SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Mój plan - wasza ocena / wnioski ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniowo jeżeli to przestanie wystarczać dorzucasz drugą itd. Po prostu dostosowujesz swój trening do zaistniałej sytuacji. Przy czym pamiętaj że budując masę zawsze coś tam się odłoży na brzuchu.. Więc jeżeli zobaczysz te 2/3 cm więcej w obwodzie pasa nie popadaj w panikę. 2) DIETA. Bilans kaloryczny na plus bo bez tego ani rusz. Wprawdzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 533 Data: 5/12/2013 1:46:51 AM Liczba szacunów: 0
  • ...

    Post
    Trening dla początkujących

    wazysz 60 kg.powiedz mi kolego co Ty chcesz tam rzeźbic u siebie ? żeby robić rzezbe trzeba miec mase.nawalaj pompki i inne domowe cwiczenia.ewentualnie jak bardzo chcesz brac sie za sztange to małe obciążenie bo w tym wieku jeszcze sie duzo rosnie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2/4/2010 10:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • My Home Gym Dawid

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dokupie jeszcze tak lustra z tylu za suwnica tam chce wstawic... chce sprzedac atlas, lawke z czasem do wyciskania w miejsce tych dokupic suwnice Hesa lub innej znanje firmy ale z hack maszyna ma byc i wyciag dolny przesune stojak na hantle badz zmienie na inny marzy sie mi zestaw hantli fajnych ale kasa dlatego teraz wyjezdzam na troche trzeba [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12261 Data: 9/7/2010 11:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek mojej przemiany

    Post
    Ladies SFD

    wiesz co Martucca z Tobą jest jakaś tragedia...musisz być bardzo niedowartościowana w życiu, że tak strasznie tu gwiazdorzysz będąc jakimś tam zwykłym moderatorem... W ani jednym swoim poście nie pyskowałam w każdym grzecznie o coś pytałam jeśli miałam wątpliwości. Tylko to tutaj każdy zaraz do mnie z wielkim oburzeniem że to że tamto. Skoro to [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 6/1/2013 1:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ja Wam pokażę jak jeść !

    Post
    Kuchnia SFD

    Do tej sałatki idzie coś jeszcze poza tymi 4 produktami? Jakiś czas temu miałem fazę na taką sałatkę - seler naciowy, ananas, udko wędzone i kukurydza ;p Więc ta pewnie też mi posmakuje. I co tam z przypraw leci? Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-30 23:56:39

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 11:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ja Wam pokażę jak jeść !

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] nic %-) bo mi to nadal ciężko przejadać, jakoś specjalnie się apetyt nie nakręca, ale daje sobie jeszcze spokojnie trochę czasu, mam nadzieje,ze po kolejnym tygodniu cos tam ruszyło ,a nie kolejny spadek wagi %-) (jutro sie okaze) Trochę fot z ostatnich 2 dni /SFD/2019/3/5/0ee6cf1961b647308385722247baca27.jpg [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2019 1:27:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Wojna - Co zrobisz?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dużo niepotrzebnego materiału którego sie wymaga.No bo niby po jaką cholere mi na matematycznych studiach jakieś d****ne zajęcia z etyki czy filozofii???Spójrzmy za granice,tam jest po 3-4 przedmioty które są przydatne a nie 8 jak u mnie z czego 5 można przypisać tym studiom a te 3 pozostałe na jaką mi cholere???(mówie tu o studiach dziennych [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 1/18/2006 12:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojna - Co zrobisz?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Za odmowę, mam nadzieję surowo by karano. vtserafin - dziś nie powstanie styczniowe gdzie wystarczyła umiejętnośc obsługi kosy. No i ta analiza "gdyby wszyscy - toby cośtam". Nie sądzę - nawet gdyby wszyscy. Rsojanom o wiele łatwiej byłoby rozbić duże zgrupowania Polskich wojsk. Coś mi się wydaje. Choć ten okres to nie mój konik Coś [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 1/20/2006 1:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To znaczy ze białka jest za dużo ?? wywalić jeden posiłek np 3 albo 2 ?? bo tam to same białko jest. A co z tłuszczami?? odkąd pamiętam to siłownia zawsze była 5 razy w tygodniu a aeroby to tak mi doradzono. Lepiej mniej ćwiczyć czy dołożyć coś do michy??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2/29/2012 11:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • cortunia - zamagania ze wszystkim

    Post
    Ladies SFD

    [...] razowy żytni chleb, dwa jaja i wedzoną małą makrelę. plus kawa bez mleka. ja juz po śniadaniu się gorzej poczułam żołądkowo. potem zjadłam banana i poszłam na siłownię, tam było ciężko (ale umówmy się, że ja słaba i bez kondycji jestem i to poważnie - szybkim marszem na bieżni przy nachyleniu 5 doprowadzam się do tętna 150.. a przy biegu to [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 8:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • cortunia - zamagania ze wszystkim

    Post
    Ladies SFD

    [...] progres jeśli chodzi o wydolność płucną. bo to była moja najgorsza bolączka. micha czysta nieliczona, spadki minimalne, ale wciąż (minimalne bo jednak mało ćwiczę, ale coś tam czynię) za miesiąc konkurs i chyba się z nim zmierzę, co by się sprawdzić. kończe ogarniac burdel pracowy z zaległościach do wyprowadzenia i w kwietniu jestem zwarta i [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2012 11:31:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie grubasa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii.Ile wychodzi ci zapotrzebowanie energetyczne? Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić. Masz mało weglowodanów złozonych Mogę wrzucić w to miejce marchewkę? (tzn oprócz innych które wymieniłaś) Ściągnąłem dziennik z vitalmaxa i tak mi wyszło [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8629 Data: 8/22/2010 10:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie grubasa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fruktozę, która moze spowalniać chudnięcie... Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić Mozesz obciąć 100-200kc na poczatek. 500kc to za duzo. No włąsnie brakuje ci weglowodanów złozoznych. Diete Dunkana uwazam za zart z twojej strony ;). No i uzywaj [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8629 Data: 8/23/2010 5:27:58 AM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] kolan", potem trochę wiosłowania na maszynie i chyba tyle. Przerwy króciutkie, wypociłem się i dobrze mi to zrobiło. Diety tego dnia brak, zacząłem jeść po treningu i były tam jakieś gołąbki itp itd niestety nie miałem czasu na wpisy. Od dzisiaj powrót do normalności. Nie będę już odrabiać tego treningu pleców w fazie I, tylko ruszam od [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13489 Data: 11/9/2014 10:26:23 AM Liczba szacunów: 0
  • "lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pisać mistrzu do osoby 10 lat młodszej :) Wklej co tam zrobisz, to poprawimy w miarę umiejętności. SOG możesz mi dać :)

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2/2/2010 2:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • The Cage Vol. 2: "Capital Collision" Helsinki 12 Marca 2005

    Post
    Scena MMA i K-1

    Na wstepie podziękowania dla Kimury, bo gdyby nie On, to by nas tam nie było To pod jakim szyldem startujemy, nie ma znaczenia, na galach zagranicznych cała ekipa jesteśmy jako POLAND. Postaram się po którótce opisać to co pamiętam, a więc: Moja walka, którka, atak prostym, fin wchodzi w nogi i łapie się w gilotyne, jednak nie udaje mi się jej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 3/14/2005 10:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 9/14/2009 11:00:30 AM Liczba szacunów: 0
  • HST- plan do oceny + kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] masz staż? "jak masz gdzies pod reka to co pisalec to moglbys wkleic, jak nie to spoko poszukam sobie potem. W tym temacie masz: http://www.sfd.pl/temat164144/" -- tam jest właśnie progresja powtórzeń, a mi jeszcze o coś innego chodzi :D "Na edit też trzeba czekać Xmin ?" - nie wiem,z tego co pamiętam to niekiedyś nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 7/18/2005 7:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mam problem ? doszedłem w listopadzie ubiegłego roku do przysiadu 120x4, zrobiłem 3 tygodniowe plyo na ile pogoda pozwalała, nie czułem poprawy, niestety nie mam pomiarów z tamtych okresów; później zrobiłem 8 tyg plan tazoo z sfd taki obwodowy z 5 ćwiczeniami, robiłem tam przysiad 110x5, więc siła nie spadła, parę dni temu zrobiłem pomiar [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2014 1:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • aresztowanie antyfaszysty roku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Rodzice cię nie kochali? Przedstaw mi jakieś badania to potwierdzające oraz jaki wpływ miała ewolucja na te ich wielkie mityczne pały... Płakać mi się chce kiedy czytam wypowiedzi fanów mtv... antifa ha ha ha ---------------------------------------------------------------------------- Zarzeczny: Czemu nie lubię Murzynów Piątek, 5 stycznia (09:18) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 1/7/2007 11:24:52 AM Liczba szacunów: 0