Esbe
Widzę że siła na duży plus, tak trzymać :).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1101
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2537
...
Napisał(a)
rafi77
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1452
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9032
siemka
jest dobrze , popatrz na wymiary
Wymiary
Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm
Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm
Przedramię: 31cm // 32cm +1cm
Barki: 120cm // 122cm +2cm
Uda: 58cm // 61cm +2cm
plecy poszły ,to widac na zdjeciu, jest dobrze
oby tak dalej
pozdr
jest dobrze , popatrz na wymiary
Wymiary
Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm
Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm
Przedramię: 31cm // 32cm +1cm
Barki: 120cm // 122cm +2cm
Uda: 58cm // 61cm +2cm
plecy poszły ,to widac na zdjeciu, jest dobrze
oby tak dalej
pozdr
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Też teraz będę robił Push& Pull, nawet podobny do Twojego, tylko mniejsza objętość ale za to większa częstotliwość treningów
Widzę po rozpiskach, że kreta służy.
Widzę po rozpiskach, że kreta służy.
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
EsbeWidzę że siła na duży plus, tak trzymać :).
Idzie, idzie. W końcu siła i zdrowie to mój cel nadrzędny.
rafi77siemka
jest dobrze , popatrz na wymiary
Wymiary
Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm
Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm
Przedramię: 31cm // 32cm +1cm
Barki: 120cm // 122cm +2cm
Uda: 58cm // 61cm +2cm
plecy poszły ,to widac na zdjeciu, jest dobrze
oby tak dalej
pozdr
Dzięki, miłe słowa zawsze w cenie :D
CoktaTeż teraz będę robił Push& Pull, nawet podobny do Twojego, tylko mniejsza objętość ale za to większa częstotliwość treningów
Widzę po rozpiskach, że kreta służy.
No, ja mam zamiar przejść na trzecim cyklu na Push&Pull z podziałem na lekkie/mocne, 4xtydzień. 3 dni to za mało czasu na budowanie mieśni. Albo walnę jakiegoś innego splita(może tzw. klasycznego).
Chociaż partia 2x tydzień, działa na mnie w miarę dobrze.
Co do kreatyny, wiesz efekt placebo działa hahaha :D
Edit: Kurfa, odpisałem wam i zapomniałem po co tu wszedłem.
Chciałem napisać, że wczoraj miał być ten trening metaboliczny, ale nie miałem czasu bo od 12.00 do 22.00 byłem u kumpla ;D
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-20 22:11:51
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
man1ek93
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
od 12.00 do 22.00 byłem u kumpla
10h sam na sam, ciekawe co tam było
10h sam na sam, ciekawe co tam było
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
escapadro
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
765
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2791
Oj maniek chłopcy zapyerdalali na siłowni! :L
Dajesz Vencu na masę, a potem od marca redukcja na wakacje, mam rację? :D
Dajesz Vencu na masę, a potem od marca redukcja na wakacje, mam rację? :D
- ...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
Hardkorowy 10-godzinny trening
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
man1ek93od 12.00 do 22.00 byłem u kumpla
10h sam na sam, ciekawe co tam było
Przerzucałem kapuste. Pare ton.
escapadroDajesz Vencu na masę, a potem od marca redukcja na wakacje, mam rację? :D
No prawie masz, najpierw do stycznia siła. A potem od stycznia do lipca siła. Bez michy nie mam się co na wygląd nastawiać :D
vixen3Hardkorowy 10-godzinny trening
No w sumie hardcore był xX
Dopiero wróciłem ze szkoły, trening zacznę za jakiś czas. Wypiska pewnie wpadnie o ~21.00.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przerzucałem kapuste. Pare ton.
jeszcze powiedz że kisiłeś ogóra
jeszcze powiedz że kisiłeś ogóra
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
^ hahahaah 
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
