co mi tam

[...] tyg :-)) w beta gram od zeszłego tygodnia +120£ na waciki jakies sie zawsze przyda /-)_ ogólnie zmieniam siłownie za niedługo, bede musiał dalej dojeżdzać, lecz jest wiecej sprzętu, wieksza powierzchnia wiecej białych %-) nizsza cena, no i kumpel tam łazi a samemu już Mi sie nie chce xD XD https://www.youtube.com/watch?v=kPBzTxZQG5Q czołem :-D

Jak to czasu nie ma, Mi sie tam w pracy najlepiej ogláda };-) The 100 zaczalem ogladac, ale nie wiem czemu przerwalem %-) House of cards nie dla Mnie, brata wciágneło. Ale ten co obecnie polecam to juz 4 odcinki weszły, bo dobry jest ;-D Kamil obczaj sobie Daredevila, Narcos, Jessica Jones, Stranger Things, Black Mirror, The Punisher, Peaky [...]

[...] Efekt końcowy był taki iżSebastian zrobił w 3 podejściu , rzutem na taśmę 240 kilo i zawody zakończył z powodu kontuzji . Sprawdzio się staropolske powiedzenia "gdzie dwóch się bije tam trzeci korzysta" i 90 wygrał mój kolega z uczelni.............(co prawdasz wynikiem w 3boju takim jak RESPAKO w przysiadzie , ale wygrał !!)).

[...] wyrzutów sumienia, po zjedzeniu i nie jesz więcej ze złości i przygnębienia, jesli masz zaplanowane że w sobote robisz wypad do ulubionej restauracji na kawe i loda czy cos tam innego to wiesz że możesz sobie na to pozwolić, pamiętaj jesteśmy tylko ludzmi a nie maszynami, wszystko jest nam potrzebne i ta odrobina przyjemności, ale najważniejsze [...]

[...] co napisać, tyle rzeczy mówił. Najważniejsze: problem z kolanami, w szczególności z lewym. Powiedział że wszelkiego rodzaju przysiady mam zabronione, nawet bez obciążenia bo tam dzieje się coś złego i mrocznego. Nogi nierównej długości, trochę mniej niż cm różnicy. Skrzywienie rzeczywiście jest, najprawdopodobniej w kręgosłupie. Możliwe że mam [...]

[...] rozpoczęcie HST to polecam oprocz przeczytania artów z działu trening/alternatywna droga zajrzec też do działu olimpu gdzie jest sporo tematów na ten temat i możesz tam spytac o szczegóły eksperta od HST Binia z nutrifarmu. Dodatkowo sporo artykułów o HST jest w czasopiśmie Perfect Body (niektóre numery są do przeczytania w necie). Nie [...]

[...] byliśmy umówieni na jedzenie z przyjaciółmi. Niestety okazało się, że nie było wolnych stolików, więc jedzonko wzięliśmy na wynos :-P Trochę podjedzone w sobotę, ale co tam %-) Wpadł burgerek, trochę piwka, trochę chipsów- ot takie spotkanie towarzyskie :-) Papa Kiełba /SFD/2018/5/21/8ac8170ca0154b52b75026410b0c6765.jpg W niedzielę co by nie [...]

[...] 57,5kg/4x4 Comp. Squat: 67,5kg/4x2 Wide Grip Seated Row: 52kg/8x4 Face Pull: 7,5kg/30/19/16/14 Przerzucony: 6 716,5 kg (+ 1 120 kg) Cardio: 30 min Zmieniam siłownię, bo tam gdzie do tej pory ćwiczyłem trenuje mi się tak sobie. Na strefie wolnych ciężarów/cross jest ciemno jak w dupie, podłoga jest tak równa, że chyba po pijaku na oko bym [...]

No siła techniki się nie boi :D Przypomniała mi się rozkmina w radio o karate, że tam chodzi o technikę, a nie powalenie przeciwnika i komentarz prowadzącego: Już widzę jak u nas, stoi dwóch dresów napadając na gościa w nocy i jeden krzyczy do drugiego "Zbychu,... Zbychu... Nie siłą...... Techniką go" %-) Dlatego trzeba mieć #GRZBIETPOTĘŻNY %-) [...]

[...] ze zrozumieniem ale to już nie mój problem. Nigdzie nie zasugerowałem, że w nogach widzę tylko łydki. Jeśli chodzi o brzuch chciałem spalić trochę tłuszczu bo mi się tam odłożył po zimie, ale może masz rację i będę robił jedno ćwiczenie na trening. Łatwiej napisać "byki" niż pompki na poręczach z większym zaangażowaniem [...]

[...] i wrocilem. z praca ciezko, same kontrakty - dzis pracujesz jutro mozesz zostac zwolniony - typowe polnocno amerykanskie podejscie do pracownika - zero praw - to nie EU. i tam trzeba naprawde pracowac to nie uk gdzie sie pije kawe pol dnia. toronto, to jedno z najdrozszych miejsc w jakim bylem, mozna oczywiscie chodzic do nofrills - i kupowac [...]

[...] ze tlumacze chcial mnie zagiac i zaczal mowic uzywajac jak najwiecej takich wyrazow i z megamocnym akcentem, przetlumaczylem gladko, chociaz musialem sie zastanowic momentami. N/a koniec jak nadawalem przez radio i cos tam zle wymowilem, to mnie poprawil i powiedzial ze mam mowic po angielsku. Zazartowalem ze po angielsku mowie ale nie umime [...]

A i o Edi slyszalem zayebyste rzeczy, ze to wlasnie posh miasto polnocy i jest super tam, ludzie sa dziani, mili i tolerancyjni. Jasne slyszy sie o dzielniach Glasgow, ale ziomek co ze mna pracuje ma tam brata ktoremu Szkoci mowia ze mieszka w najgorszej dzielnicy Glasgow i on sam mowi ze nadal jest tam 100x lepiej niz na osiedlach w PL. I on sam [...]

Co do planka - ja też na koniec jakoś szybciej liczę ; ) A tam w misce rzuca mi się w oczy dużo pula nabiału, sporo tego mleka i twaróg.

Jak tam ostatnio bylem to sie wozilem v6 ale tam teraz wszystko w automacie, dizla nie ma chyba w ogole, bylem w silocon valley na tydzien, pod samym fabem tesli, to jest miasteczko fremont w californi, 70km od san francisco i tam jest co 4 auto na drodze - tesla a elektrykow wiecej niz spalinowych w kazdej porze dnia a jak odbieralem mustanga z [...]

ziomek0 Foty po 4 tygodniach są na 2 stronie i tam też są wymiary po 4 tygodniach. Teraz po zakończeniu 16 tygodni dam foty kolejne. Sam sobie każdy oceni wtedy czy mi to coś daje czy nie xD. Wiem że napewno poprawiła mi się kondycja i siła dość w góre poszła, zmian w sylwetce aż takich dużych nie ma bo sporo fatu jeszcze mam :( Lapson1 Po [...]

[...] głosować dalej na tych samych ludzi? Przez 25 lat zaprzepaścili szansę na rozwój Polski. Czemu np kopalnie w Polsce są nierentowne a górnik może jechać do Czech i dostaje tam lepszą pensję niż w Polsce i raptem wydobycie węgla się opłaca? Gdzie są moje pieniądze z drugiego filaru? Miałem niedużo, jakieś 16 tys zł a mam 8 tys, bo drugie 8 tys [...]

A dzisiaj poszła góra. 01.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 3+9/3+11 Te zwykłe to takie trochę płytkie, ale coś tam idzie 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 33/33 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10/10 8/8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10 4/4 4a. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/8 [...]

[...] regulowana ławka i jedziesz :-)) 7.Jak często aeroby? BTW. Tak co 2 dni z 15 min? (na redukcji to tak myślę, po 45 min co 2 dni nie? :P Ale jak na masówkach i w ogóle, co tam zaproponujecie. Mam 184cm wzrostu, 69kg~, jestem chyba typem ekto, bo kości mam drobne, tłuszcz mi się odkłada jakby co na brzuchu i myślę, że mam szybki metabolizm. [...]

Witam };-) Święta były świętami. Micha nieliczona w niedziele i poniedziałek. Były i ciastka, ale na spokojnie. Dużo zdrowych rzeczy ;-) No i zaczęłam nowy trening, z ...pobytem na pogotowiu. Masakra totalna. Wczoraj po siłowym, przeszłam na górę by sobie zrobić na spokojnie wytrzymkę. Udało mi się zrobić 3 serie (5 min) podczas pompek (w 2 [...]