Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomysł, dość kontrowersyjny ale jak szaleć to szaleć. Postanowiłem udokumentować swoją przygodę z siłownią przez cały rok 2013 i wrzucać filmy na Youtube (vlogi czy jak to tam...) chciałbym aby ludzie którzy wiedzą o tym sporcie dużo więcej niż ja, wspierali mnie swoją (konstruktywną) krytyką i poradami. Myślę również, że moja przygoda z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-12-18 13:04:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sporo na ten temat czytam po różnych forach i co rusz lokalni mędrcy wybijają mi z głowy moje plany. Opiszę tutaj moją sytuację aby łatwiej było wam mnie zrozumieć. Jestem endo, 15 lat, 85 kg, 193 cm. Trenuję koszykówkę 5 razy w tygodniu 90 min + 2 razy w tygodniu 30 min basenu po treningu. Pomimo dobrego BMI mój bf jest widoczny [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-01-19 11:01:27 Liczba szacunów: 0
[...] biceps, triceps, przedramię i klatkę? - Samozaparcia mi nie brakuję 3) Czy trening domatora jest wskazany do codzinnego wykonywania (Póki co wykonuje go codziennie, jakieś tam niewielkie zmiany po 2-3 tyg. zaobserwowałem, a na zakwasy i bóle nie narzekam) Z góry dziękuję za udzelenie odpowiedzi. Pozdrawiam! Rectus P.S. Dodam, że mam 15/16lat, [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15704 Data: 2008-03-24 23:35:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla osoby początkującej i nie ukrywajmy, dość słabej fizycznie? (tylko na basen, zajęcia lekkoatletyczne są robione przez osoby bardzo doświadczone w tym fachu i nie mam tam nic do gadania). Tak jak mówiłem, nie oczekuję cudów i lekka poprawa po paru miesiącach treningów dałaby mi dużego kopa do dalszego uprawiania sportu. Wiem też, że w moim [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2017-05-27 21:08:13 Liczba szacunów: 0
[...] bułki żytnie makrela pomidor, cebula, ogórek przyprawy obiad: kasza jaglana 100g mięso z indyka 300g czasami walnę jakieś białko waniliowe w biedronce w buteleczce vita coś tam oraz cole zero bez cukru, unikam cukru totalnie. Zamiast bułek żytnich czasami jadłem jajka z bekonem i cebulką, wtedy waga spadała szybko, ale po samych jajkach bez [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2019-10-27 18:49:33 Liczba szacunów: 0
[...] nogi, takze moim zdaniem srednio nadaja sie jako glowne cwiczenie na sile nog. Oczywiscie jak najbardziej w ramach odskoczni mozna zamienic tylne na przednie siady na jakis tam krotki okres. Wydaje mi sie ze bardziej jednak beda sie nadawac jako cwiczenie dodatkowe w planie. Polecam nie wychodzic poza 6 powt ze wzgledu na trudnosc utrzymania [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9386 Data: 2012-03-02 23:26:34 Liczba szacunów: 5
[...] tylko kompetentne o odpowiedź. A co do "odstaw koks i idź do lekarza" to owszem, pójdę ale chciałbym żeby ktoś naświetlił mi sprawę, czym to może być spowodowane itd. Na pewno nie jest to fejk i na pewno siedzi tam winstrol, czuje się twardy i zbity ale to co napisałem wyżej mi przeszkadza. Mój cykl to 1-7 winstrol 40mg 7-9 clomid 50mg (na noc)
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2015-04-21 14:07:46 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 21 lat, ćwiczę od 1,5 roku. Zawsze byłem typem gościa raczej z tych ulanych. W pewnym momencie ważyłem 115 kg. Nieco ponad miesiąc temu, coś mnie naszło żeby się wyciąć, Zakupiłem sobie Thermal Pro (z efedryną), zacząłem biegać co 2 dzień, chodzić na basen itp. Dietę miałem dobrą, efekty też były okey, do momentu aż zacząłem przesadzać. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2008-11-09 20:06:26 Liczba szacunów: 0
Witam, potrzebuje pomocy z dieta. Obecenie odzywiam sie bardzo niezdrowo , pizza, kebaby ogolnie fast food, niekiedy domowe obiadki. Czy moglibyscie w przyblizeniu opisac jak powinienem sie odzywiac? Nie chce dokladnej diety jak np. wstajesz rano jeszcz 200g czegos tam + cos innego. Chodzi mi o glowne sprawy, czyli np. wstajesz jesz talerz [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-03-29 01:38:59 Liczba szacunów: 0
Witam jestem 9 miesiecy po operacji usuniecia przepukliny jadra miazdzystego na poziomie L5/S o wielkosci ok. 9mm. zabieg przeszedl pomyslnie, bol prawostronnej rwy kulszowej ustapil natychmiast, pozniej 6 miesiecy zwolnienia lekarskeigo, ktore spedzilem w domu - i wszystko bylo dobrze do tego momentu, natomiast 2 miesiace po powrocie do pracy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2020-01-18 18:18:39 Liczba szacunów: 0
Witam. To może na początek troche o sobie: Wiek: 21 Wzrost: 190cm Waga: 83/84kg Doświadczenie z siłownią: Trenowałem miesiąc (kwiecień/maj) potem przerwa (sesja i pewne komplikacje, z tym że nie zdrowotne no i mały brak czasu) No a teraz że po prostu zwyczajnie nudzi mi się w domu a chciałbym popracować nad soba i poprawić kondycje przed [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2009-07-13 20:52:29 Liczba szacunów: 0
Czesc! szukalem duzo o ABS II i znalazlem stronke http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf i tam sa takie cwiczenia ktorych nie rozumiem moze ktos ma bardziej zrozumiale strnoki?? bo tam na rysunkach jest pokazane jak ręka jest w gorze a kolo reki jakas linka czy cos:d powiedzcie mi co tam jest!! i czy ja wogole moge to wykonywac bo mam tylko [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2007-03-26 12:15:38 Liczba szacunów: 0
Witam Serdecznie . Chciałbym zapytać czy ktoś słyszał jakieś opinie na temat tej poradni dietetycznej , albo czy sam może korzystał z ich usług ? Chodzi mi głównie o rozpisanie diety dla sportowca (SW) żeby zrzucić trochę balastu i ogólnie polepszyć wyniki . Wiem że ktoś powie że samemu można to ogarnąć ale na prawdę próbowałem już parę razy i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-03-25 11:52:04 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 83kg spadłem na 77kg. Nie chcę ćwiczyć na siłowni, nie mam pieniędzy na takie wydatki. Natomiast ćwiczę juz długo(intensywnie z 1.5 roku) z własnym ciężarem dodatkowo ktoś tam na plecach przy pompkach itd. itp. Chodziłem około pół roku na siłownię miałem ogromny przyrost przez pierwsze 4, potem stanęło mimo zmiany ćwiczeń, dietę miałem dobrą. [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2015-07-14 23:35:11 Liczba szacunów: 0
Witam :) Postanowiłem złożyć sobie dietke na mase. Pogrzebałem coś tam w internecie i mi wyszło że moje zapotrzebowanie to 3300 KCAL. Biorąc pod uwage to, że pierwszy raz robiłem diete i że nie jestem w tym dobry, postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc w poprawie dietki. Moja waga to 71, wzrost 181, wiek 17 zapotrzebowanie B: 141g T: 125g W: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-04-08 19:56:29 Liczba szacunów: 0
Więc tak , często gęsto jadłem około 1.2g-1.5g biała na KM. Kaloryczność zawsze była odpowiednia, ale czasem własnie brak kasy powodował że zjadłem sporo mniej białka. Możliwe że jakieś mare zmniejszenie wymaganej porcji białka o 25%-35% przez okres 2 miesięcy spowodowało spore spadki w masie? Zaznaczać w masie, bo siła mi zaczeła świetnie iść, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2010-05-30 16:32:49 Liczba szacunów: 0
przegladałem ostatnio gazetę "K. i F." z kwietnia 2002 r. i tam jest reklama firmy FARM-TECH a odżywka nazywa sie MULTI STEROL. pisze w tej reklamie ze jest to preparat pro-hormonalny..." Jednym ze składników MultiSterol'u jest syntetyczny odpowiednik naturalnego testosteronu (fitohormon), zwany protestosteronem, który jest niezbedny w budowaniu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2004-02-11 17:10:10 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich, luknijcie na moją diete i ewentualnie wprowadźcie jakieś poprawki ;-) Lat 21 Waga 82 kg Wzrost- 176cm Cel- redukcja do 78 Śniadanie - 05.00 1. Omlet (3 białka jaja + 1 zółtko ) z 50g płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek 30 min później : odżywka białkowa II śniadnaie (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2011-10-19 21:52:55 Liczba szacunów: 0
11 listopada rozpoaczelem suplementacje skladajaca sie z Kreatyny mono ,Tauryny mega 1500 caps ,L-Glutaminy oraz wpc Ostrowii i Mass XXL w nastepujacy sposob Glutamina Treningowe : 2g na czczo 8 g po treningu Nietreningowe : 2g na czczo 2g wieczorem Kreatyna + Tauryna Treningowe : 5g na czczo + 2Tauryna 5 g po treningu +2 Tauryna Nietreningowe: 5g [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2005-11-21 12:22:08 Liczba szacunów: 0
Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-12-11 20:34:34 Liczba szacunów: 0