Venc1Lq
Moja wybitna kolekcja. Kiedyś było tego więcej, ale kumpel potrzebował do bimbru ;P
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dokładnie tak jak pisałeś.
Powoli a z głową robić progres
Powoli a z głową robić progres
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Matth3w
Tak, teraz nie popełnię tego błędu.
Przemyski
Te siady to było straszne dno, zła głębokość i jeszcze na kocie. Na wcześniejszym treningu 95kg x6 poszło zdecydowanie lepiej. :)
Ale już na kolejnym cyklu, schodzę z ciężaru na rzecz lepszego czucia mięśniowego i maksymalnej techniki :)
Ten filmik też już widziałem :D
Tak, teraz nie popełnię tego błędu.
Przemyski
Te siady to było straszne dno, zła głębokość i jeszcze na kocie. Na wcześniejszym treningu 95kg x6 poszło zdecydowanie lepiej. :)
Ale już na kolejnym cyklu, schodzę z ciężaru na rzecz lepszego czucia mięśniowego i maksymalnej techniki :)
Ten filmik też już widziałem :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Boksero
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
nie ruszaj tak głową;)
...
Napisał(a)
maxwell1
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Przemyski masz dużeeego soga za ten film. Jest po prostu genialny.
Jest po prostu genialny.Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Boksero, wiem o tym doskonale.
Byłem tego dnia bardzo rozkojarzony, więc i technika w przysiadach padła.
Byłem tego dnia bardzo rozkojarzony, więc i technika w przysiadach padła.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Trening 7 (8)
(22 grudzień 2011)
Czas trwania: 17:08 - 17:52
Cwartek
Przysiad-przedni (2 Serie)
30kg x8
40kg x8
55kg x8
55kg x8
Dipsy, z obciążeniem (3 serie)
x8
+12.5kg x6
+12.5kg x6
+12.5kg x6
Wiosłowanie
30kg x10
40kg x10
50kg x10
60kg x6
Wyciskanie sztangi sprzed głowy (3 serie)
30kg x10
40kg x6
40kg x6
40kg x5
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie)
~5kg x10
~5kg x10
~5kg x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2 serie)
30kg x12
30kg x12
Uginanie ramion ze sztangą (3 serie)
25kg x10
25kg x10
25kg x10
Podsumowanie:
Przysiad- słabo. Sztanga mnie dusi.
Dipsy- dobrze. Ale gorzej niż 2 treningi temu...
Wiosło- jak to wiosło, ma w zwyczaju. Ch**owo.
Wyciskanie - no w końcu dobrze.
Unoszenie - kocham.
Podciąganie - luźno.
Uginanie- normalnie.
Ocena treningu: 8+/10
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-22 17:56:59
(22 grudzień 2011)
Czas trwania: 17:08 - 17:52
Cwartek
Przysiad-przedni (2 Serie)
30kg x8
40kg x8
55kg x8
55kg x8
Dipsy, z obciążeniem (3 serie)
x8
+12.5kg x6
+12.5kg x6
+12.5kg x6
Wiosłowanie
30kg x10
40kg x10
50kg x10
60kg x6
Wyciskanie sztangi sprzed głowy (3 serie)
30kg x10
40kg x6
40kg x6
40kg x5
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie)
~5kg x10
~5kg x10
~5kg x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2 serie)
30kg x12
30kg x12
Uginanie ramion ze sztangą (3 serie)
25kg x10
25kg x10
25kg x10
Podsumowanie:
Przysiad- słabo. Sztanga mnie dusi.
Dipsy- dobrze. Ale gorzej niż 2 treningi temu...
Wiosło- jak to wiosło, ma w zwyczaju. Ch**owo.
Wyciskanie - no w końcu dobrze.
Unoszenie - kocham.
Podciąganie - luźno.
Uginanie- normalnie.
Ocena treningu: 8+/10
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-22 17:56:59
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przysiad przedni nie gniecie obojczyków?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie, ale strasznie ciężko mi się oddycha ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
-
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
