Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: 85 B 400-420 W 70-100 T Wychodziło coś koło 3000 kcal, ale niektóre posiłki to były "puste kalorie" np. Raz dziennie płatki z mlekiem jakieś tam chocapic czy np. bułka z nutellą, wtedy starałem się nie wliczać tego w dietę. Wrażliwość na stymulanty: Średnia Możliwosci finansowe: średnie nie mam zamiaru się [...]
witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu mam ogromny problem z prawym nadgarstkiem. Dokładnie pół roku temu chodziłem na Muay Thai ( tajski boks ) i właśnie tam podczas prawego sierpowego przydarzyła mi się owa kontuzja, czyli zwichnięcie prawego nadgarstka. Niestety pod rękawicą nie miałem owijek i zapewne stąd się to wszystko wzięło. Ostatnio byłem [...]
[...] - ten występuje pod nazwą "chleb razowy" https://images81.fotosik.pl/1020/05f4dea92a35f266.jpg - ten występuje pod nazwą "chleb żytni" (to chyba nie jest razowy, nie? Jeśli jest, to tam wyżej w klasyfikacji zamieńcie "żytnie zwykłe" na "żytnie razowe"). Zmieniony przez - masseur w dniu 2018-04-10 12:53:25
Witam Jestem Pierwszy raz na forum ale slyszalem ze tu jest PRO ekipa ;D i ze chetnie pomagaja ;D Wrocmy do tematu ;D A wiec tak potrzebuje pomocy Nastepujaco Chcialbym schudnac ale jest bardzo duzoo tego ... MAM LAT 16 MIERZE Z 170-173 CM wzrostu i waze AZ ! ! 140 KG ... Jest mi ciezko troche mi z tym . Potrzebuje porady jak sie odzywiac [...]
[...] charge - w czasie treniengu mega mass - (koncowka 500g) w razie braku sensownego posilku jako uzupelnienie kreatyna z OPTIMUMa - na czczo rano wrazenia: ogolnie cos tam sie dzieje ale jakos z trenengu nie jestem zadowolony - ukladal mi go "trener" na silowni na ktora chodze jezeli cos jeszczem moge podac co by pomoglo w ulozeniu [...]
Witam, najpierw cel: rzezba, maksymalnie mozliwe wyrzezbienie i wyzylowanie. teraz do tematu: Jestem po wakacyjnej przerwie miedzy treningami muay thai. I. Podczas wakacji(okolo 3miesiecy) moje treningi odbywaly sie tylko i wylacznie na silowni, byly to cwiczenia na wszystkie partie ciala. Odzywki: Podczas treningow bralem cykl na cell [...]
witam jakis czas temu mialem 5 zab na dole z prawej strony leczony kanalowo. po jakims czasie zauwazylem ze wlasnie kolo tego zeba po zjedzeniu mam taki dziwny smak tego co jadlem. z czasem robi sie to dosyc nieprzyjemny. po umyciu mam smak pasty, ktory z czasem robi sie nieprzyjemny. Pozniej plomba zostala troche wymyta poszedlem do dentysty. [...]
Witam, jestem zainteresowany kupnem wyciągu Marbo do ściany: oto mój wybór: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html -tutaj mam opisane dane techniczne chociaż by: miejsce na ciężary 2x20cm, testowa wytrzymałość 140kg (ja na wyciągu powiedzmy koło 70kg biorę) i czym on się różni od tego: (oprócz, że kasą z 40zł czy ileś tam) [...]
Witam. Od kilku dni jestem na redukcji ( w zasadzie to narazie kaloryka raczej na 0, lekki minus). Mam pytanie co do objętości treningowej. Ile powinienem robić serii oraz powtórzeń tygodniowo na partię kulejącą? Po 1.5 roku przygody z siłownią zauważyłem, że klatka ledwo co urosła, mimo że robiłem ją regularnie, raz w tygodniu, średnio około [...]
[...] za każdym razem demonotwał i składował winnym pokoju Wg strony: http://www.leangains.com/search/label/Training jeśli osiągnąłbym poziom zaawansoawny (z podciągnięciami już tam właściwie jestem) to powinienem mniej więcej być w stanie zrobic: przysiad 2x masa ciała = 154 kg wyciskanie 1.5 masy ciala = 114 kg ale to oczywiscie w dalekiej [...]
[...] skończę". Bez względu na to, z kim będzie walczyć w kolejnym pojedynku, Weili Zhang ma nadzieję, że jej kolejna walka odbędzie się w Stanach Zjednoczonych, aby móc rozwinąć tam skrzydła i pokazać się tamtejszej publice. "Chciałbym, żebym następną walkę mogła stoczyć w Stanach, bo wiem, że wielu fanów nadal nie zdaje sobie sprawy z tego, kim [...]
[...] dwuglowe ud to odpuscilem to cwiczenie (pierwszy raz je wykonywalem). dalej myslac co by tu jeszcze zrobic na gorna czesc nog sprobowalem sil w hack-przysiadach ale ze tam pracuja podobne miesnie jak w normalnych przysiadach to rowniez nie mialem juz zawiele na nich sil stad tez zaprzetalem z nim. widac uroki domowych warunkow, ze gorzej [...]
Witam! Jestem totalnie początkujący w sprawach ćwiczeń, dlatego chciałem się zwrócić do Was z prośbą o ułożenie planu ćwiczeń. Dawno temu tak dla przyjemności chodziłem sobie z kumplem, ale więcej było tam gadania i chaotycznego machania ciężarami, niz prawdziwego ćwiczenia. Przeczytałem dużo wątków tutaj, niestety w wielu nie wiem nawet o co [...]
witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]
Witam wszystkich starych wyjadaczy. To moj pierwszy temat i zapewne ostatni. Cwicze od ponad 12 lat sprawy typu diety,suple itd.raczej mam opanowane...wymiarow nie podaje bo sa w profilu...Pytanko - Czy jest jeszcze jakis magicztny srodek, badz tez nietypowa dieta ktora pomogla by mi dobrnac do tych wymazonych 50cm w lapce czy musze siegnac wkoncu [...]
Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]
Hmmm wiem że ten temat jest do działu "Trening", ale tam nikt mi nie odpowiedział, więc może tutaj się znajdzie jakaś przyjazna duszyczka Opis: wiek 20 lat, dobra sprawność fizyczna (heh wg mnie ), wzrost 160, waga 45, wymiary (nie potrzebne ), trenowałam lekkoatletykę, chodzę na zajęcia fitness 2 razy w tygodniu, często pływam i ćwiczę w domku [...]
Witam. 27 grudnia wróciłem po blisko rocznej przerwie na siłownie, zacząłem dietę i nie opuszczam treningów a waga zamiast spadać rośnie. Przed przerwą ważyłem 82/83kg i nie byłem chudy a ulany ALE gdy napiąłem brzuch było widać mięśnie po powrocie ważyłem 85kg ale byłem DUZO BARDZIEJ ulany, gdy siadałem brzuch mi wyplywal, po 1msc diety i [...]
Witam Jest taki problem. Około 2 lata temu miałem ciezki tradzik.Brałem lek Izotek wmiare skutecznie wyleczył mnie i nowe zmiany nie pojawiały sie przez pierwsze pol roku. Pozniej sporadycznie małe krostki az do dzisiaj-tez sporadycznie. Ale od samego poczatku miałem tendencje do zbierania sie ropy pod skora,ktora czesto nie wychodziła na [...]
