co mi tam

[...] ale tylko na 2 tyg. niestety caly pazdziernik bede miala wyrwany z zyciorysu i nie bede mogla cwiczyc. wracaja studia plus 2 kierunek plus od 16-21 szkolenie zawodowe takie tam jeszcze ;/ Jestem hardcorem :D Ponad to kupilam sobie dzis Gold Omega3 z Olimpu bo promocja w aptece za 16,50(strasznie duze te kapsulki!) 60 szt :) i to 65% a na sklepie [...]

A ja tam robię ciągi i siady od początku przygody z siłką (później olałem, bo stworzyłem sobie przed nim barierę psychiczną). Wiadomo, ze jak mamy do wyboru przysiad czy martwy, to trzeba brać przysiad. No i są też różne szkoły, które wprowadzają martwy później (o czym właśnie pisał Antos). Ale mi z całego trójboju właśnie martwy się najbardziej [...]

[...] będą na + , a co do białka to wg brakow w diecie wrzucaj, a nie, że 30g po treningu tylko %-) Nie mam diety, t cięzko żebym wrzucał wg braków xD Chodzi mi tylko o jakieś tam minimalne zabezpieczenei przed katabolizmem. Może w MC mniej powtórzeń daj np.8;-) Nie, nie ;D Przeciąganie sztangielki 27kg x12 Ogień. Chciałbym to zobaczyć na filmie. [...]

[...] bo można się ciekawych rzeczy dowiedzieć. I jest to swego rodzaju, osobisty spam post :D ja nie robię ciągów i jakoś jest ok ;-) Trenuj po swojemu ;-) Oczywiscie obadamy co tam kombinujesz. Obadać możecie, zmienić nic nie zmienię :p Prawdziwe cudo%-) Czekam jak wrzucisz, bo wydaje się mega-interesującą koncepcją:-)) Jeżeli mogę coś wyjaśnić, [...]

[...] każdy człowiek odbiera to inaczej ;), nie robi to na mnie zbytnio wrażenia że mi ząbki uszkodzi czy coś innego, trudno :). Równie dobrze mogę się poślizgnąć na ulicy jak tam na kamieniu xd. A jakby mu coś odj**ało i by chciał np. Mnie zabić to na pewno kumple nie stali by w miejscu tak samo jak jabym chciał zrobić to samo z nim ; d. Nic mnie [...]

[...] pozwalajacych na utrzymanie rownowagi nie poswiecaj licze na to ze wiele rzeczy automatycznie zakumasz co do mojego dziennika - frustruje mnie to ze ciage ktos mnie o cos tam prosi, wowczas pomagam i na wypiske mija mi chec , a maszyną nie jestem glebokosc przysiadu z czasem poprawisz, glownie dzieki tym podwojnym dnom jesli zas nie to [...]

[...] JKD, fakty mówią same za siebie. Dlatego nikt nie mowi o objawionej prawdzie, ale o faktach, wasza sprawa co wybieracie i uwazacie za sluszne. Prawde ktora jest zgodna z faktami(JFJKD), czy prawde ktory przeczy sama sobie(JKD koncepcje). Nikt nie mowi(procz was) o jakichs mesjanizmach, tylko podaje fakty. Czy to was az tak frustruje? Jeśli pewne [...]

[...] Dan: Yeah. There's the Kickboxing Association right in Hollywood Boulevard. You have to go and see it? Bruce: They have kickboxing. I saw it in Thailand personally. The bantamweight champion was one of the stuntmen. Dan: Yeah. Bruce: Well the problem with them is that they are the John L. Sullivan with there legs (Laughs). I mean they have no [...]

Macie pretensje ze gada ze cos tam robi, a co ma powiedziec w wywiadach? ze biega 100 metrow truchtem i sra uszami? Ale ogolnie pudzian milo mnie zaskoczyl a DVD troche zawiodl bo ogolnie tez duzo nie pokazal a te jego ciosy... moglby troche nad szybkoscia i dynamika popracowac, szkoda troche pudziana bo byla wielka presja na nim mam nadzieje ze [...]

[...] wspominam coś o aktywności fizycznej w ciąży. Ich zdaniem ciężarna powinna głównie leżeć i wpier.... za dwoje. Faszyści i terroryści. Skutecznie podnoszą mi ciśnienie. Co tam cukrzyca, przecież wystarczy wziąć insulinę (teściu już jest na takim etapie), przecież to nie boli i tego nie widać @-| Się wprost nie mogę doczekać złotych rad, gdy [...]

Wypoczęty i - chciałbym - uśmiechnięty witam nowy dzień. Wagowo identycznie jak wczoraj - nie piszę. Kilka przemyśleń z treningu, o których zapomniałem wczoraj napisać. Przy przysiadach i wyciskaniu użyłem uchwytu "wieszakowego" tj. powiesiłem kettle na kciuku. Dało mi to możliwość zaciśnięcia dłoni w pięść i lepszego spięcia górnej połowy ciała. [...]

[...] Siłownia-mordownia ale ruski trening potrzebuje siermiężnej oprawy żeby wszystko do siebie pasowało. Wszystko sprawia wrażenie chlewu z porozrzucanym żelastwem, ale kto by tam się na to oglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną :-D Ćwiczenie. [...]

[...] Mam żal o to do swoich trenerów, że pozwalali mi robić przysiady i ciągi w butach do biegania. Cały myk z bosymi nogami zaczął się worka bułgarskiego. Zauważyłem, że tam - głównie przy swingach - rozszerzałem uda i przenosiłem ciężar ciała na krawędzie stóp. Kończyło się to bólem w kolanach. Podobnie zaczęło się dziać przy swingu [...]

[...] 3 latarnie najszybciej jak się da - 1 odpoczynek-trucht-spacer. I tak do końca. Na ostatniej prostej zastrzyk energii. Skąd? Hormony? Przelotne spojrzenie na ekran a tam 15,6 km/h Zapiżdżałem więc naprawdę szybko jak na moje warunki. Niestety nie zdążyłem w 20 minut wrócić do punktu startowego. Ale trening ma potencjał. Gdyby ktoś z Was [...]

[...] ćwiczyłem, była jakaś taka rachityczna, że bałem się na nią wskakiwać. Robiłem pajacyki. Zwłaszcza, że była to moja inwencja i wkład w ten WOD, to mogłem sobie robić co tam tylko chciałem :-) Wrażenia? Solidny, krótki trening. Na wykresie tętna widać "łuk" z górek i dołków. Prawdopodobnie dlatego, że w miarę upływu czasu coraz mniej w tym [...]

[...] dało się biec. No i zacząłem marznąć. A dodatkowo pojawiło się pragnienie jak wyrzut sumienia. Nie myślałem o niczym, tylko o piciu. No nic. Wybiegłem z lasu i marszo-truchtami uderzyłem w stronę domu. Jak w słuchawkach bezduszna pani z Endomondo orzekła, że właśnie przekroczyłem granicę 14 km to, z mety, odcięło mi resztę motywacji. Rozbiegłem [...]

A co to ta owsianka na zimno, bo mi umknęło?? Ania pewnie zaraz wrzuci stronę :) Takie tam fanaberie z górnego karbonu, czyli czasów gdy żarłem weglowo :-) Generalnie jest tak: Po owsiance zatruwałem powietrze. Po jakimś czasie zauważyłem, że dzieje się tak dlatego, że spożywam ją bezpośrednio po przygotowaniu. Wyczytałem, że winę za to ponosi [...]

Nowy plan treningowy PHAT 5 Dniowy Plan zaczne jak wyleczą mi sie te plecy i polece z tymgdzieś 2-3 miesiące później jakaś mała przerwa i znowu powróce na krótki okres do splitu ale tu już zmienie podział partii na inny bo ten sie już nudzi. Co do ćwiczeń głównych wyciskania na ławce skośnej , poziomej , i teog na barki nie wiem czy nie robić na [...]

Witam No to widać, że nie wykorzystywałeś potencjału swojego podciągania skoro tam wszystkie serie poszły z obciążeniem. A sprawdź czy po 2,5kg nie będzie za duży skok ciężaru. Tak jeśli będzie za dużo to jeszcze mam do dyspozycji 1,25kg. Tyle powinno lecieć co tydzień, przynajmniej przez jakiś czas. DZISIEJSZY TRENING: [...]

[...] najlepiej pod progiem tlenowym albo na granicy...delikatny relaks. Ze dwa razy w tygodniu sprinty, interwały lub fartlek i jest git. Pływać mi wg lekarza wolno tylko jakimś tam stylem, którym i tak nie umiem :-) U mnie na topie jest żabka, którą rywalizuję z babciami pływającymi pieskiem na basenie. Co ciekawe jeszcze odnośnie problemów [...]