SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Program Rippetoe...chcesz być wielki???

    Post
    Trening dla początkujących

    no posiadzasz również dużą wiedze praktyczną, ale w tym przypadku kiedy jak sam piszesz nie wykonywałeś tego planu, a twierdzisz że trzeba go wykonywać dokładnie tak jak jest tam gdzies opisane to jest juz opieranie się na wiedy teoretycznej anie praktycznej... "raz ze nie napisalem ze zly (pokaz mi gzie), dwa ze plan jest przeistoczeniem konk

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 20:05:24 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    m się co mam powiedzieć temu mojemu trenerowi żeby mi je zamienił na coś inneg, one angażują, małe partie mięśni co powoduje że mało się spala... powiedziałam mu ostatnio że tam się mało spala na co on mi powiedział że na treningu siłowym nie spala się za dużo... nie wiem co mam mu powiedzieć, jakieś pomysły ? co do prszenia mięśniaków o pomoc,

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 10:11:59 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    atrzy na ten ciezar i pyta Boze ile ty tu dalas heh ciekawe czy ja bym to podniosła usiadla dzwiga i sie krzywi i mowi ze ona by sie z takim ciezarami nie silowala ale jak ja tam chce... ja coprawda je obnizylam do 15 kg bo przy innej pozycji bylo mi trudniej i zrobilam 4x15 ale z 20kg spokojnie zrobila bym 4x10... co to za trener co nie motywuje

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 22:16:01 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    ^^ ciekawie sie zapowiada na plecy mam tylko co 5 i nie da sie nic tam niestety włożyć bo te sztabki sa tak jakby zamkniete jest tylko taka luka na 8-10cm. A 9,5 to ze nie dociaglam do końca w MC nogi mi sie trzesa z wysiłku to chyba dobrze pracuje.. sylwetke tez chyba mam dobrze utrzymana i oddech dzisiaj opanowałam. Dzisiaj nie chcialam dodac

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 22:52:26 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    cyc indyka 6. jaja btw 141/54/131 kcal:1582 z oliwa i dzisiaj byli jacyś stali bywalce na siłce i nawet jakies rozmowy były prowadzone wesoło i tak fajnie nie spotykane to tam jest nudzi mi się ten trening troszke jutro też ide na gym i w niedziel... ale sobie weekend zafunowałam heh i niech mi się ten okres skończy bo mi się chce przez niego

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 19:25:08 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    E tam ja dzisiaj po pyrach mam porządne domsy i jak mi cięzko było wstać z łóżka to sie cieszyłem jak głupi %-) Wiem już za co masz tą sprawe w sądzie , był kiedyś taki gość co w Polsce jadł w restauracjach i nie płacił... to chyba ty :)) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-15 12:38:18

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 12:37:25 Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    ci o biznesie w kulturystyce bo to jest jasne. Tylko Tobie się wydaje że ja tego nie odróżniam - dlaczego - nie mam pojęcia. "Badania masz tu w dziennikach pojedyńczych osób, tam są najlepsze dowody na skuteczność/ nie skuteczność danych treningów, niskie powtórzenia również się tam pojawiały, także możesz poszukać do woli i na spokojnie przeanaliz

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6923 Data: 2012-04-06 15:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

    Post
    Ladies SFD

    +2,5) 4 burpee Czas obwodów: 21:09 w tym 1:23 w toalecie + aero rowerek czas 20 min dystans 11,70 mili * w 5 serii tylko 1 powtorzenie z pomocą ** Masakra +2,5kg dodane, burpee w wiekszosci z podskokiem, dobrze, ze mnie juz tam znaja bo to sapanie ... zresztą chyba przeklinam czasami na glos Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-28 08:00:56

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 07:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ehh przypomniała mi się ciekawa sytuacja, o której niedawno sam się dowiedziałem ;-) Dokładnie o tym jak SFD zmieniło moje życie %-) We wrześniu tamtego roku, przed przeprowadzą do Warszawy, pierwsze co chciałem zrobić to znaleźć jakąś dobrą siłownie, niedaleko mnie. Spytałem więc w temacie na SFD: http://www.sfd.pl/Dobra_si%C5%82ownia_na_bemowie__

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 23:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    s, wolną fazę negatywną i max dopięcie -wiosło - testowałem i max techniczną wersję, i totalnie szarpane, i wiem ze najlepiej czuję plecy przy wersji pośredniej. Mogę i 180kg tam nawalić, ale plecy mi od tego nie urosną. Nogi to samo - lepiej mi się rozwijają przy wyższych zakresach, bardziej technicznym ćwiczeniu. A w SQ nawalałem ciężaru dla fraj

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 00:12:38 Liczba szacunów: 0
  • DT kamilka54 - walczymy z głową!

    Post
    Ladies SFD

    Dieta - lepiej, trochę dojadania po gościach, ale raczej 80/20 zachowane :-) Kalorycznie coś około 1600kcal. Wiem, powinno być więcej, bo nie odzyskam tej miesiączki. Tyle czytam o co najmniej 45kcal/ 1kg FFM, a przełamać się nie mogę. Łapię się na głupim "oszczędzaniu kalorii" - a bo za miesiąc święta, to będzie dużo jedzenia, a bo ostatki, a bo c

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 14:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    rótkie 88-O a ja cała wylewam się z ubrań 88-O Bryczesy trójwymiarowe 88-O Noż kurde staram się być twarda ale dzisiejszy widok zbił mnie z tropu... Zachodzę więc napuchła a tam... wszyscy obserwują jak ćwiczę @-| no nie wiem normalnie paranoje miałam }:-( Ławki skośne oblegane, jakoś nie czułam (się) i nie zrobiłam }:-((( ale kara jakaś może za t

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 23:53:26 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    m wznowić i czy od razu od setki? Co dadzą mi długofalowo te poranne aero? plan na 3 dni (A B C) (jak teraz) plus czwarty (tr D) z przedramionami, sparringami i innymi takimi tam... tyle ze jak juz jakis dzien w tygodniu wypadnie to kosztem tegoz "treningu D" 3 dni silki w tygodniu. Możesz to sprecyzować? D ma wchodzić w następnym tygodni

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-08 23:33:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i warzyw , omegi 3 i lecytyny zawartej w jajach ze calosc cholesterolu jest tym unieszkodliwiona 11. co robic kiedy nie mam czasu na posilki ? przerzucic sie na ping ponga - tam nie trzeba tyle jeść poza tym posilki sa smaczna ( sam wieloktornie sprawdzilem ten rodzaj diety) szybkie w przygotowaniu np jak smazysz placek masz czas na toalete czy na

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14802 Data: 2010-09-22 21:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    ię, że jednak w dużym stopniu zmieniłam swój sposób żywienia, ale czasami się zastanawiam czemu by nie zjeść tego, czy tego skoro i tak akurat mi się nie uda zrzucić tego fatu. Mimo wszystko jednak gdzieś tam w głębi duszy wierzę, że wkrótce będę się dziwiła, że takie myśli siedziały mi w głowie Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-11-21 23:06:50

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18484 Data: 2010-11-21 23:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    wrong - oj tam, oj tam Nie zdążyłam edytować, więc tutaj jeszcze jedna odpowiedź : Paulpolska - witam serdecznie i dziękuję Nogi zawsze miałam dość silne (tak mi się przynajmniej wydaje, że są) może dlatego, że większość swojego okresu nastoletniego byłam tancerką Te ciężary są już dość znaczące, ale jak czytam dzienniki innych dziewczyn, to st

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18484 Data: 2010-12-21 23:00:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY: Poszukiwanie Masy by Sabak

    Post
    Odżywki i suplementy

    niezle z tym mlekiem Ale to kazdy mial chyba takie ciezkie poczatki. Moj pierwszy dziennik, cytuje: Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak dobrze pamietam 47,1 g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 minut po ok

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7928 Data: 2009-10-27 16:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    23.09.2013 – Klatka+triceps 1. WL sztangielkami 16x8/12x11/12x13/12x16/12x20/9x22/16x16 24x8/16x13/12x16/8x20/5x22/11x25/6x22/9x18/15x15 Coś tam dołożyłem, ale przy mizernej głębokości. http://www.youtube.com/watch?v=GjW42anszyA&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na skosie neutralem rampa 10+regres 10x8/10x11/10x13/6x16/10x11 10x8/10x11/10x13/6x16/10x1

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 15:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy każdym powtórzeniu PP wyraźnie czułem mocne rozciągnięcie najszerszych. Podciąganie i ściąganie trafiły więc tam gdzie trzeba. Pozostałe ćwiczenia zresztą też. 20.11.2013 – Drugi tydzień GVT – barki 1. PP z kaptura 10 serii 10x30/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5 8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 20:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam! świeżynka

    Post
    Ladies SFD

    kurat coś się ruszy? Jakiś mięsień się wydobędzie? który będzie spalał kcal nawet kiedy będę siedzieć na tyłku (to też wyczytałam;p) Dobrze jeszcze nie opanowałam diety gdzie tam do treningów... coś czuje, że do wyjazdu to się z tym nie uporam ;pp świadoma już jestem tego, że po treningu WW/B tłuszcze praktycznie w każdym posiłku oprócz około tr

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 8446 Data: 2013-02-14 14:25:12 Liczba szacunów: 0