Trening XXXVI 8 lipiec 2011
Trening FBW
Czas treningu: 51min
1) Przysiad - 10, 10, 8, 10
2) Podciąganie na drążku - 7(+6), 4(+6), 2(+6), 2(+6)
3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 6, 5
4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10
5) Wyciskanie sztangi(barki)- 12, 11
6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 5, 5
7) Pompki wąsko - 10, 10
Podsumowanie: Przysiad, w końcu progres, taki jak należy.
Podciąganie, stoję w miejscu, nadal 0 progresu.
Pompki, też stoję. Ale myślę że będzie lepiej, w końću z 3kg, skoczyłem na 10kg.
Wznosy ssają, kark mnie boli ;/
Wyciskanie, progres. Na kolejnym treningu dokładam obciażenia.
Ugianie ramion OK, super pompa xD
Pompki wąsko 10 powtórzeń, trice dopompowane.
No i potem jeszcze dałem 2 serie na brzuszek. Podciąganie zgiętych nóg, na drażku :D