SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    by, albo 40-60 minut biegu, albo ~2godz tenisa (ale już mam lekkie wątpliwości po tym co napisaliście czy idę w dobrym kierunku) faktycznie umknęło mi podsumowanie mojego 10km biegu, a tam były wnioski dość mocne i sprzeczne z wytycznymi na ten moment czyli budowy masy (jak znajdę chwilkę dziś to zrobię to podsumowanie) muszę jeszcze to przemyśleć

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 17:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3    

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 21:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    No i git :) zawsze mnie dziwiło że ludzie płacą za monotonne bieganie przy jakimś TV lub ścianie :D iść na siłownię, żeby tam pobiegać - bez sensu całkiem Zarzuty to najlepsze cwiczenie jakiego nauczylem sie dzieki temu forum. Sponiewieraja kazdego i nie ma mocnych, ale buduja kosmiczna wytrzymalosc i odpornosc, warto poprobowac czasami prob do upa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 21:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    masy żeby zrobić co się da. Lekka zmiana treningu : klamot zmniejszamy skupiamy się całkowicie na technice ćwiczeń, wydłużam TUT, rozciąganiu. Najważniejsze żeby poszła masa tam gdzie chce i brakuje do proporcji /SFD/Images/2015/9/6/764fce58096f4ccc9eed120ac462b217.jpg Dziś za to dużo lepiej :) oby jutro był apetyt i samopoczucie /SFD/Images/201

    Odpowiedzi: 2439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 20:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    oniedziałek Niestety złapała mnie choroba, biegunka, krwotoki, spora temperatura, ale pracowałem "normalnie " Trening zrobiłem na tyle ile mogłem, mocno siła do dołu, ale coś tam zrobiłem ,zamiast interwałów zwykłe cardio Wieczorem poleci tadek+ solco + wit C powinno pomóc, bo nie mam czasu chorować http://www.iv.pl/images/93203648938878814471.jpg

    Odpowiedzi: 2439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 16:10:34 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    31c0f95787db.jpg /SFD/2017/11/25/b6ff8d9643444af6a08af632898f629a.jpg Mam ostatnio problemy z trawieniem miesa troche i dlatego od stycznia bede oczyszczal miche z chleba serow i wedlin. Dodatkowo na redukcji chce wrzucic rybe 2-3week. Cos tam mysle ukrece z takiej formy i siary nie bedzie :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 25.11.2017 06:03:24

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 03:29:14 Liczba szacunów: 2
  • Duża redukcja, odliczanie od 100kg w dół, 6miesiecy str.39

    Post
    Ladies SFD

    12 cm - co nie zmienia faktu, że wtedy zapinałam się z trudem w spodnie 52/54, a teraz noszę 46, w którym mam luzy. spada u Ciebie doskonale i będzie tak leciało, raz tu raz tam, raz mniej raz więcej a raz wcale obliques mówiła, że ja żaba jestem, bo u mnie skokami szło - tydzień leciało, dwa stało i odwrotnie będzie dobrze, co ja piszę, jest dobr

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 10:47:46 Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wczoraj pokazala 116kg, ale porzadnie sie najadlem przed snem%-) dzisiaj z rana bylo w granicach 115kg cel to bylo okolo 5kg wiecej niz rok temu, czyli granice 113kg, wszystko co obecnie sie uda zrobic to juz gratis:) nie powiem ze gdzies tam z tylu glowy pojawila sie mysl, by zamknac licznik na wadze, ale przeszlo mi%)

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 22:50:28 Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    te dwa pierwsze to omlety/placki? cos tam ciekawego dałes czy "standard"? szukam cos dobrego co na zimno moge zjesc w ciagu dnia w pracy, bo nie ma za bardzo mozliwosci podgrzac zarcia a teraz przy obecnych temp. to prawie jak z lodowki bym wyciagnał i jadl %-) ciezko juz teraz mi wchodzi mieso na zimno... musze jeszcze przejzec i cos poszukac z b

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 23:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2

    Post
    Trening dla początkujących

    ń i koniec... hehehe :D mi tez. w taki sposób odkupiłem za 2 piwka prawie całą puchę mono universala. gosc kupil, cwiczyl moze z miesiac z czego tych treningow moze bylo 4. pytam duze masz tego, on mowi ze nie z polowe zjadl i ze chce 2 piwa za to. ja mowie dobra, wracam do domu waże a tam ponad 400g w puszcze gdzie jest 500%-) lubie takie interesy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 20:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    kow owsianych z 300g mlekiem, podczas dnia staralem sie jesc banany ktore mam w diecie, makaron z miesem jakis, na ogol jadlem to co bylo w lodowce ale zawsze w miare cos sie tam wyciaglo, nie szczedzilem sobie tez slodkiego. W inne dni z dieta to porazka byla bo bylem w szpitalu itp. wiec czasu nie mialem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 15022 Data: 2013-02-18 18:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, bylem dzisiaj u tego lekarza i wzieli mi krew na badania czy nie mam alergii na gluten i inne rzeczy, wyniki beda za miesiac i wtedy mam kolejna wizyte a poki co to lekarka dala mi recepte na dwa leki na gazy itp. Mam nadzieje ze te leki mi pomoga bo nie chce nie trenowac kolejny miesiac. Od dzisiaj zaczynam je brac i mam nadzieje ze to pomo

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 15022 Data: 2013-04-11 16:21:03 Liczba szacunów: 0
  • USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    ło mi się. Ostatnio też robiłem na maszynie ale całkiem innej - siedząc. Tu stojąc. Pozycja o tyle nie wygodna, aby ją utrzymać w miarę stabilnie spinałem poślady i dwójki. I tam skurcze się pojawiały. Na dole filmik. Biceps sztanga – w planie mam 2x w tygodniu biceps sztangę. Czasem zamieniam jeden taki trening na sztangielki z supinacją, lub jak

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14041 Data: 2014-02-25 22:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Anani/redukcja/pods. str. 43

    Post
    Ladies SFD

    iewczyny za wsparcie };-) Kolano wysmarowałam maścią końską i rano już nie bolało :-) Rzeczywiście muszę się bardziej przyłożyć do rozgrzewki bo czasami mnie "strzyknie" tu i tam. Obli jakbyś tu zaglądnęła to podpowiedz w jaki sposób zmienić trening żeby blizna którą będę miała na biodrze po usunięciu ziarniaka ładnie się zrosła. Nie chcę rezygnowa

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 20:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Anani/redukcja/pods. str. 43

    Post
    Ladies SFD

    i jak tam drugi dzień? jak samopoczucie? lepiej trochę? :-) przetrwaj początek, a zobaczysz, że potem będzie fajnie :-)) a na bolącą głowę zanim weźmiesz procha spróbuj zjeśc jakieś warzywo-ogórka, czy inne zielone cudo-mi pomagało :-) (chociaż ja w ogóle jakoś dobrze to zniosłam-czasem myślę, że aż za dobrze ;-) ) a co do ginekologa, to ja go dosi

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 21:38:11 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    i i marmolady %-) Z okazji tłustego czwartku zjadłam kurczaka a innym pozostawiłam moja porcje pączków, byli wniebowzięci %-) :))- Im pójdzie w boczki a mi poszło w mięśnie %-) Fotka zrobiona po treningu, coś tam pomału zaczyna się dziać najbardziej podoba mi się dołeczek na pośladku %-) /SFD/Images/2016/2/4/c8864a2d890144f385886c504da32e74.jpg

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 20:10:57 Liczba szacunów: 1
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak jak czytam, to można by pomyśleć, że to dziennik Sanatoriusza, niż osoby trenującej, chcącej wziąć udział w zwodach sylwetkowych.... Może przełóż start na później, zalecz wszelkie kontuzje i wyjdź zdrowa, jako weteranka? :-) haha, tez to mowilam dzisiaj na wizycie, ze im dalej w las z tymi wizytami to coraz gorzej to wyglada i wychodzi na to

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 15:20:40 Liczba szacunów: 2
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 41 Wydaję mi się, że dietę i związane z nią zagadnienia, zasady itd. opanowałem już wystarczająco. Teraz czas poczytać o treningu. Jakieś tam podstawy teoretyczne mam, ale czytając tematy podwieszone lub oglądając filmiki, wywiady etc., znajduję w swoim treningu coraz więcej błędów. Dlatego w najbliższych dniach mam zamiar poczytać i poogląda

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9430 Data: 2011-05-12 19:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy mnie nie zlinczuja za to co napisze, ale co tam Nic o Tobie nie wiadomo, uzupelnij profil, ile wazysz? ile masz lat? jaki staz? wyniki silowe? obwody? Moglbys tez wyjasnic co to jest kulturystyka klasyczna bo nie kazdy wie, ja np nie wiem i czy limitem jest tylko wzrost? tzn ze mozesz miec 175 wzrostu a wazyc np 90kg? bo chcialem cos n

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 01:12:17 Liczba szacunów: 0
  • daitoryu- u technika rei-ki

    Post
    Sztuki Walki

    michalutek, to co piszesz, dziwnie przypomina mi stary post o Ki w grapplingu... to ty go tam pisałeś? oto on, i pod tym samym nickiem: "Wysłana - 19 grudzień 2002 14:23 hi, jestem nowy w tym dziale. i pewnie brak mi troche wprawy w pisaniu ciekawych postow, ale chcialym dorzucic swoje doswiadczenia z ki, Najpierw moj profil, ok 10 lat

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2005-06-15 23:41:02 Liczba szacunów: 0