Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]
[...] zaklada sie tu). Jestem totalnym amatorem w porownaniu do was wszystkich tu piszacych. Prowadze dziennik na Vitalii, ale powiem szczerze, ze chcialam go prowadzic tu gdyz tam malo kto jest w stanie dac mi jakies konstruktywne wskazowki, a tu wydaje mi sie jest duzo ludzi z jakas konkretna wiedza i doswiadczeniem :) Mam nadzieje na wasze [...]
[...] byla zdzwiwiona zwinnoscia ktorą zaprezentowal przeciwko Rafael Carino, "Jest silny ale zaimponuje Wam swoja ruchliwoscia" Mario Sperry powiedzial nam podczas sniadania tamtego ranka I mial racej, w pierwszych momentach walki Pezao wszedl w CArino serwujac ciezkie uderzenia, CArino skontratakowal, spychajac go do siatki ale nie byl w stanie [...]
[...] dniach). Sylwetka? Jestem osobą chudą (z wyjątkiem nóg, które są normalnej grubości - jak u przeciętnego 22 latka), ale też niemożna nazwać mnie "chuchrem", jakieś tam mięśnie mam. Jedynie ręce (zwłaszcza w nadgarstkach) mam chudziutkie - i dlatego ich rozwinięcie jest dla mnie priorytetem. Mam już za sobą pierwszy tydzień treningu - [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien problem, ale na wstępie proszę Was, abyście nie sugerowali się liczbą przeczytanych postów, ponieważ od dłuższego czasu czytam te forum, gromadze info ...... i chyba przegiąłem, bo już sam nic nie wiem, zmięszało mi się wszystko. Prośba kolejna, o wyrozumiałość Może zanim [...]
[...] Dieta : Nie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Na co to komu?? Teraz tak przygode z siłka zacząłem rok temu cos w lutym cwiczylem ponad 2miechy czy tam wiecej nie pamietam. Wygladało to tak ze cwiczylem z qumplami prawie dzien w dzien ale nie powiem osiagi jakies tam były az doszło sie do ciezaru ciała wtedy wszystko [...]
Witam Zakładam swój pierwszy dziennik :) mam nadzieje ze jakoś pójdzie . Zakładam zeby miec porównanie i motywacje w efektach . Będę sie strarał często uzupełniać wpisy moim Blogasku :D Moje początki płakać się chce :: -przygode z siłownia zaczełem jakies 2.5 lata temu ale zliczajac wszystko to tak systematycznie chodziłem jakies 1.5roku i [...]
[...] ich tutaj a raczej dla mnie - poglądowo. Póki co mam kiepska siłownię, od września przenoszę się na coś lepszego z dodatkowym basenem i sauną. Mam nadzieję, że będą mieli tam więcej luster bo inaczej nie wiem gdzie nauczę się poruszania (jestem niczym typowy słoń w składzie porcelany...) Proszę o konstruktywną krytykę i porady. (Szczególnie [...]
[...] na kolana, lekkie przyparcie boczne rzepek. Bardzo spinały mi się mięśnie nóg (łydki, uda, pupa - wszystko). Odbudowałam głowę przyśrodkową czworogłowego, piłam jakieś tam kolageny i łykałam pastylki od Bio Tech też na stawy. Rozciągałam się codziennie, bylam parę razy na masażach no i teraz jest już coraz lepiej z nogami. Mogę je ćwiczyć, [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć , zrzucic zbędną tkanke tłuszczowa , najgorsza częścią cala SA uda bo zauwazłyma ze tylko tam tłuszcz nie chce schodzic ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie [...]
[...] Nie, brałam kiedyś 6 lat, od ponad roku nie biorę i pojawiły się nieregularne miesiączki. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina B, odżywka białkowa np. do omletów, ale nie jako zamiennik posiłku. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Brak JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
Witam, temat być może będzie trochę obszerny i chaotycznie napisany, ale mam nadzieję że znajdzie się ktokolwiek, kto nakieruje mnie na odpowiednie choróbsko, czy chociaż jego przyczyny. Mam prawie 19 lat, sportem tak bardziej poważnie zajmuję się jakieś 4-5 lat. Szczególnie okres ostatniego roku, to naprawdę intensywne treningi, gdzie ostatnimi [...]
[...] ich przyczyną są zawsze metodyczne błędy treningu. űle dobrane lub nieprawidłowo wykonane ćwiczenia zawsze powodują ryzyko przeciążenia. Zagrożenie istnieje wszędzie tam, gdzie ćwiczy się na granicy swoich możliwości, ponieważ wtedy dochodzi najczęściej do niekontrolowanych ruchów tułowia. Młody lub niezbyt doświadczony zawodnik, który [...]
Witam Do tego maila zabierałem się już parę razy ale zawsze wydawał mi się ,że to jeszcze nie pora, ale co tam raz kozie śmierć najwyżej mnie zlinczujecie . Jestem nowy na forum prosiłbym Was o poradę skorygowanie tego co robię źle. (Do wszystkich heiterów najpierw trochę poczytałem ułożyłem jakiś plan zacząłem go stosować a teraz pora na [...]
1822325 (23:55) ja jestem ciemny w tych sparwach 1822325 (23:55) na atze 5 stzralow Ja (23:55) jakiego 1822325 (23:56) heh ne wiem 1822325 (23:56) testosteron jakis tam 1822325 (23:56) fioletowe opakwoanie hcyba Ja (23:56) i mowisz ze masz 16 lat 1822325 (23:56) tak Ja (23:56) oj niedobrze z tobą bedzie Ja (23:56) 1822325 (23:56) na odzywkach [...]
[...] to no problemmo,pytanie sie pojawia co by tu mozna ulepshyc ( byle nie wszystko hehehe )ok a wiec o to plan, to co po kreską jest to sa juz cwiczenia po za siłką więc loozik tam,chodzi mi glownie o te ktore na silce działam,a wiec this is my plan :D : PONIEDZIAŁEK Sztanga,Klata,40 Kg, 10 serii,10 powtórzeń Sztanga, Kaptury,20 Kg,4 serie,18 [...]
[...] cala miska z mlekiem. 10:30 Kasza gryczana\Ryz\Makaron zawsze ok 100g + mieso ok 150 g(Schabowy kotlet, Karkowka,piers z kurczaka) 13:30 Obiad w szkole + zupa ) co tam zrobią:) Trening ok 16. Po treningu kreatyna 5 g plus aminokwasy 5g. Posilek po treningu(obiad domowy przewaznie mieso z ziemniakami/kasza/ryz. Przed snem Twarog 250g [...]
[...] no co tyyyyyy 1483420: (21:46) nie swiruj pawiana bo wiem ze pajacujesz CobratoN: (21:46) metanabol to lipa jest :/ (21:47) ja to sobie kupie ten testosterol tylko ze tam jakies wersje som tego com nie? 1483420: (21:47) niee CobratoN: (21:47) na przykUad 250 480 takei rozne dawki sa widziauem na allekro 1483420: (21:47) testosterol jest [...]
[...] :) Niestety, moja siłownia dzieli się na 2 części: tą z maszynami typu bieżnia i na "pakernię" gdzie niestety nie ma kobiet i przebywają sami faceci, więc trochę wstydzę się tam chodzić, ale cóż, muszę się przemóc. Nie znam wogóle sprzętu, mam nadzieję że yt mnie poratuje. Wstyd się przyznać, że mając karnet open już miesiąc tam nie zajrzałam, [...]
DT domdom89
