SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DIETA EKTOMORFIKA OSTRO TRENUJĄCEGO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chce mi sie wszystkogo tam czytac ale widac ze za duzo kalori na 1 rzut oka , bialka tez za duzo daj 2,2g na kg masy ciala , na ta wage ciala wydaje mi sie ze 3400-3500 kacl bedzie ok lub nawet troche mniej bo cie zaleje w ch** z tego bedzie , warzyw w bilans , nie wliczaj jedz te 0,5 kg dziennie , ser zółty wyj** , w posiłku pierwszym brak węg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2012-07-14 14:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy (?) #ŻycieEktomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za szybką odpowiedź :) Olej słonecznikowy- wiem, zbrodnia, dzisiaj mam zamiar wymienić na oliwę, poglądowo go tam umieściłem. Czym zastąpić margarynę? Nie smarować pieczywa? :o Płatki kukurydziane jem tylko i wyłącznie dlatego, bo mają wysoki IG. Jak to wygląda w moim przypadku- wracam z pracy, jem owsiankę, chcę jak najszybciej zacząć ćwicz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2014-09-05 10:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Parę nieskomplikowanych pytań na temat rzeżby. SOGI !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szne, ale chciałbym to lekko "wypłaszczyć" i wyrzeźbić. Jakieś propozycje konkretnych ćwiczeń? pompki na poręczach w klatkowej wersji. znajdź Eksperyment 1 pumy666, tam jest dokładny opis. co oczywiście nie zmienia faktu, że razem ze schodzeniem z bf w dół wszystko 'samo z siebie' będzie lepiej wyglądać. 3. Do tej pory prawie w ogóle nie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-03-15 17:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na 6-8 tygodni zeby troche schudnac do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    k jest na allegro dostepny masakra z nim jest :) z dnia na dzien schodze troche z wagi i z brzucha :) a co do treningu na brzuch dobrze jest robic tak jak ja 4 razy w tygodniu dzielone na 2 ze jednego dnia bardziej na dolne partie a drugiego bardziej na skosne?? mi głownie wsumie włąsnie chodzi zeby dol i skosne brzucha zrzucic bo tam najgozej :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2008-01-24 09:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening dopasowany do diety

    Post
    Trening dla początkujących

    czy barki spokojnie umiałam jeszcze zmęczyć nogi, jak robiłam w danym dniu nogi to już cardio nie robiłam - ledwo zawsze co stoję po tym. Biegać trochę biegam, kondycja jakaś tam jest więc nie ma źle. Mam jedynie problem z ćwiczeniami na biceps przy użyciu hantli czy ciężarów bo nadgarstek mnie boli;/ ale zawsze staram się z siebie dać 100% Aktual

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2016-11-21 13:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich. Prosił bym o udzielenie małej pomocy...

    Post
    Doping

    mialem jechane bylo pod cela,ale rano przed apelem lezalem na glebie 30-40 min katujac samar zeby wlasnie sie nie zalac jeszcze bardziej jak sory za slowo swinia,co do diety tam to poprostu nie jadlem wszystkiego i ile sie da, ,po wyjciu jak wskoczylem na enan z deka to nie wierzylem ze to ja jak sie rozkrecilo,wiec dieta i redukcja teraz na swobo

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2013-03-23 13:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Co w małopolsce??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Hmmm ciezko powiedziec, ja wypisalem wszystkie mi znane kluby jakie sa w poscie nieco wyzej umieszczonym i o takich wiadomo mi jest bynajmniej narazie.... moze sa tam jacys pojedynczy zawodnicy... Narazie polecam CI przeszukac dobrze stronke armpowera co mam pod postem napisana i poczytac co tam pisza specjalisci a ja w tym czasie dowiem sie czy je

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2005-11-13 20:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    na pięści zrobiłeś? Obnaża braki mobilności, a jednocześnie - poprawia mobilność. Co do diety, to mi ciężko coś mądrego powiedzieć, ale raz piszesz, że uboga dieta, tu kurki, tam jajko, bułeczka, a zaraz, że nie możesz ograniczyć słodyczy i wpadła tona śmieciowego jedzenia. 35. strona tematu a dalej wypiski z miski nie było.. Ile to jest bardzo duż

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-29 13:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam ubaw? Ciekawe z czego? Chyba, że tam u Przemka to tak. Gość się cieszy i dziwi zarazem, że mało je a mu waga poszła na 105. Jak ma nie iść skoro wbija dalej w siebie nawet x2. Serce,płuca i brzuch (a cholera wie co jeszcze) już doprowadził do ruiny w wieku 24 lat, dobre. Nic nie zrozumiał, nawet szpital rozwalone zdrowie go nie zatrzymały. Może

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-24 11:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ortis-ja nie próbowałam, ale słyszałam wiele pochlebnych opinii(100% naturalne, proszek z ananasa zawierający bormelinę, która przyspiesza przemianę materii, błonnik, jakies tam morskie chwasty, które dzieki zawartości jodu pobudzają lekko tarczycę itp-w kazdym razie skutecznie redukuje łaknienie i łagodzi spowolnienie przemiany materii spowodowan

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2002-06-08 19:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Syf w underach

    Post
    Doping

    ****a teraz sie dopiero pogubilem znajomy mi przywiozl z polski jakiegos undergrouda niemieckiego test cypionat 200mg/ml chcialem przybic z winem do wakacji a teraz to mi sie juz odechcialo tego cypio.cholera wie co tam szwaby wpieprzyli do srodka.skad ja wezme tera apteke wezme.sorry za spam

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 11355 Data: 2009-05-12 03:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Raz w tygodniu silowy na wyskok do poprawy

    Post
    Inne dyscypliny

    Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM PRZECIWNIKI

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7585 Data: 2006-03-28 18:46:07 Liczba szacunów: 0
  • telefon na abonament anglia

    Post
    Polacy za granicą

    telefonu nokia n96 50 funtów do ręki ale to koorwy, omijaj ich później musisz się wykłucać że masz o 15 większy rachunek co miesiąc, właśnie mi się kończy z nimi umowa i już tam nie wróce. Myśle, że orange jest ok ( nokie n96 wzięłem od nich i była bez sim locka) a w t-mobile chcą tylko karte debetowa, nawet nie chcą nic z adresem, przynajmniej ta

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10004 Data: 2008-11-11 03:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Wyższa Oficerska Szkoła Wojsk Lądowych we Wrocławiu!

    Post
    Sztuki Walki

    stawic sie w jednostce na weekend czasem mozna dostac przepustke... generalnie trzeba miec specjalne pozwolenie i jest maly problem z lap topami komorkami itp. ... jak bylem tam w szkole to jeden gosciu mi opowiadal ze mieli akurat przebiezke poranna i mu zadzwonil telefon... to wyladowal w stawie od razu... warunki sa troche malo przyjemne. pokoj

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 15:20:39 Liczba szacunów: 0
  • !!!NOWOŚĆ OD ACTIVLAB!!! - DAA 1000 - jedyny słuszny booster TEŚCIA już w sprzedaży!!

    Post
    ActivLab

    i jak tam efekty? zostalo mi okolo 15 kapsow. libido teraz szaleje max:-) rano konkretnie daje o sobie znac. co do sylwetki optycznie jakby ciezsza byla. moze to zasluga mojej nowej koszulki termoaktywnej%-) ale wydaje mi sie, ze sporo na plus. pomimo, ze waga w miejscu praktycznie stoi od 2 miesiecy:-)

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 17:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Historia treningu - dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    No to trzeba napisac co tam u mnie i uzupełnic wpiski z treningów. W tym tygodniu troche chorowałem bo mne jakaś grypa dopadła, ale naszczeście treningi mi sie tylko o jeden dzień po przesuwały. Plan powoli zaczyna się rozkręcac, więc chyba idzie u dobremu 18 września NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia:

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2011-09-23 20:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc..

    Post
    Trening dla początkujących

    niej wiecej co i jak bo tez miałem podobny problem i juz mu po czesci zaradziłem. najpeirw przeczytaj to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 :) stosowałem sie do rad tam zawartych tylko w czesci (glównie z lenistwa ) no alei tak te pare kilo mi przybylo. Po prostu postawilem obiecalem sobie ze bede jadl 5-6 razy na dzien i tka robie. I wyb

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2003-09-16 00:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Affro & method88 - Proteo System

    Post
    Trening w domu

    Domownik, coś tam się na pewno ruszyło, ale imo za wcześnie, żeby mówić. Mimo dwóch wyzwań jakie robię w przyszłym tygodniu ta przerwa dobrze mi zrobi, zaczynałem już odczuwać zmęczenie, czasem był tylko jeden dzień w tygodniu takiego całkowitego luzu. A ten nadchodzący tydzień to nie tyle opierdzielanie się, co odpoczynek od Lafaya i tego obciążen

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2012-02-07 18:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć

    Post
    Trening w domu

    nie bardzo kojarze jak można się o drzwi podciągać... to jak pompki o ścianę nie wiem o jakiej książce mówisz,ale chyba sam zauważyłeś przy tym ruchu pewne niedogodności(coś tam zabolało)... poza tym nie trzeba ślepo wierzyć jednej ksiązce, poczytaj inne źródła. Jeśli Ci się nie chce wrócimy znów do normalnych czynności...jak się wspinasz po linie

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6404 Data: 2012-12-11 20:36:35 Liczba szacunów: 0
  • brak czasu na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    t liceum, nie zawodówka. tu nie ma tak że po szkole masz cały dzień wolny. a jeszcze pasuje trochę więcej tego mięsa jeść i jak mi nie starcza czasu muszę siedzieć do późna, co jest do dupy i dla treningu i dla szkoły. edit - czemu sobie daruj? nie boj sie, nie obijam sie tam i efekty widze :) Zmieniony przez - Dzeksonik w dniu 2011-01-28 22:30:41

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2011-01-28 22:30:06 Liczba szacunów: 0