,5 h cwiczylam) najpierw 25 minut na biezni-bardzo szybki marsz,potem cwiczenia silowe glownie na nogi z niewielkim obciazeniem za to szybko po 2 serie. Nastepnie 15 minut rowerek,bieznia na koniec,marsz w srednim tempie zeby odpoczac .tam jest instruktor,ktory pokazuje mi jak cwiczyc prawdilowo ile itd. I to mi sie podoba.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2009-10-31 14:56:04 Liczba szacunów: 0
  • prostowanie ud - pytanie do specjalistów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak też zrobię troche tam wyzej zle napisalem - teraz spojrzalem w notatki i dokladniej chodziło mi tutaj -> ("po 2 podobno to napięcie (...) powoduje do ocieranie sie powierzchni stawowych co moze w przyszlosci prowadzić do powazniejszych kontuzji itd.")) -> o to ,ze napinanie izometryczne, ktore polecane jest w atlasie (przytrzy

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2006-04-03 11:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Syple na mase+ ,,zamiennik gainera "

    Post
    Odżywki i suplementy

    uzyskać efekty ale nie być ,,pompka" teraz dobrze. Ale nieważne mam 4 pytania i już koniec. 1.Gainer gain bolic 6000 i Mono z olimpu może być? 2. Dawkowanie gainera to tam gdzie będzie mi brakować białka.np 30 g po siadaniu i 50 g po treningu w dni treningowe. A w nietreningowe stosować gainera tylko wieczorem 50 g? 3. Co po tym cyklu?p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2008-12-16 14:53:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    na któryś z nich (ja polecam tylko Stronglift lub Bill Star's Workout) to będzie mi dużo ławtwiej wytłumaczyć Ci, o co w nich biega;) Jeśli zdecydujesz się na Srtonglift 5x5, to w ogóle bajka, bo nie trzeba tam liczyć żadnych procentów, tylko zaczynasz wyciskanie leżac i przysiady od pustej sztangi, a martwy ciąg od 40 kg i dokładasz, co trening.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2010-07-28 22:53:17 Liczba szacunów: 0
  • >>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie widzę problemu żeby się zabezpieczyć przed oszustami, wystarczy stworzyć stosowne pismo, które załatwi problem z przekrętami. Czyli osoby takie jak np ja nie będą brane pod uwagę, bo nie prowadziły dziennika, oraz nikt ich nie zna, pomimo, że na forum są ładne kilka lat. Miałem kiedyś dziennik ponad 3 letni, najbardziej popularny na forum. %

    Odpowiedzi: 1105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 00:56:38 Liczba szacunów: 0
  • widać różnice ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wymiary spadly 3cm (69->66) w talii i 2cm(100->98) z pupy , cos tam spod biustu ale tu moze byc błąd z oddechu, ja po sobie na co dzień różnice widze z przodu z brzucha spadło, z ramion tez troche, tyłu ocenic nie moge bo sie tak nie wygne. Dieta 1800-2000ckal na rozkladzie białko 100-120g tłuszcze 60-80g węgle kolo 200g, generalnie dieta w miarę o

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2015-07-19 14:27:19 Liczba szacunów: 0
  • masa_do_oceny_85kg_178cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sc,po prostu nie zawsze udaje mi sie zjesc az tak duzo,dlatego wlasnie pytalem o to czym jeszcze moge dodac wegli.Jesli chodzi o drugi posilek to czesto jem pieczywo razowe a tam w 100ge jest ok80gr WW wiec tu jakos sobie dalem rade.a gdzie tluszcze...??rano 4 jaja wiec tu chyba sporo jest,jesli chodzi o obiad i posilek po obiedzie to na ogol smaze

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2007-03-27 08:21:08 Liczba szacunów: 0
  • 6M-cy stażu i NIC (dieta, trening,suple)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    raz w tygodniu, zacznij nogi, od syzyfek, czy przysiadow z hantlem, a jak masz dostep do maszyn to na maszynach, widze ze chcesz may, ale nie za wszwelka cene, j zaczelem cos tam brac po 2 latach i nie zaluje , mam teraz przestoj, pracuje i nie mam czasu...troche sie zagadalem o mnie, nie bierz narazie supli, jakies witaminy cos od stawow czy tran

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6613 Data: 2007-07-07 18:33:25 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ji to już nawet nie mówię. Obe******* o połowę co najmniej i wrzuć te węgle okołotreningowo. W ogóle przy posiłkach okołotreningowych chyba pomyliły Ci się węgle z tłuszczami, bo nie wiem skąd tam prawie 40g tłuszczu. Co do warzyw przed treningiem to jedni są za, drudzy przeciw. Mi to zupełnie nie przeszkadzało, ważne by po treningu ich nie dawać.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-06-03 23:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Troche się boje ...

    Post
    Sztuki Walki

    Hah no właśnie OloKK poruszyłeś temat wagi ja na treningach tam jestem najletrzy :P Waże 56kg a potem są tam typki co średnio są odemnie 10 - 15 kg ciężsi (oczywiście biorąc pod uwage tych z którymi trener mnie dopuszcza do sparowania) Bo są też u nas tyfusy ... Najcięższy waży 130 kg :P No a powracająć do rużnicy wagowej 10-15 kg noto chyba też tr

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2010-02-10 16:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Straż graniczna

    Post
    Sztuki Walki

    eniac Twojej osoby ale.... Na poczatku lipca br. bylem u kolegi na przysiedze w Przemyslu (jest na sluzbie kandydackiej do SG) i sporo sie naopowiadal chlopak jak to wszystko tam wyglada. Wyroznienia za "dotychczasowa wzorowa sluzbe" otrzymali synowie komendantow straznic, ktorzy przy 10 pompce dochodza do stanu przedzawalowego, poza tym

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-03 00:32:13 Liczba szacunów: 0
  • upadek mięśniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    więcej aerobów, dzięki czemu powstaje mi cylk odchudający. Co do cyklów masowych, to stosuję naprzemiennie FBW w wersji HST (wówczas nie mam pytań z prowadzeniem do upadku - tam jest to jasno rozpisane) oraz klasyczny split z rozdziałem na 3 dni w tygodniu z treningami na masę. Właśnie w przypadku tego ostatniego nie do końca łapię, kiedy doprowad

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7140 Data: 2010-09-09 13:05:17 Liczba szacunów: 0
  • BRUCE LEE i VASYL - zszokowali mnie

    Post
    Scena MMA i K-1

    e na świecie to nie usunę posta choćby nie wiem co się działo. Ale jak mi napiszesz tak jak Ty to potrafisz: No bo ****a kyokushin to c***ówka. To na pewno usunę tego posta. A w kyokushin są techniki bokserskie, przynajmniej były tam gdzie ja trenowałem i są tu gdzie teraz trenuję. Amen! Fighter Moderator: Sztuki Walki Kyokushin - Matsushima Group

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7417 Data: 2001-12-11 08:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania na przyrost sporej ilości masy.

    Post
    Trening dla początkujących

    na 2 sniadanie bede jadł omleta, placki owsiane, kanapki z twarogiem, do tego jakis owoc i orzeszki na obiad to co mama zrobi zazwyczaj bo innego wyjscia nie bede miał + cos tam dojem potem przed treningiem odzywka i po treningu odzywka + banan podwieczorek: zjesc jakies wazywka, nie wiem co moge tutaj wcinać na podwieczorek za bardzo kolacyjka: j

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2015-12-06 03:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Film "What the health"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zwierząt choćby wegańskiego goryla (tak wiem, zjada też od czasu do czasu owady ;) nie jest to wyznacznik bycia mięsożercą czy nie. 1. Aby efektywnie wykorzystać produkcję witaminy B12, musi zostać zsyntetyzowana przez bakterie w odcinku przewodu pokarmowego, gdzie będzie się efektywnie przyswajać. U nas głównie syntetyzują ją bakterie końcowego o

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11591 Data: 2018-01-11 16:03:40 Liczba szacunów: 2
  • Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rać no i niespecjalnie przepadam(jak byłem mały to cały czas mnie karmili ziemniakami to teraz mam dość xD),a za to makaron to moje ulubione źródło węgli złożonych :). PS:aha tam na to bcaa co jest wrzucone to nie patrzcie ja po prostu sobie wrzucam całą dietę razem z odżywkami żeby mieć rozplanowane co i jak na telefonie zawsze jak zapomnę co i il

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-03-30 20:51:15 Liczba szacunów: 0