[...] raczej jego braku). Nie jest fajnie byc bialym wsrod stada pier.dolonych malp z bronia PS. Znalazlem sobie kolejny temat na ponarzekanie o tym jak w polsce jest zyebani czytam media, wielkie halo by temperatura wyniosla cale 35 stopni gdzies tam...o la boga, koniec swiata, pieklo na ziemi, normalne temperatury w wiekszej czesci swiata, poludnie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 11:55:30 Liczba szacunów: 0
Moze mi sie tak wydaje, bo nie jestem geniuszem jezykowym jak Heinrich Schliemann, ten koles przyjezdzam do danego kraju, zostawal tam przez pol roku i po prostu uczyl sie jezyka w pleni, bez udzialu ksiazek do gramatyki, slownikow itd. Kazal do siebie mowic i zaczal rozumiec. Nie dotyczylo to tylko jezykow indo-europejskich. Kazdy inny potrzebuje [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-19 12:26:34 Liczba szacunów: 0
"Mało kiedy mi się chce udzielać na forach, ale jak czytam brednie związane z walką alistair overeem vs antonio bigfoot to ręce opadają." to zacznij trenowac ręce, nie będą ci opadac|-) "idealnie Bigfoot realizował plan taktyczny, posłuchajcie narożnika brazylijczyka wszystkie ich polecenia były spokojnie realizowane." skad wiesz co oni mu tam [...]
Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 22:03:19 Liczba szacunów: 0
I wlasnie tu zaczyna sie problem. Jesli mam wziac sie za siebie to na serio. Poprostu nie umiem robic czegos na iles tam procent. Wszystko albo nic. FBW, nie traktuje jako rozruch,ale jako dwukrotnie czestszy sposob na katowanie kazdej grupy miesni (Zalozylem sobie system: trening, dwa dni wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-02-21 23:17:26 Liczba szacunów: 0
[...] dal mi ogolnie 3 cwiczenia: 1) Lezenie na plecach, nogi ugiete, pod lopatkami jakis recznik albo cus zwinietego, sciagam lopatki i lokcie "wpycham" w materac czy tam w moim przypadku jest to dywan... 2)Lezenie na brzuchu, recznik pod brzuchem i wyciagam rece w przod. 3) Pozycja tez na brzuchu i sciagam lopatki przy czym lokcie staram [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13288 Data: 2008-12-16 19:08:45 Liczba szacunów: 0
[...] masy mięśniowej którą zdobędziesz. Czyli suma sumarum proporcje ciała się zmienią a więc tłuszcz będzie miał większy udział w składzie ciała 8. Które ze mikroskladnikow (witaminy, pierwiastki) maja kluczowe znaczenie w diecie redukcyjnej, a których niedobor może wynikac z braku przyjmowania pokarmow miesnych (także ryb). hmm na redukcji warto [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 2008-07-09 15:02:18 Liczba szacunów: 0
[...] ze szpitala i zabity (chyba) jeden z AT. 2.Młody chvj wie gdzie, ma na karku ludzi Dragunova. 3.Silene nie wiadomo gdzie i co się z nią stało. 4.Szajba - chvj wie co tam się stało - Terier nie zdążył do niego strzelić, King też nie - a zapakował się z powrotem do samochodu. 5.Czarna cały czas zakonspirowana u Kinga. 6.Wszystko dobrze z [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 22:37:46 Liczba szacunów: 0
[...] galaretka z coli zero bo głodny chodze /SFD/Images/2016/5/26/bbb34c04cde94b738dfa44e615c96510.jpg Z suplementów prócz tego co zwykle czyli tam witamin c ,lecytyn,magnezów i witamin które się skończyły %-), w pracy popijałem 10g bcaa allnutrition Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-26 11:59:09
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 11:58:28 Liczba szacunów: 0
[...] je robie co 2-3 tygodnie. Siady : 40x chooy wie 60 x jw 110 x 10 130 x 10 150 x 10 170 x 5 Wypych - wszystkie serie po 10 powt nie wiem ile ciężaru , samych krażków tam miałem z 310kg także koło 350 bez rewelacji Siady na hack maszynie , tylko po 25 kg na strone ale do maxymalnej głębokości ile się da i wolno po 8 powtorzeń, po 4 seriach [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 18:35:41 Liczba szacunów: 0
[...] + 24 kg x15 + x10 x10 + x10 x10 + x10 Prostowanie przedramion w opadzie tułowia z hantlą 8kg x 3 serie x 12 powt klatka : Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 24 kg czy tam 22 nie pamietam 3 serie po 10 powt Rozpiętki hantlami na ławce dodatniej 4 serie po 12 powt pompki na poręczach 3 serie po 12 powt I tyle jeżeli chodzi o treningi w tym [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 18:19:34 Liczba szacunów: 0
[...] bieżnie i wszystkie orbitreki zajete byly 8-) patologia, więc nie zrobilem nawet minuty:(. Klatka : Wyciskanie na skosie dodatnim 60kg x 10 90kg x 10 100 x 8 czy tam 6 i 110 x3 Wyciskanie na skosie ujemnym 110 x 10 130 x 5 130 x 5 130 x 5 i dropset x5 , x5 Wyciskanie na maszynie siedząc bo nie moglem plaskiej sie doczekac a ławek z [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 22:26:33 Liczba szacunów: 0
[...] x 12 powt Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 30kg x 3 serie x 12 powt Uginanie przedramion ze sztangą łamana stojąc chwyt wąsko 3 serie x 10 chyba czy tam 12 uginanie przedramion z liną wyicąg dolny 3 serie x 12-15 Tyle, szybko zwięźle i na temat, weszło jak powinno. Przed treningiem poszła porcja meso, która się świetnie [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 23:54:17 Liczba szacunów: 0
[...] praktycznie sama, dopytuje się o szczegóły tylko, jadłospisu jej nie ustalam, to postępy zrobiła konkretne :) . Także, tak tylko chcialem się pochwalić, że talencik gdzieś tam w tym ciałku jest schowany :). Lecimy dalej bez gadania. /SFD/2017/4/14/f64c648092d342d68ea09c4651b2e58f.jpg Dopiero teraz zajrzałam do dziennika i aż mi się miło [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-16 20:58:25 Liczba szacunów: 0
daj mniejszą temperature na kuchence albo gaz nie wiem co tam masz :-P . Mi urosły jak zdjąłem opadły ale tylko trochę , zostały takie jak na zdj a robiłem z przepisu : http://www.sfd.pl/Bezy_z_patelni_by_MiLeNaPiSaReK-t1144736.html
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 13:26:39 Liczba szacunów: 0
[...] co by białka wbić odrobinę bo tylko wpadl serek wiejski rano i 250g mielonki i 260g fileta z indyka. Ogólnie wczoraj padło mi auto , czekam aż przyjadą sobie złomiarze czy tam skup aut i zabiorą to , kupiłem dziś drugie za cene roweru tym razem skodę, w stanie technicznym salonowym , i 80tyś przebiegu. A ogłoszenie było tak z dupy ze nikt nie [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 21:58:16 Liczba szacunów: 0
Niee bo w sopocie odlawiaja dziki wiec wole niedźwiedzia Jeszcze dorzucę bonusik dla tych tam gdzieś uśmiechających się pod nosem i zło życzących że popsuje formę w 2 dni , mimo że nie powinienem tak ładować to pewnie na złe mi to nie wyjdzie.:P tak to dziś wygląda po pracy i po drzemce popoludniowej , zaraz lece zrobić nogi. Światło o tej [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-03 15:30:20 Liczba szacunów: 0
[...] , ogorkami i kurką. Zrobiłem ogólnie 4 ćwiczenia na plecy po 3 serie i 15-20 powt i na biceps 3 ćwiczenia po 2 serie po 15 powt Nie chce mi sie opisywać, makro tam wcześniej wklejałem. Także wszystko zostało jak było Jak widać sylwetka mocno się zmienia , co cieszy, na dupie już pręgi są , nogi dziś suche też. 1 fotkia i i 1 film [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 22:04:25 Liczba szacunów: 1
I Sobota wystartowała. Waga pokazała 82,5kg czyli 1,1kg mniej niż wczoraj - 3,5kg left. %-). Fotek nie robie póki tam nie zejdzie poniżej 81 bo co mieliście zobaczyć to widzieliście, bruzdy na nogach trochę ostrzejsze tylko. Dalej mi piersiowy podskakuje, od rana , coś się zdenerwował albo moze przeciążyłem lekko, trzeba uważac. Jako że dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-08 08:57:59 Liczba szacunów: 0
[...] 3x 10 tu idzie zawsze jednorącz bez przerw , na zmiane ramiona cisne. Francuz hantlą 14kg 4x 8 powt i prostowanie przedramion przed siebie z liną wyciągu górnego(nie pamiętam jak to się nazywa fachowo) 4x 12. Waga .. Ta sama. Ogólnie z 4 osoby moze dzisiaj na silowni do mnie podeszlo i że zaj**iscie rozmiarowo i jakościowo. Fajnie i miło i też [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 22:50:29 Liczba szacunów: 0
Noi chvjnia wyszła ze zdjęc i takich tam. Brakło zupełnie czasu mimo że nie trenuje póki nie wyzdrowieje, a niestety trzyma mnie cały czas dość mocno, czuje ze odpuszcza ale mimo wszystko , szkoda mi marnować czasu na trening na pół gwizdka z zawalonym gardłem i nosem. Dziś na wadzę 90.0 ,jutro moze byc troszkę więcej, bo dzisiaj cały dzien poza [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 23:43:10 Liczba szacunów: 0