...
Napisał(a)
O! To jest myśl. Dawaj Venc przerzucimy się na split. Ja bo jestem heretykiem i brak mi motywacji ;) A Ty, bo potrzebujesz nowego bodźca :) Masz jakieś propozycje Antos na plan?
...
Napisał(a)
Antos
Tak, przerzucam się na splita partia 1x tydzień. Na kolejnym cyklu.
Pawel
Hehe, jak potrzebujesz innego treningu to bierz, nie ma się co bez sensu na treningu tłuc.
Tak, przerzucam się na splita partia 1x tydzień. Na kolejnym cyklu.
Pawel
Hehe, jak potrzebujesz innego treningu to bierz, nie ma się co bez sensu na treningu tłuc.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Przy tym wiośle to trzeba uważać na plecki. Wodyn bodajże napisał, że by mieć dobre wiosło, trzeba mieć dobry MC.
Widze ciezarki niemałe, więc kolega cały czas progresuje
Widze ciezarki niemałe, więc kolega cały czas progresuje
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Nie ogarniam tego wiosła. Jak byłem na FBW robiłem wiosło z ciężarem 68.5kg x6. Bez żadnych bólów pleców i z minimalnym ruchem tułowia.
Teraz dałem 60kg i plecy w odcinku lędźwiowym tak napierdzielały jakbym cały czas na kocie jechał. Chociaż jak obejrzałem nagranie, to utrzymana była naturalna lordoza. Sam nie wiem co o tym myśleć. Na pewno na kolejnym treningu schodzę znowu z ciężaru.
Zostały już tylko 3 treningi, z wiosłem. Więc nie ma sensu kombinować z długofalową progresją, po prostu spróbuję wyczuć w tym ćwiczeniu, jak najbardziej pracę pleców.
Teraz dałem 60kg i plecy w odcinku lędźwiowym tak napierdzielały jakbym cały czas na kocie jechał. Chociaż jak obejrzałem nagranie, to utrzymana była naturalna lordoza. Sam nie wiem co o tym myśleć. Na pewno na kolejnym treningu schodzę znowu z ciężaru.
Zostały już tylko 3 treningi, z wiosłem. Więc nie ma sensu kombinować z długofalową progresją, po prostu spróbuję wyczuć w tym ćwiczeniu, jak najbardziej pracę pleców.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ja jestem Vencocentryczny, lubię prowadzić dziennik sam :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
moim zdaniem zdejmij i to dużo z tego wiosła i rób je na 12p(nie chodzi mi o sam wysoki zakres, ale masz wiecej ruchow i wiekszą szanse że uda ci sie zrobić dobrze xD)
ja moge wiosłować ~~90-100kg ale 0 czucia pleców będzie, a przy 50kg bardzo dobrze je czulem, więc serio, nie ma co na siłe nakładac ile tylko wlezie, lub po prostu dużo :) odejmij sobie i spokojnie wiosłuj
ja moge wiosłować ~~90-100kg ale 0 czucia pleców będzie, a przy 50kg bardzo dobrze je czulem, więc serio, nie ma co na siłe nakładac ile tylko wlezie, lub po prostu dużo :) odejmij sobie i spokojnie wiosłuj
...
Napisał(a)
No, taki mam też zamiar. Nie ma sensu dowalać.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Razem? Nie-e chyba. Więcej spamu niż dziennika by było ;-P
A nie możesz zamienić tego wiosła na inne, np. jednorącz? Wzmocniłbyś sobie chwyt i odciążył plecy.
A nie możesz zamienić tego wiosła na inne, np. jednorącz? Wzmocniłbyś sobie chwyt i odciążył plecy.
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
Polecane artykuły