Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

ja też robię jak maniek, robię dwie serie rozgrzewki a potem na stałym ciężarze... :(
Ja cisnę jedną rozgrzewkową po całym rozciąganiu i skakance, a później 5 serii normalnych ale z progresją.

a ja czasem robie 8-10 a czasem 3-4 tylko :D

Zayebista różnica

Niech każdy ćwiczy jak chce, tylko z głową. :>

Nie widzę powodu, dla którego miałbym robić 5 serii właściwych przysiadu, skoro dopiero co zaczynam trening ze sztangą. Cały czas większość uważa, że więcej znaczy lepiej.

Pozdrawiam.

mi chodzilo o rozgrzewkowe :P

aczkolwiek zakladajac ze w kazdej serii robisz np po 8 powt i ostatnia seria jest glowna z tym najwiekszym ciezarem, to sie traci sily na poprzednich rozgrzewkowych bo ta sama liczba powtorzen

Dlatego właśnie musisz założyć sobie odpowiednią różnicę w ciężarach co serie. A nie tak jak man1ek93 polecił skoki co 2kg wtedy właśnie nie byłbyś w stanie robić największym ciężarem. Ja np. gdy miałem 150kg w mc w ostatniej serii, to ustawiałem sobie skoki co 20kg i to dla mnie było odpowiednie - 70-90-110-130-150 i nie czułem się zajechany.

Oczywiście to tylko przykład. Te przeskoki ciężarowe można modelować zależnie od stażu na siłowni/samopoczucia/ciężaru, jaki mamy zamiar wycisnąć w ostatniej serii itd.

Spróbujcie sami tej metody, a nie teoretyzujecie

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-08 11:15:10

Spróbujcie sami tej metody, a nie teoretyzujecie

Arni, dałbym soga za wypowiedź. No ale nie wchodzi :X


Ale pogoda choooyowa u mnie :(

ja rampy używam tylko w mc ale w tym miejscu jest to dla mnie bardzo dobre rozwiazanie, można sie dobrze przygotowac do ostatniej, porządnej seri

Venc w centrum też lipa na niebie:/

Oj tam, tak sobie żartowałem z tymi 2kg


No u mnie też chvoja od wczoraj i jeszcze wieczorem się wyebałem w g****, bo te psy nie mają gdzie srać... I dzisiaj szorowałem buty i na białym pasku mam teraz różowe....

Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-10-08 13:51:57

w poniedziałek 2 kolezanki sie wyebaly w gowno krowy, fajnie to wygladalo tez