Witam! Na początku mojej przygody chciałbym się z Wami przywitać i mam nadzieję, że mile mnie przywitacie na forum i spojrzycie z przymrużeniem oka na moje niefachowe podejście jako początkującego w temacie. Od pewnego czasu przymierzam się do zabrania się za swoje ciało. Jestem dość szczupły i jak na swój wiek w porównaniu do kolegów prezentuje [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-03-13 15:42:44 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Niestety, pomiędzy kupowaniem i spożywaniem wartościowego jedzenia, karnetem na siłownię a moim codziennym życiem, nie mam środków na zatrudnienie trenera personalnego, więc robię wszystko co w mojej mocy, na własną rękę i tak znalazłem się tu. Do rzeczy: Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2021-08-09 10:49:53 Liczba szacunów: 0
Witam, 2 tygodnie temu na treningu uderzylem kolanem o mate. W pierwszej chwili myslalem, ze po prostu sobie obtarlem skore. Jednak po paru minutach kiedy zgialem noge, poczulem jak mi sie skora naciaga i ból. Popatrzylem na kolano a tam mi jakas gula wyskoczyla. Dokladnie na samej gorze kolana, przy jakiejs tam kosci . Po 4 dniach mi to samo [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2008-11-13 00:08:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów, mam na imię Michał, 21 lat. Przez ostatni rok/3 kwartały ćwiczyłem na siłowni niezbyt regularnie, nie dbając o dietę. Nawet nie zdawałem sobie sprawy jak głupio postępuje ćwicząc tylko, żeby wycisnąć jak najwięcej. W końcu udało mi się podnieść te 90kg kosztem zalania się jak jakiś świniak pod rzeź :/ Aktualnie ważę 90kg przy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-02-24 15:47:29 Liczba szacunów: 0
Witam, ma wstępie zaznaczyć chcę,że jestem już na diecie od połowy marca, w sumie prawie 2 msc będzie za około 5 dni. Na początku wyglądało to tak; - śniadanie: 6 jajek (5 białek, 1 żółtko) + troszkę oliwy na patelnie, aby ją lekko zwilżyć ręcznikiem + do tego 6 chlebków razowych z mąki żytniej razowej. - 372 kcal (11,99g T, 33,28g W, 26,73g [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2015-05-10 22:30:44 Liczba szacunów: 0
[...] w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 130 martwy ciąg - 120 wyciskanie leżąc - 85 wyciskanie stojąc - ?? wiosłowanie sztangą - ?? podciąganie na drążku (ilość) -?? Witam, Moje pytanie brzmi: Jak układać sobie crossfitowe ćwiczenia? Chodzi o to, że ostatnio usłyszałem, że robienie zwykłej kulturystycznej siłowni nic mi nie da w mojej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2013-08-21 19:37:17 Liczba szacunów: 0
[...] trzymam ok 6 posilkow, raczej zroznicowanych.( bogatych w bialko i wglwd ). Czy trzymanie diety i tego treningu wyjdzie mi na dobre? Prosze o rady, poprawki w treningu i co tam jeszcze mozecie, zeby mi pomoc. Pozdrawiam (jakby nazwa byla nie jasna prosze pisac, opisze dokladnie lub poszukam w necie) Oto trening: Każde ćwiczenie po serii [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11861 Data: 2006-04-14 18:57:55 Liczba szacunów: 3
Witam! Zależy mi na napisaniu swojej diety I dobrym obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego , jednak coś mi nie idzie z tym obliczaniem, chyba jestem trochę niepaniemajet w tej dziedzinie. Czy moglibyście pokierować mnie w odpowiednim kierunku i z korek torować moje obliczenia? Mężczyzna, mezomorficzny, 21 lat, 91 kg, 186 cm, 4 intensywne [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2008-03-01 09:16:09 Liczba szacunów: 0
Witam :) Zakladam tutaj temat ze swoimi fotami dla kumpli z działu testowego aby było jakies porwonanie mojej formy w jakis tam odstepach czasowych. Nie mam czasu na testy wiec co jakis czas bede wrzucał tutaj swoje foty :) Temat bedzie regularnie przeze mnie odwiedzany i aktualizowany. Aktualne wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 100kg Biceps: 45cm [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10773 Data: 2010-04-25 14:12:31 Liczba szacunów: 4
[...] wyciągu górnego do klatki w siadzie 12\10\10\8 brzuszki 20\25\20\15 + wspięcia na palce ale nieregularnie. z każdą serią większy ciężar. po 1.5 miecha takiej zabawy jakieś tam efekty widzę wiec chyba tragedii nie ma. trzeba wprowadzić radykalne zmiany, chyba ze myślicie inaczej... . chyba najlepszy będzie FBW. myślę że mógłbym się oprzeć na tym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-04-04 21:57:56 Liczba szacunów: 0
Pozwolcie ze przedstawie swoj problem ktore napisalem na innym forum jednak nie bardzo sie doczekalem odpowiedzi. Witam! Od jakiegoś roku męczą mnie zatoki, od sporego czasu pojawił mi się osad na tylnej ściance przełyku. Początkowo wyglądało to jak angina białawy nalot, miałem bodajże 2 antybiotyki lecz nie przeszło, katar też nie. Aktualnie ten [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-01-02 13:55:27 Liczba szacunów: 5
Witam. Chciałbym dołączyć do tego tematu. Od początku: mam 23 lata, 176 cm wzrostu Ponieważ zawsze byłem sprawny fizycznie oraz dbałem o utrzymanie kondycji grałem w nogę, chodziłem na siłkę, biegałem oraz pracuję fizycznie w remontach. Zaniechałem tego, z różnych osobistych powodów do których dołączył też stres i osiągnąłem w 2010 wagę 98 kilo. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2011-02-18 18:10:07 Liczba szacunów: 0
Witam. Zacznę od tego, że mam 160 wzrostu i przez moje głupie odchudzanie ważę teraz 40 kg, na szczescie ocknęłam się zanim zaszlo to za daleko. Dziś dostałam swoje pierwsze hantle 2x7kg, wczesniej cwiczylam z Jillian, Mel B i czasami z Chodakowska (glownie Killer i Turbo, stad doprowadzilam sie do takiej wagi). Chce zaczac cwiczyc silowo, na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2015-04-04 18:52:34 Liczba szacunów: 0
[...] temu w czasie wyciskania na ławeczce zbyt szeroko i niewygodnie złapałem gryf. W czasie odkładania sztangi na stojak usłyszałem cichy odgłos w okolicach środka łokcia, tam gdzie tric się przyczepia. Ból był lekki i ćwiczyłem dalej, jednak na następny dzień bardzo zaczął mnie boleć ten łokieć. Po paru dniach smarowania fastumem ból minął i [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 2010-10-13 21:01:14 Liczba szacunów: 0
[...] 0 g ** Sód 5 mg ** Potas 25 mg ** Opatentowany kompleks azotowy NOZ 19300mg ** """ Kontakt i INFO gadu gadu 1817777 email - [email protected] Posiadam połowę NOZa, jest tam 315g około (w całym produkcie było 630g). Nie będę go używał już ponieważ, miał mi starczyć tylko na miesiąc i reszta została. Cena Jak połowa to połowa, na sklepie SFD [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2010-08-22 17:53:20 Liczba szacunów: 0
[...] toalecie wygląda on dosyć ciekawie, kostek co prawda nie widać, ale jest on ujędrniony i formuję się taki 4pak... zauważyłem, nad pępkiem dziwną rzecz, tak jakby skóra się tam zbierała, jakieś pomysły jakby się takiej skóry pozbyć? Jak przełamać zastój ? redukcje planowałęm na 9tyg, jest teraz 4 i zeszło 2kg w pasie 1cm... na twarzy schodzi, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2016-11-13 18:38:19 Liczba szacunów: 0
[...] dojechać do 3 miasta. W hali FLOTY na Gdyńskim Oksywiu odbyły się miestrzostwa Polski w Submission Wrestling. Waga była o 9, same walki zaczęły się po 11. W sumie spędziłem tam 9 godzin. I było super Z 3miejskich drużyn startowali przedstawiciele: -Akademia Sarmatia -ATW -Mighty Bulls Gdynia-gospodarze. Sędziowie-m.in. Grzegorz Jakubowski, Mirek [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4792 Data: 2005-05-15 03:17:03 Liczba szacunów: 0
Witam. jutro ostatnie matury, a potem do pracy(7-15, pn-pt, sb 7-11), a druga połowa dnia na aktywność fizyczną. Praca średnio fizyczna, tj. 99% na nogach (firma wysyłkowa sprzętu elektronicznego - pakowanie). Chciałbym podkreślić iż przede wszystkim stawiam na aktywność fizyczną przy redukcji (gdyż jej brak jest przyczyną nadwagi), a dieta ma w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-05-11 13:47:53 Liczba szacunów: 0
[...] do zważenia u niego w domu i pokazało 135kg. Było mi po prostu wstyd że to zobaczył, tym bardziej że sam jest szczupły. Mówił żebym poszedł z nim na basen ale się wstydzę tam z nim rozebrać z takim spasionym cielskiem i sam już nie wiem co mam robić. Boję się że jak czegoś nie zrobię to będę tył jeszcze bardziej i nigdy nie schudnę, a już [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2023-05-13 19:48:08 Liczba szacunów: 0