Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

pawel1235

Venc' jak kot. Zawsze swoimi drogami chodzi ;)
Nic nie zawieszaj. Wypiski muszą być, nie ma bata.

Hah :D
A jak, trzeba wszystkiego w życiu próbować.

Pandarek

To będzie sześciodniowy split, z tym, że na każdym treningu prawie całe ciało.

Powiem uczciwie, że miałem w planach coś takiego. Gdy zaczynałem, aktualnie przerabiany plan. Żeby mieć przysiad na każdym treningu. Ale nie, spokojnie, to będzie normalny split partia 1x tydzień (nie licząc bicka i tricka, który będzie 2x). Zobaczymy co to będzie. Może jednak jak to rozpisze, to wcale tak hardcorwo, to nie będzie wyglądało. Chociaż wątpię.

TieS91

hehe :) dokladnie co ma byc to bedzie ale wpiski dawaj :)Ja w swoim planei tez teraz czytsego mc nei bede mial tylko na prostych :)

No skoro nalegacie. Postaram się wrzucać xD

Również uważam że fajnie by było gdybyś nie zaprzestawał dawać wpisek. Zawsze jakaś motywacja dodatkowa gdy widzisz że ktoś odpowiada pod Twoim treningiem.
Zresztą, wszystko zależy od Ciebie.
Pozdr.

-10x8 Przysiad, Wyciskanie żołnierskie, WL (jeżeli dostanę ławę, jeżeli nie to dipsy), podciąganie na drążku
- 6 dni treningowych
- dużo dodatkowych izolacji
- małe partie 2x tydzień, a przed nimi kompleksy metaboliczne
- brak jakiejkolwiek regeneracji (teoretycznie)

Prawdziwe cudo Czekam jak wrzucisz, bo wydaje się mega-interesującą koncepcją

Zawieszać dziennik? Dziennik masz dla siebie, czy dla nas? Nikt Cię nie będzie banował, to Twoje ciało i Twój wybór. A do tych, co to uważają się że są lepsi od przeciętnych bywalców siłowni, bo trenują według rad znachorów SFD środkowy palec, bo to są idioci

Jak to nawinął DGE - "Idę swoją drogą, nic zrobić mi nie mogą"

Pozdro

ja nie robię ciągów i jakoś jest ok

Trenuj po swojemu

Oczywiscie obadamy co tam kombinujesz.

maxwell1

Również uważam że fajnie by było gdybyś nie zaprzestawał dawać wpisek. Zawsze jakaś motywacja dodatkowa gdy widzisz że ktoś odpowiada pod Twoim treningiem.
Zresztą, wszystko zależy od Ciebie.
Pozdr.

Heh. Dzięki, że tak myślisz :)
Co do motywacji, dziennik akurat jest chyba moim najmniejszym motywatorem. A lubię go prowadzić, bo można się ciekawych rzeczy dowiedzieć. I jest to swego rodzaju, osobisty spam post :D

adzik123

ja nie robię ciągów i jakoś jest ok
Trenuj po swojemu
Oczywiscie obadamy co tam kombinujesz.

Obadać możecie, zmienić nic nie zmienię :p

Cokta

Prawdziwe cudo Czekam jak wrzucisz, bo wydaje się mega-interesującą koncepcją

Jeżeli mogę coś wyjaśnić, jeden podpunkt. Brak regeneracji, może być spowodowany tym, że wrzucam właśnie kompleksy metaboliczne, a nie tym, że mam zamiar trzaskać całe ciało na każdym treningu.

Cokta

Zawieszać dziennik? Dziennik masz dla siebie, czy dla nas? Nikt Cię nie będzie banował, to Twoje ciało i Twój wybór. A do tych, co to uważają się że są lepsi od przeciętnych bywalców siłowni, bo trenują według rad znachorów SFD środkowy palec, bo to są idioci
Jak to nawinął DGE - "Idę swoją drogą, nic zrobić mi nie mogą"
Pozdro

No to będę prowadził, jak się zacznie jakiś spam, no to cóż będzie trzeba uciec z dziennika, do końca cyklu.

Trening 6 (6)
(17 grudzień 2011)

Czas trwania: 16:17 - 16:49 (32 minuty)

SOBOTA

Rumuński Martwy Ciąg
30kg x8
40kg x8
50kg x6
60kg x6

Dipsy, z obciążeniem (3 serie)
x8
+12.5kg x6
+12.5kg x6
+12.5kg x6

Podciąganie na drążku, nachwytem (3 serie)
+7.5kg x5
+7.5kg x5
+7.5kg x5

Wiosłowanie, jednorącz hantlą (2 serie)
17kg x10
22kg x8
22kg x8

Szrugs "targetowy" (2 serie)
60kg x8
60kg x10

Żuraw
x 0
x 0

Spięcia z obciążeniem (3 serie)
+20kg
+20kg
+20kg

Podsumowanie:
Mam takie pytanie, swędzi(sam w sumie nie wiem, takie mocne mrowienie) was skóra, gdy się przestraszycie lub bardzo mocno się zmęczycie? Bo dziś na treningu, całą skórę miałem zaczerwienioną, a swędziało mnie tak mocno, że aż mnie chooy strzelał.

Trening poszedł, strasznie szybko, za szybko.

Rumuński- mega ćwiczenie, zdecydowanie bardziej mi pasuje niż zwykły DL.
Dipsy- Lekko, ale lekki ból obojczyka, taki jak miałem 5 miechów temu, gdy zaczynałem robić to ćwiczenie, to chyba przez fakt zaniedbania rozciągania obręczy barkowej.
Podciąganie- ciężko.
Wiosło- lewą ręką bardziej czuję bicka, prawą ręką, dużo lepiej.
Szrugs- dodałem kilogramów, a i tak było za lekko.
Żuraw- kolejne ćwiczenie, które mi nie pasuje. Nie wiem czy to przez słabe dwójki, czy co, ale zupełnie nie kontrolowałem żadnej fazy tego ćwiczenia. Równie dobrze mogę robić pompki z klaśnięciem.
Spięcia- fajne pieczenie.

Ocena treningu: 8+/10

Mam takie pytanie, swędzi(sam w sumie nie wiem, takie mocne mrowienie) was skóra, gdy się przestraszycie lub bardzo mocno się zmęczycie? Bo dziś na treningu, całą skórę miałem zaczerwienioną, a swędziało mnie tak mocno, że aż mnie chooy strzelał.

Masz problemy z trądzikiem? Jeżeli tak, to leczysz/nie leczysz?

Żadnych problemów ze skórą nie mam. Coś czuję że to chyba taka moja uroda.

I tak w ogóle:
Ocena treningu: 10/10
Nie wiem kogo ja próbuję tutaj oszukać. To że nie zrobiłem tych j**anych żurawi zupełnie mnie nie ruszyło, a trening był mega intensywny i w ogóle zaj**isty. Więc po co mam kłamać, że było inaczej.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-17 17:24:05

Ja na ostatnim treningu myślałem, że dostałem jakiegoś uczulenia bo mi dolna warga spuchła i piekła....

Dopiero po chwili zdałem sobie sprawę, że ją zagryzam jak wyciskam ciężar

Kup sobie jakieś wapno musujące i pija raz dziennie. Pomaga przy reakcjach uczuleniowych.

Dopiero po chwili zdałem sobie sprawę, że ją zagryzam jak wyciskam ciężar
Walka musiała być.

Chciałem też dać pewne sprostowanie. Co do mojego treningu. Nic nie jest jeszcze pewne, dopiero po zakończeniu tego cyklu będę planował nowy trening i dopiero jak wrzucę go na forum, będziecie mogli zobaczyć jak ćwiczę. Nie jestem jeszcze niczego pewny.
Jak na razie analizuję. To co pokazałem, to tylko jeden z wariantów. :)