st_ud
Ja się na piwach wycinam
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
2344
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17221
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Haha, żule spod sklepu dają radę. To czemu my sportowcy mamy nie dać :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
man1ek93
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
Sportowcy
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Nom, tylko że żule wycinkę do kości nie raz robią cały sezon
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
hahahahahahahaha sog
sogDziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Trening 17 (15)
(27 październik 2011)
Czas trwania: 66minut i 12 sekund
TRENING
Przysiad Rampa 6
40kg x6
50kg x6
60kg x6
70kg x6
80kg x6
90kg x3
Wiosłowanie Rampa 6
38,5kg x6
48,5kg x6
58,5kg x6
68,5kg x6
Dipsy 4 serie
x6 (rozgrzewkowa)
+5kg x6
+10kg x6
+15kg x6
+11.75kg x10
Wyciskanie żołnierskie 3 serie
43.5kg x5
40kg x6
40kg x6
Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie
Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie
x12
x10
x6
Podsumowanie:
Przysiad, niby dobrze. Zero problemów.
Wiosło, choojowo. Muszę wejść na więcej powtórzeń i znacznie zejść z ciężaru, bo to co robię, nie ma sensu.
Dipsy, z powodu zastoju(w ostatnim czasie) ostatnią serię zrobiłem z mniejszym ciężarem, na maxa.
Wyciskanie żołnierskie, słabo. Bo jednak dołożone 3.5kg to za dużo :(
Podciąganie, bez obciążenia. Taki lekki deload na koniec treningu. Na początku cyklu mogłem się tym chwytem podciągnąć max 6 razy. Niesamowita pompa w bicu. Jest progres.
Ocena treningu:7+ /10
(27 październik 2011)
Czas trwania: 66minut i 12 sekund
TRENING
Przysiad Rampa 6
40kg x6
50kg x6
60kg x6
70kg x6
80kg x6
90kg x3
Wiosłowanie Rampa 6
38,5kg x6
48,5kg x6
58,5kg x6
68,5kg x6
Dipsy 4 serie
x6 (rozgrzewkowa)
+5kg x6
+10kg x6
+15kg x6
+11.75kg x10
Wyciskanie żołnierskie 3 serie
43.5kg x5
40kg x6
40kg x6
Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie
Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie
x12
x10
x6
Podsumowanie:
Przysiad, niby dobrze. Zero problemów.
Wiosło, choojowo. Muszę wejść na więcej powtórzeń i znacznie zejść z ciężaru, bo to co robię, nie ma sensu.
Dipsy, z powodu zastoju(w ostatnim czasie) ostatnią serię zrobiłem z mniejszym ciężarem, na maxa.
Wyciskanie żołnierskie, słabo. Bo jednak dołożone 3.5kg to za dużo :(
Podciąganie, bez obciążenia. Taki lekki deload na koniec treningu. Na początku cyklu mogłem się tym chwytem podciągnąć max 6 razy. Niesamowita pompa w bicu. Jest progres.
Ocena treningu:7+ /10
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
Wiosło, choojowo. Muszę wejść na więcej powtórzeń i znacznie zejść z ciężaru, bo to co robię, nie ma sensu.
Dlaczego?
Dlaczego?
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Bo mną miota, jak szatanem :X
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
aha hehe ;d no to rób spokojnie
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Cyborg69
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
Venc1Lq
(nachwyt na szerokości barków, dla jaj)
Podoba mi się twoje podejscie do treningu , też często tak robie.
Przejrzałem pare stron , jest dobrze a nawet bardzo dobrze . Cały czas progres wiec jest Git , tak trzymajJak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
- Ćwiczę, trenuje codziennie i nie mogę schudnąć - jaki jest powód?
- Larry Wheels prezentuje swoją siłę w młodzieńczym wieku
- Kulturysta Victor Richards zmarł w wieku 56 lat?
- Zmarł czeski kulturysta Jakub Šubrt w wieku 32 lat
- Uprawianie sportu w młodym wieku sprzyja florze bakteryjnej na przyszłość
- Legendarny trójboista Gene Rychlak zmarł w wieku 51 lat
- Tom Platz pokazuje, że w wieku 65 lat nadal jest Quadfather!
