Cwicze klatke czuje przedramie:(

Witam,
Od neidawan zaczełem ćwiczyc na siłce i mam pewnien problem, a mianowicie podczas Cwiczenia klatki piersiowej przez wyciskanie sztangi na ławce, czuje ze robie to cwiczenie źle ponieważ nie czuje , że pracuje mieśniami klatki piersiowej tylko przedramieniem;/ po wykonaniu kilku serii na klatke w gołe jej nei czuje za to podczas cwiczen czuje ze mam ju zzmeczone przedramie. Może źle chwytam sztange albo problem lezy gdzie indziej. Przecyztłaem altlas cwiczen gdzie napsiane jest jka wykonywac wyciskanei i wydaje mi sę ze wszytsko robie dobrze. Próboweałem tez pare opcji szerokosci uchwytu i wciaz to samo. POMOCY

podzial na grupy duze i male to pewne uogolnienie,wiadomo ze nie ma dwoch o tej samej wielkosci.jak chcesz to mozesz sobie wyszczegolniac grupy super male, nad wyraz duze itp:]pozdro

Jeżeli ćwiczysz poprawnie technicznie to kestia jest taka - masz za słabe przedramie. Będziesz ćwiczył, będzie się wzmacniać. I nie ma co panikować.

Ławka jest na klatę. Wiadono. Ale to nie znaczy, że inne mięśnie nie biorą w tym ćwiczeniu udziału.

no to jest duza grupa w ktorej biora udzial takze miesnie ramion i jeszcze kilka wiec cwicz dalej i staraj sie napinac mocno klatke i sprobuj moze poluznic uscisk trzymanej sztangi tak minimalnie zeby nie trzymac mocno ale tez tak zeby ci nie wyleciala bo wtedy bedzie kraksa :PPP POZDR000000000000ooo

Ok zobaczymy co przyniesie kolejny trening

no to jest duza grupa

Że niby klatka? No bez jaj, panowie...

a co wg ciebie klatka to nie jest duza grupa?

Co Ty.
Duże grupy to są nogi i plecy, klatka przy nich jest śmiesznie mała.

Edgar - klatę zaliczamy do dużych. Wątpliwości są co do barków.

IMO i barki i klatka to by były "średnie grupy".
Bo śmieszne jest, żeby klatkę zaliczać do tej samej grupy, co nogi i plecy...

Wlasnie niedawno sie zastanawialem czy podzial jest dobry. Wiecie do jakiego doszedlem wniosku? A no do takiego ze najlepiej kazda grupe traktowac indywidualnie, a nie ogolnikowo

Wlasnie niedawno sie zastanawialem czy podzial jest dobry. Wiecie do jakiego doszedlem wniosku? A no do takiego ze najlepiej kazda grupe traktowac indywidualnie, a nie ogolnikowo

Masz rację. Ale podział na duże i małe grupy jest dla kompletnie zielonych ludzi, którzy nie wiedzą ile gdzie dać serii - dlatego mówi się że na małe grupy tyle a tyle, a na duże tyle.