[...] na rekach po odkryciu pozycji głowy, nagle nogi same sie odrywają od ściany - jeszcze nie rozumiem co daje wypychanie klatki do przodu, między ramionami - ale wiem, ze o coś tam chodzi - umiem wypiąć, ale mam wrażenie, ze mi się puzle "sypią". U faceta po lewej widać to wypchnięcie klatki, i moje 2 pozycje... [...]
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-05 19:41:42 Liczba szacunów: 3
[...] To czy ma rację czy nie to nieistotne, ważne jest jej poczucie i walka ze swoimi wynikami. Ja to bardzo dobrze rozumiem, bo mimo że znowu wróciłem bardziej do ciężarów i tzw. kulturystyki to jednak cały czas idea hybrid athlete siedzi mi w głowie bardzo mocno. Dlatego co jakiś czas przebiegną coś tam czy pojeżdżę na rowerze :-).
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-22 12:46:45 Liczba szacunów: 2
[...] W staniu na rękach odkrywam jak bardzo do przodu trzeba się wychylić żeby złapać pion i móc balansować palcami. W staniu na głowie jest dokładnie to samo, tylko że tam jakoś samo wyszło, bardziej nieświadomie. Tutaj jednak organizm sam się "broni" i juz widzę jak czasami barki instynktownie cofam do tyłu, co uniemożliwia wejście w [...]
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-27 09:11:49 Liczba szacunów: 0
[...] bez trudu, HT trudno, przysiady ostrożnie, ale ładnie i na koniec te głupie wykopy - przy takiej objętości taką pompę w doopie miałam,ze głowa boli! Wreszcie poczułam o co tam chodzi. A teraz lecę, bo mi się tutaj wali i pali:) Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day) 1. 1’ pause Week 1 Deadlift 60kgx8sx2p Week 2 Paused SBS (4sx6p, 5’’ [...]
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-12 20:08:35 Liczba szacunów: 2
A ja jak patrzę na biegaczy to właśnie myślę, że przydałoby im się najpierw kompleksowe wzmocnienie ciała zanim zaczną biegać. Zgarbieni, pokrzywieni, ewidentnie pospinani. Do dźwigania też trzeba mieć często mobilność. W jodze bardzo często robienie podejścia do peak pose nic nie daje, jeśli masz zbyt duże braki. Jak ktoś jest drewnem i spróbuje [...]
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-08 05:49:03 Liczba szacunów: 0
[...] mam w stresie, ze mysli i napiecie nie daja mi sie wyluzowac i spanie fatalne. Czasem warto moze jakas farmakologie rozwazyc czasowo jak sytuacja trudna sie ciagnie i ciagnie, bo to tez po jakims czasie na zdrowiu fizycznym sie odbija, a my tu Patik chcemy fajne twoje sportowe progresy ogladac za jakis czas, wiec musisz tam o siebie dbac :-)
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-12 14:33:09 Liczba szacunów: 1
[...] chociaż pilnowanie tłuszczu - bo wiem, ze tutaj poleciałam w kosmos przez ostatnie 2 miesiące. Ale życie też mi się przewaliło do góry nogami i stresu tyle, ze nie wiem czy ten tłuszcz na brzuchu to też nie zawędrował tam z tego powodu... Jak @ dostanę (a juz 55 dzień czekam) to cyknę jakieś foty. W tyłku i w czwórkach na pewno dołożone.
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-16 08:55:09 Liczba szacunów: 0
[...] prób do stania na rękach. Niestety pogonił mnie do szatni:) Plecy ciągle nie puściły - masaż i przeciwzapalne maści nie za bardzo pomagają. Nie ma dramatu, ale czuję że coś tam siedzi. Dzisiaj próba powrotu do sztangi - chcemy zrobić WL i przysiad na jednym treningu. WL zakresy 1-3 (zobaczymy czy jakaś siła mi została), przysiad - na pewno 5-6p, [...]
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-07 08:39:14 Liczba szacunów: 0
[...] muszę ileś razy to 47.5kg poczuć żeby oswoić. On z kolei - że jak już raz wycisnęłam to oswojone, że teraz po prostu zmęczenie i przemęczenie materiału. Łopatki puszczały, tam podczas masazu sa jakieś stany zapalne, troche smaruję... Fakt, ze regeneracji niet... Szykuję się jeszcze na jakieś 2 treningi, ale w odstępie tygodniowym i z rana i [...]
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-21 13:04:27 Liczba szacunów: 3
[...] z landmine... Wykopy i swing - nie wiem czy nie wylecą i nie wejdzie trapek. Podglądałam treningi dołów Miss i Madzi - ale mnie laski dołują bo objętościowo za dużo jak dla mnie mają. Może coś tam jeszcze zmałpuję:) Waga dzisiaj 63,6kg (zaczynałam z 64,4kg) - czyli idzie zgodnie z planem. /SFD/2023/3/16/1a1750600c8a42cd855b63dc17c454dc.jpg
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-16 08:49:24 Liczba szacunów: 1
Witam Przemyślane treningi prowadze niestety od lipca. Z koleji "nieprzemyślane" treningi prowadze od lutego, dzięki nim dostałem 7kilo wagi i byłem z tego zadowolony bo miałem niedowage. W lutym zacząłem trening, który wziąłem ze strony kulturystyka.pl - trening domatora. Potem (tak w połowie maja) bez sensu robiłem trening dla [...]
Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-27 21:40:19 Liczba szacunów: 0
[...] nastepny trening mam np robic o jeden obwód wiecej , czy te nic nie zmieniac. Mam jeszcze jedno pytanie , co tydzien chodze na dyskoteke a jak wiadomo troche sie człowiek tam "gimnastykuje", niekiedy tez zdarza mi sie popracowac fizycznie - tak dorywczo, jak to wszystko wpływa na robienie masy? czy w tych dniach mam jakos [...]
Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-06 23:44:35 Liczba szacunów: 0
ja mam pytanie co do cyklu 4 napisałes tam ze treningi co drugi dzien. trzeba sie tego trzymac czy mozna to zmodyfikować ale tak zeby nie było trzech dni pod rząd. bo mi wypadają wtorki i czwartki. i troche pozmnieniałem i wyszło mi tak 1 sobota 2dzien 2 niedziela Wolne 3 poniedziałek 3dzien 4 wtorek Wolne 5 środa 1dzien 6 czwartek Wolne 7 piątek [...]
Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-11 18:55:54 Liczba szacunów: 0
[...] zawsze priorytetem. Ojciec nie pytał czy odrobiłam lekcje, tylko czy zrobiłam trening. Miałam 4 lata, gdy mój tata otworzył siłownię i od tego momentu codziennie spędzałam tam więcej czasu niż w domu. Siłownia stała się dla mnie drugim domem. Zaczynałam od ćwiczeń korekcyjnych i rozciągających, z czasem doszły ćwiczenia oporowe i coraz większe [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2009-06-24 10:38:12 Liczba szacunów: 0
[...] odżywiać. Preferuję dietę zbilansowaną. Armpower: Twój autorytet armwrestlingowy? Marta Opalińska: W świecie armwrestlingowym jest parę osób, które można nazwać autorytetami. Osobiście podziwiam Johna Brzenka, jako niesamowitą legendę tej dyscypliny, a wśród kobiet Irinę Makeeve za to, że jest obecnie najlepszą armwrestlerką na świecie. Do [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2009-06-29 22:33:20 Liczba szacunów: 0
[...] Mesomorph - 1 porcja przed trenem Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 5g po [...]
Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 11:01:37 Liczba szacunów: 0
[...] stożki i inne dyski ale zwrócić trzeba uwagę na fakt iż teren na którym rozgrywał się etap jest bardzo mocno zurbanizowany co za tym idzie osłonięty i tego wiatru nie jest tam wiele. Pierwsze 15-20 km dłużyło mi się bardzo długo naprawdę nie miałem zbytnio mocy i te 250-260W kosztowało mnie bardzo wiele wysiłku. Jechałem swoje całą trasę [...]
Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-12 19:34:28 Liczba szacunów: 1
[...] to mówi. Zamiast rozmowy-wychodzi powoli karczemna awantura-ale skoro druga strona tak bardzo się prosi-usiłując popisać się inteligencją-pozwolę sobie na kilka uwag. Juz tam sie wczesniej pojawił ktos (Remi-Thor mu było chyba, nie chce mi sie szukac) kto był się skłonny wyrazic tymi mniej wiecej słowy: Sięgnąlem po tamten cytat-i rzeczywiscie [...]
Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-12 19:10:51 Liczba szacunów: 0
[...] ***Dzień 53 - 18 dzień cyklu kreatynowego*** Zakwas po klatce w dalszym ciągu trzyma, mięśnie napięte w dalszym ciągu, bo mam problem ze ściągnięciem swetra, więc coś tam jednak chyba weszło. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5 jaj - 60g owsianych - 40g oleju z pestek Posiłek 2: - 100g piersi - 20g masła orzech - 50g orzechów Posiłek 3 [...]
Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 22:43:34 Liczba szacunów: 0