Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Trening XXXV 7 lipiec 2011

Trening Aerobowy:
-jazda na rowerze -10min
-jazda na rowerze -62min

Podsumowanie: 10min jazdy, potem krótka przerwa. Zajechałem do babci i się zważyłem. Chyba waga coś nie działa, bo wyszło 92kg...
A potem 62min nieprzerwanym, dość szybkim, tempem.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-07 13:10:33

Ta, nie działa Spasłeś się grubasie!

AHahha, nie załamuj mnie nawet ;<
Przytyłbym 6kg? Zmieniając nawyki żywieniowe na lepsze i zwiększając aktywnośc fizyczną, o jakieś 500%? xDD
Patologia. A może to 6kg mięcha? :D

nieźle jedziesz dalej ziomek będe śledzić :)

pewnie waga zle działa + może byłes opity i najedzony:)

A przecież ja nie napisałem że te 6kg to fat. Oczywiście że muskle

Trening XXXVI 8 lipiec 2011

Trening FBW

Czas treningu: 51min

1) Przysiad - 10, 10, 8, 10

2) Podciąganie na drążku - 7(+6), 4(+6), 2(+6), 2(+6)

3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 6, 5

4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10

5) Wyciskanie sztangi(barki)- 12, 11

6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 5, 5

7) Pompki wąsko - 10, 10

Podsumowanie: Przysiad, w końcu progres, taki jak należy.
Podciąganie, stoję w miejscu, nadal 0 progresu.
Pompki, też stoję. Ale myślę że będzie lepiej, w końću z 3kg, skoczyłem na 10kg.
Wznosy ssają, kark mnie boli ;/
Wyciskanie, progres. Na kolejnym treningu dokładam obciażenia.
Ugianie ramion OK, super pompa xD
Pompki wąsko 10 powtórzeń, trice dopompowane.
No i potem jeszcze dałem 2 serie na brzuszek. Podciąganie zgiętych nóg, na drażku :D

Podciąganie, stoję w miejscu, nadal 0 progresu.
Pompki, też stoję.


Spokojnie i powoli do przodu
Za szybko nie szalej bo na złe ci to wyjdzie.


Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-10 18:02:12

trener Matth3w radzi to cza posluchac

widze ze pompki z obciązeniem robisz:)
też kiedyś jak sztangi chwilowo nie miałem zrobiłem troche z obciążeniem, fajna sprawa:)

powoli do przodu:)