[...] cayene. Różnie kombinuje żeby się nie nudziło :D Ciekawy jestem jak ten olej lniany będzie mi wchodził bo ostatni który kiedyś piłem był naprawde ochydny w smaku i ciezko mi było go w ogole ruszyć :D Ale tamten był kupiony w realu a tam nie trzymli go w lodówce więc pewnie zjełczał i może stąd ten smak. A ten co teraz mam z lodówki z apteki.
Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 14:33:45 Liczba szacunów: 0
[...] tematów. Pamięta,że BMR miałem 2400. A co do trenigu, czy 7kcal na minute dla takiego amatora jak ja to będzie wartość ok (oczywiście w przybliżeniu?) Już mam. Samo mi wyliczyło w aplikacji po treningu tam gdzie prowadzę dziennik żywieniowy, opcja pomóż mi wyliczyć zapotrzebowanie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-27 21:48:51
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 21:35:45 Liczba szacunów: 0
I kolejny głodny dzień Witam ponownie, w skrócie kilka ostatnich dni. Piątek, ładowanie węgli - wpadkowąłem w siebie z 400g węgli przy 40-50g tłuszczu, potem poszedlem na ostatki, troche tam podjadłem i troche popiłem %-) Ale duzo tez poskakałem, nie sprawdzałem wagi wiec nie wiem jak to sie odbiło na sylwetce :) Sobota, powrót po imprezce, co [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 23:05:23 Liczba szacunów: 0
[...] i tricepsy, podjadłem extra porcję makaronu bo znowu będzie trening z dwoma młodzieżowcami i trzeba będzie dotrzymać tempa. Na samą myśl o MC micha mi się cieszy. Ps E tam, jak znam bywalcow silowni, 120 minut na sali to maksymalnie 30 minut pracy Nieraz przychodzą mi dziwne myśli do głowy jak widzę tych stałych bywalców o których mówisz i [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 19:06:12 Liczba szacunów: 0
[...] jednym treningu ??? 120kg to są moje maksy!! Mniejszy ciężar i rób ruchem barków i łopatek a nie ramieniem. Musiałbym zejść do 60kg a wtedy aby poczuć plecy to jeszcze bym tam siedział i wiosłował. 6h minimum %-) Wychodzę z założenia, że jest czas na super technikę, TUTy sruty i inne, ale ciężar też musi być. Jest kilka przykładów userów na [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 00:02:44 Liczba szacunów: 0
[...] Niezmiennie, ja zawsze widzę w lustrze Pudziana :-P dobry dzik się wyłania %-), ciekaw jestem czy ta ketoza Ci coś da Dzięki, staram się i cisnę dalej. O i kabelki są tam gdzie chciałeś ;) No %-) , to żeby Kabo nie powiedział, że bicek jak u baby z warzywniaka :-PP Jeszcze nie kulturysta a już dzik! Dobre zdjęcie na ilustrację tematu [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 23:59:29 Liczba szacunów: 0
[...] 20x 20x 11. Brzuszki skos ok 30 stopni 18x 16x Wszystko dobrze poszlo. Fajnie mi sie cwiczylo, Czas to ok 1:30h. Prosze sie nie smiac z moich kg DIETA: 1. 2 jajka i cos tam jeszcze, nie pamietam 2. Ryba filet, ziemniaki, marchew + pomidor 3. To samo co w 2- PRZEDTRENINGOWE 4. Schabowe z fileta, jogurt, kukurydziane z mlekiem 5. Kanapki: [...]
Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 14829 Data: 2009-09-04 22:40:22 Liczba szacunów: 0
[...] na wymioty %-) Ogólnie trening mega dał w kość, ale za to jaki człowiek jest szczęśliwy i zadowolony z siebie po jego wykonaniu mmm.. :-P Na koniec delikatne cardio, by coś tam jeszcze podkręcić tej aktywności dziś i finito. Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-05 20:01:21 Liczba szacunów: 2
[...] non stop, coś czego ostatnimi czasy mi brakowało. Nie miałem ochoty by bawić się w jakieś zdjęcia po treningu, ale wchodząc na insta Przemka, to mnie zmotywowało i coś tam wpadło: https://i.imgur.com/tjQnJ6h.jpg https://i.imgur.com/Xuk0WNL.jpg https://i.imgur.com/yh5QrYO.jpg https://i.imgur.com/UkeU1cX.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-29 12:52:45 Liczba szacunów: 3
[...] po 12, więc też tego snu nie za wiele, no i ostatecznie zdecydowałem się tylko na machnięcie cardio. Teraz pozostało tylko ogarnięcie posiłków na dziś i jutro + jakieś tam małe pakowanie się na jutrzejszy wyjazd. A czy bedzie to jakiś weekend treningowy czy nie to zobaczymy jak wyjdzie ;-D Jeśli będzie off od treningów to też w poniedziałek [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-07 14:53:43 Liczba szacunów: 3
[...] nie ryzykować. Nałożyłem też 200kg, by jednak te ego podtrzymac |-) Uginanie nóg obunóż musiałem zamienić na jednonóż, gdyż pobolewała dwójka od ostatniego razu, gdy coś tam w niej się zadziało ;-D To samo z MCNPN - wolałem dmuchać na zimne i zamienić na RDLe i ładnie wyszło. Na koniec jakas super seria na dwójeczki, by je dochlastać. A potem [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-27 18:27:20 Liczba szacunów: 1
[...] 4s20reps 10. Ab roller 3s12reps Wszędzie progres - czy to dołożenie 1 powtórzenia, czy też ciężaru, siła idzie w górę niesamowicie. Nabicie po wczorajszej wyżerce jakieś tam było, ale bez rewelacji. Ogólnie to jeszcze podczas treningu siedziało mi to żarcie na flakach, więc raczej wole takie czyste ładowanie niż syf ;-D Tutaj jakieś 2 [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-16 14:53:56 Liczba szacunów: 3
[...] naprawię lub kupię coś nowego, to też na czczo pojechałem na siłownię zrobić same cardio. Wróciłem do domu, zjadłem i ruszyłem znowu na trening. Ogólnie Łukasz dał mi jakiś tam rowerek do domu, więc tragedii przez te kilka dni nie będzie i jak się solidnie przyłożę to i dobre tętno wykręce ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-10 16:53:25 Liczba szacunów: 5
[...] co do kostnicy idziesz tu, u mnie też jest tragedia w szpitalu skoro same oddziałowe gadają ze tu tylko się przyjść położyć umrzeć można to już mi się odechciewa iść tym bardziej że mieszkam w małym miasteczku więc nie ma tu jakiś konkretnych lekarzy ale podejście jak do zwierzaka plus ten wzrok i mowa nienawiści jak by za kare tam pracowali..
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-04 11:25:20 Liczba szacunów: 0
dla mnie to mięso po 8zł nigdy nie przemawiało :D kuzyna od mojej pracuje w biedronce na mięsnym to jeszcze bardziej mi zniesmaczyła żeby to mieso tam kupić %-) no i przykładowow jak kupuje mieso w hurtowni to z niego mało co ubywa a te z biedronki to ćzesto 1/3 i więcej znika
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-13 09:47:47 Liczba szacunów: 0
No co do tego kleiku to porównania do jakich quatro coś tam nie mam ale szczerze mówiąc testowałem kilka firm kleików i najlepszy jest z... Mąki ryżowej. Najtańszy a w smaku jak dodasz kakao to samo praktycznie, strawność w sumie tez podobna, no może lekko na korzyść tych od JP ale to głównie dlatego, że z mąki ryżowej trzeba troszkę więcej jednak [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-25 19:14:51 Liczba szacunów: 0
[...] kartę i nic nie ugrają. Jak ktoś tak serio mówił to chyba z czystej zawiści. Pewien znany kulturysta, tez pro, nagral od razu na drugi dzien relacje na ig. Nie wymienil mnie tam bezposrednio, ale mozna bylo sie domyslec i mi to ludzie podsylali %-) swoja droga - wiem o tym ze przez te problemy z ta jelitowka nie mialem swojej najlepszej formy [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-30 18:26:50 Liczba szacunów: 0
[...] z Multi sportu mam do połowy grudnia i nie wiadomo co dalej, trochę mi żal ale chyba będę chodziła do Olimpu Zabrzanskiego. Mam nadzieje że taki amator jak ja znajdzie tam swoje miejsce karnet dla Pań wynosi 60 zł ( moja siłka bez kartyMS 120zł). Nie wiem tylko czy tam będzie tak miło, tu czuje się naprawde fajnie no i mam bardzo blisko. [...]
Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 13:53:33 Liczba szacunów: 0
Witam, trochę nie pisałem tak jak Bubu napisał lecę na WSM do LA dzisiaj zrobiłem wszystkie badania m.in. usg jamy brzusznej, ekg serca, echo serca, wszystko jest ok. Co do mojej formy to hmm, nie byłem gotowy na takie zawody i to mowię otwarcie. Na pewno będę walczył a co się uda zrobić to zobaczymy. Jest to niewątpliwie najwyższa liga, i [...]
Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 17:14:24 Liczba szacunów: 0
[...] czy mam zapomniec poki co o ich istnieniu ? i o poliolach mi powiedzcie cosik, je sie liczy jako wegle do bilansu czy w ogole sie je traktuje jakby ich nie bylo? o one czesto sa w tych tam batonach bialkowch i innych takich tam, abo w takim matrixie mam jak wol: wegle 5 - ale cukry 1 - to licze ze mam 5 wegli czy ze 1? zamotalo mnie cos
Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 17:18:10 Liczba szacunów: 0