SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

    Post
    Ladies SFD

    treningu tylko biegam) albo ewentualnie w Poniedziałek na treningu :-> EDIT : a tak w ogóle to na forum schudłam 5kg a jeszcze ponad miesiąc (około 2) przed dołączeniem coś tam "ćwiczyłam i niby jadłam" (oczywiście ironia) i wtedy spadło 4kg więc łącznie jest już 9kg. Chociaż te kg sprzed sfd to chyba jakieś oszukane bo jadłam na poziomie 1100 -

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 11:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Trenujący KM i ich doświadczenia

    Post
    Sztuki Walki

    i konkurencyjnych forach ale o e-mailach nic nie znalazłem. A o ile dobrze mi się wydaje to żeby była podstawa do bana to w regulaminie powinno być to bezpośrednio napisane a tam o e-mailach ni widu ni słychu. Z resztą za takie chyba bardziej adekwatną karą jest usunięcie posta -> przynajmniej ak jest napisane w regulaminie. Dopiero teraz zobacz

    Odpowiedzi: 1431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-14 00:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ywności fizycznej). Co do rozkładu btw w ciągu dnia nie ma to według mnie aż tak istotnego znaczenia. Widać tutaj że na przykład na diecie J/NJ ludzie jedzą tylko wieczorem i tam mają całą kondensację składników i energii z całego dnia. Loren Cordain natomiast zaleca by spożywać białko z tłuszczem na śniadanie, i nawet opisuje w swej książce jak to

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 23:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0/t200/w150 2dni low -> 1 dzien high -> 2 dni low -> 1 dzien high. To i tak ograniczy ilosc weglowodanow w diecie, bo beda jedynie 2-3dni high-carb w tygodniu. Wiadomo jakiś tam cheat tez napewno wpadnie %-) ale jak na mnie to i tak mało węgli. Mam nadzieje, ze apetyt nieco będzie ograniczony. Zaplanowana miska na dziś (low-carb): 1 posiłek: 50g

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 06:36:13 Liczba szacunów: 1
  • dziennik Fiony

    Post
    Ladies SFD

    Mimo mojego ciągłego niedoczasu w ostatnich dniach udało mi się wygospodarować coś tam na trening. właściwie to całkiem niezłe Cośtam. Po wczorajszych ćwiczeniach brzucha na piłce mam całkiem niezłe zakwasy. Lubię to:-P Apteka: Eurythrox 88, vit D3, B12 i aminokwasy przed treningiem. 30 km na rowerze (znowu jest ciepło, jaka to różnica na +) W "lu

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 15237 Data: 2014-09-04 07:28:42 Liczba szacunów: 0
  • MICR0N: test treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, po długotrwałej przerwie, której powodem były zaliczenia przedmiotów na Studiach... Jeszcze je wałkuje, ale już postanowiłem, że od jutra wrócę spowrotem do intensywnych i przemyślanych ćwiczeń... Przerwa trwała niestety, aż miesiąc od Świąt do teraz... Spadków jako takich to nie widze, może z 0,5 cm w obwodach, zeszła pewnie tak zwana opuc

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 15608 Data: 2007-01-17 00:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Zagrożenie zjawiskiem dopingu w środowisku uczniów szkoły podstawowej klas V-VIII

    Post
    Doping

    y ,ci blizszi jakos jeszcze mysla, i uwazaja ze fajniej jak sie cos osiagnie samemu choc wiadomo ze dluzej, niz w dosc krotkim czasie, byle tylko wygladac fajnei przez jakis tam okres PS.wydaje mi sie ze jak w skzolach prowadzili lekcje na temat narkotykow, to chyba lepsze by byly lekcje na temat sterydow, bo wlasciwe wieel z osob ktore znam ufa

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2003-04-05 21:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    miałem problem w pozach gdzie unosimy ręce. Cel osiągnięty. Dieta Dużo urozmaiceń... czasem ryż basmati, a czasem ryż brązowy %-) chociaż wczoraj wjechał mc-donald i jakieś tam łakocie :-D Teraz mnie czeka weekend totalnie wolny, od niepamiętnych czasów, dlatego idąc za radą Trenera nieco postawię na relaks i regenerację. Jutro nad wodę jadę, w

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 16:52:40 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam -----Podsumowanie 4,5 miecha pizgania złomem--------------- spis treści 1. wstęp 2. podsumowanie treningów 3. dieta 4. suplementacja 5. wymiary 6. fotki 7. podsumowanie główne ---------------------------------------------------------------------------- 1. Wstęp- czyli parę słów na początek W wakacje udało się zarobić trochę floty i postanow

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-08 22:40:25 Liczba szacunów: 0
  • [ART] KONTUZJE .

    Post
    Trening dla początkujących

    ażdy wie jak obchodzić się w saunie" Wiek nie zawsze równa się wiedza (jestem na 3 roku studiów ze specjalizacją odnowa biologiczna i na 1 fizjoterapii) Ze sportem też jakieś tam doświadczenie mam :) Obecnie co prawda leczę ciężką kontuzję i może za bardzo się czepiam, ale bynajmniej ani nie chciałem Ci wytknąć dyletanctwa ani atakować. A z tym, że

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-11-04 17:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Kynga / estímulo - reacción

    Post
    Trening dla początkujących

    carbon91 Witam nowego gościa i na wstępie - dzięx za wsparcie Z edytowaniem to macie wszyscy rację :) Niestety od 3 dni strasznie się forum wiesza i po prostu nie wchodziło mi to co pisałam, także nasunęła mi się myśl... żeby może kawałeczkami wrzucać. No i efekt jest jaki jest. Ale dziękuję za uwagi, będę to kontrolować, a czasem jakiegoś byka

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 2010-12-16 00:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Kynga / estímulo - reacción

    Post
    Trening dla początkujących

    I śniadaniu jakoś daję radę to I pod tym kątem kuleje. I śniadania będę robić właśnie tak na słodko i idealnie mi pasują te 'pypry' z płatków owsianych ale qrcze... no mięcha tam nie wrzucę, ryba odpada, ewentualnie ser biały, cosik z nabiały ogólnie. Jeśli miałbyś sugestię barddddzzzoo chętnie się z nią zapoznam :) ... ba dziś, żeby rano jak najm

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 2011-01-05 19:24:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    kiem i awokado + kasza gryczana z owocami Energia: ~2500kcal Białko: 190g Tłuszcz: 90g Węgle: 230g 2. Suplementacja Robiłem porządki w szafce i się okazało, że trochę supli/witamin zostało. Zatem dojem co mam: - HerbMix + dodatkowo ashwa + różeniec - Omega 3 - Witamina C - Witamina K2 - Betaina HCL - Probiotyk Szkoda mi tego wyrzucać więc dokończę

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 18:54:51 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    łożeń. Co z tego, że ktoś ma idealnie dobrane makro, plan treningowy, skoro co dwa dni robi odstępstwa? To jak wliczyć do bilansu ryż i go nie zjeść, licząc, że i tak pójdzie tam, gdzie trzeba. Można też trzymać się w 100% założeń dietetycznych i treningowych, ale jeśli robimy coś źle, to efekty będą gorsze. Przynajmniej ja tak uważam. Takie jest

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 11:16:52 Liczba szacunów: 0
  • DT kamilka54 - walczymy z głową!

    Post
    Ladies SFD

    tem otoczona osobami, które z różnych względów jedzą mało i ja się w kółko z nimi porównuję. Przykładowo: -mój mąż - schudł ze 137 kg na 95kg (przy 180cm to i tak dalej jakaś tam nadwaga). Czasem je sporo, czasem prawie nic i mówi, że nie jest głodny. Przy swojej wadze oczywiście może sobie pozwolić na takie "niejedzenie" jak zwyczajnie nie ma ocho

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-05 13:21:22 Liczba szacunów: 0
  • DT kamilka54 - walczymy z głową!

    Post
    Ladies SFD

    tem otoczona osobami, które z różnych względów jedzą mało i ja się w kółko z nimi porównuję. Przykładowo: -mój mąż - schudł ze 137 kg na 95kg (przy 180cm to i tak dalej jakaś tam nadwaga). Czasem je sporo, czasem prawie nic i mówi, że nie jest głodny. Przy swojej wadze oczywiście może sobie pozwolić na takie "niejedzenie" jak zwyczajnie nie ma ocho

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 10:04:12 Liczba szacunów: 2
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    gielek siedząc również dałam radę zrobić 6 powtórzeń z 12,5kg oraz w combo podniosłam ciężar do 4kg (ćwiczenie wykonywałam ze łzami w oczach i palącym bólem w barkach, ale co tam):-D Dzień 3 1. push press (schemat) 22,5kg x 8/ 25,0kg x 8/ 27,5kg x 6+2/ 27,5kg x 6/ 27,5kg x 4+2/ 30,0kg x 3+1+1+1 20,0kg x 8/ 22,5kg x 8/ 25,0kg x 5+3 25,0kg x 6/ 27,

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 20:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    mniałam o ściągnięciu łopatek :-( Co do mego brzuchola to chcesz sprawdzić czy mam jeszcze kratę? ;-) Czy podczas jakiegoś ćwiczenia mam mieć podniesioną koszulkę czy może w formie fotki? :-) Ale uprzedzam - dopiero zaczęłam redukcję, więc może nie być widać kraty czy co tam chcesz wypatrzeć :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-19 09:52:49

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 09:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Adzik - Witaaam, dawno Cię tu nie widziałem ! Ja rzadko do Ciebie wbijam, bo nie wrzucasz fotek z wakacyjnej formy Marian - Raczej mam jakiś tam dystans do tego wszystkiego... ale jak zobaczyłem, że 2-3cm w pasie mi weszły po jeziorze, to jednak się wqrwiłem Problemem jest ten cały alkohol, ma mnóstwo kalorii no i pod wpływem włącza mi się ssanie

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-10 18:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lucyferka - %-) ... co do MCNPN to postaram się nagrać na następnym treningu, zobaczycie co tam się ze mną dzieje %-) Kami - No taki duży stalowy kwadrat z uchwytami. Wchodzisz do środka, łapiesz za uchwyt i dźwigasz %-) a co do serka: Marian - Dokładnie, na chuy tracić serek wiejski %-) Buli - A już nie chciało mi się kombinować. Jak zacznę same

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-05 01:42:27 Liczba szacunów: 0