SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • kobieta, lat 19 witam, od 3 miesiecy chodze na silownie, zaczelam z waga 48.5 kg/166cm wzorstu 7.5% tkanki tluszczowej teraz mam 50 kg i o dziwo nie przyrost miesni, a wrecz przeciwnie, a wzrost tkanki tluszczowej na 10%.. moje treningi sa 3-4 w tyg troche cardio, z silowych to wykroki, przysiady z obciazeniem, cwiczenia na maszynach, do tego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2015-01-16 15:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Metoda uderzeniowa

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Dawno mnie tu nie było:) Miło powrócić. Szukam urozmaicenia w treningu, chciałbym spróbować czegoś naprawdę mocnego i niszczącego, do czego potrzebna jest bardzo twarda psychika i samozaparcie. Ćwiczę 6 lat, bez większych przerw. Mam uzupełniony profil, więc jakby co tam reszta danych. Zawsze kładłem spory nacisk na trening klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-01-12 22:41:10 Liczba szacunów: 0
  • początek treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Piotr, mam 20 lat, ostatnio postanowiłem wziąć się trochę za siebie i pozbyć się tłuszczu, a przybrać masy mięśniowej. Chciałbym zbudować u siebie duże silne mięśnie, ale nie specjalnie wiem jak się do tego zabrać, puki co chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, w domu ćwiczę prawie codziennie (pompki z obciążeniem, brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-05-01 02:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a w weekend d..a

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu cukierka, tutaj batonika, tutaj kawałek ciastka, wczoraj nawet sobie na kebaba pojechałem BIEGGERA ale kolację odpuściłem.... Eh nie wiem czemu tak się dzieje.... Nawet tam patrzę i mówię nie nie zjem tego nie pojadę wytrzymam.... mija 5 minut a ja w auto i na kebaba albo do biedronki po parę cukierków.. Wiem, że bardzo chcę schudnąć pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2015-02-23 23:01:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] się przypadkiem. Może z tydzień temu. Piszę z problemem do Was który mam bo wiem że większość z Was już wygląda świetnie i zna się na rzeczy. Mam 21 lat, odkąd pamiętam byłem... dość pulchny mimo że dość dużo się ruszałem, bo i chodziłem na karate, bardzo dużo jeździłem na rowerze itp. Niestety mimo wszystko byłem pulchny i do tego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2010-02-02 23:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Regulaminy... ile ich jest?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam serdecznie. Mój temat który dotyczył chęci sprzedaży hantelków (dział targowisko) został skasowany i dostałem wiadomość: Twoja wypowiedź naruszyła Pkt 4 regulaminu i została usunięta. "" Sprawdziłem :-) pkt 4 regulaminu działu targowisko to jest: (zaczyna się od nagłówka) Na targowisku nie wolno: 4. Sprzedawać produktów pirackich, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2012-05-07 00:58:04 Liczba szacunów: 0
  • do Krav Mag - owców

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] mieście (Krotoszyn) ma powstać sekcja KM, którą ma prowadzić jakiś ochroniaż, który ćwiczył w Poznaniu (Stowzrzyszenie KM, nie rekomendowane przez IKM-P). Czy wogóle warto tam chodzić? Czy są różnice w KM - stoważyszenie a KM - instytut? Czy można by ćwiczyc tam a co jakiś czas przyjeżdżać do p. Adamczyka na trening i u niego zdawać egzaminy? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2001-09-11 22:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Zle samopoczucie, bol glowy po ciezkich treningach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jakies poltora roku temu zaczalem trenowac wioslarstwo 5-6 razy w tygodniu. Treningi ciezkie i dlugie wytrzymalosciowe. Prawie po kazdym bylem 'zajechany'.(wczesniej uprawialem sporty bardziej techniczne jak np siatkowka, a koszykowka i inne zespolowe amatorsko, wyczynowo nic wytzymalosciowego). Po jakis 3 lub 4 miesiacach treningow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2016-08-15 18:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę zrobić karierę sportową?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sek oraz w dal skakałem 410m ..... minęło 10 miesięcy i pan z wf-u chciał zabrać mnie na zawody lekkoatletyczne powiatowe szkół podstawowych na które pojechałem udało mi się tam uzyskać 2 miejsce z biegu na 100m - czas 13.6 oraz również 2 miejsce w skoku w dal - 4.42 Dzięki temu dostałem się na zawody wojewódzkie w których ledwo z dobyłem 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2017-06-22 15:23:10 Liczba szacunów: 3
  • Dieta/ćwiczenia?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 14 lat, ważę ~55kg, i mierzę około 176cm. Przejdę do sedna :) Po tych wakacjach zrozumiałem, że trzeba się wziąć za siebie. Za rok wyjeżdżam do Grecji na 2 tygodnie więc postanowiłem jak najszybciej się ogarnąć, tj. spalić ten tłuszczyk który posiadam na brzuszku, oraz lekko wyrzeźbić mięśnie :) Nie zależy mi na wielkich mięśniach ani [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-08-22 15:03:06 Liczba szacunów: 0
  • koncuzja barka ? co robic?:(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (normalnie robie 6x a to sie stalo przy 2x) i poczekalem chwilke. pozniej sprobowalem znowu i bah to samo. zrobilem brzuch jako ze moglem. i powrocilem do akademika. juz tam zaczalem miec mocne bole. kiedy probuje teraz siegnac lewa reka po cos czasami mnie straszliwnie boli. Jestem w tym przypadku bezsilny nie mam pojecia co robic. do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2009-01-24 10:36:17 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze raz o kopenhaskiej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze moze byc pieczony prosze napiszcie mi jak to robiliscie w praktyce nie wiem dokladnie kiedy zaczne bo w sobote ide na grillowa impreze z chlopakiem i raczej nie bede tam pila tylko wody.... zaczelabym w poniedzialek siedemnastego jak ktos by sie chcial przylaczyc to dajcie znac, zrobmy to razem i dzielmy sie tym co i jak to moze bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2004-05-11 15:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuję trenera osobistego - Warszawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ponieważ "Jasio" nie dostał odpowiedzi w temacie pojedyńczych pytań to zakłada wątek ... Ponieważ jestem dość mocno zapracowanym człowiekiem i po prostu nie mam czasu na to, żeby godzinami przegrzebywać się przez forum w poszukiwaniu wskazówek, postanowiłem wynająć trenera osobistego. Kogoś kto mi rozpisze plan, pokaże jak ćwiczyć i w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2010-02-17 09:59:07 Liczba szacunów: 0
  • He, temat trochę z dupy ale co tam, dam zdjęcie poniżej i chciałbym się dowiedzieć co robię nie tak, otóż mam problem z treningiem, nie wiem co może być przyczyną braku siły, oraz brakiem progresu siłowego. Właściwie to można powiedzieć ,że jetem siłowo upośledzony :) Na forum słyszy się takie pi....lenie ,że jak trening na masę to siła tak nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2008-11-23 14:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening, czy dobry na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A Klatka Hantle skos - 3x10 Ławka płasko - 3x10 Rozpiętki - 3x10 Barki Wyciskanie siedząc - 3x10 Unoszenie ramion bokiem - 3x10 Triceps Wyciskanie francuskie hantla 3x10 B Nogi , Plecy , Biceps Przysiady - 3x10 jak bozia da to i 4x10 Przysiady wykroczne 3x10 Wiosłowanie hantlami w nachwycie 3x10 Wiosło sztanga w podchwycie 3x10 (to mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2010-10-12 16:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznijmy od początku: Jestem ektomorfikiem w wieku 18 lat, wzrost 186, waga 64 do 68(waha się). Jestem strasznym chuderlakiem i odżywiam się dosyć "średnio"(nie jem żadnych fast foodów, chipsów) skoro trudno mi przybrać na masie. Od pewnego czasu realizuję treningi na wyskok. Moje pierwsze 12 tygodni bazowało na rozciągnięciu + dochodził [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2016-08-02 15:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] dla dyskudji na tematy polityczne i dotyczące wydarzeń na świecie i w kraju- i chyba nie byłby to jakiś odizolowany dział, bo dość spora liczba dyskusji w szatni (gdyż tam trafiają takie posty) i także rozbudowanych (czyt. rozwiniętych) popularnych tematów to właśnie sprawy polityki itp. zresztą większość z nas ma jakieś zdanie wyrobione [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2004-04-14 19:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie siłowni z wytrzymałością w górach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co zrobić z jedzeniem. Podsumowując: Jak ułożyć plan, który przygotuje mnie przez 6-10 miesięcy do mocnego chodzenia po górach. Na ile pokrewne jest to w ogóle ze sportami wytrzymałościowymi (bieganie po lesie, biegi rzeźnika i takie tam). Jestem zdrowy, nic mi nie dolega, 2 miesiące temu robiłem badania, wszystko w normie. Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2017-07-06 10:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i pare innych pytań ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od jakiś dwóch tygodni odżywiam się według mojego mniemania zdrowo ;) i oto moja dieta proszę ją ocenić poprawić z krytykować co tam kto uważa wysłucham krytyki i przyjmę z pokorą dobre rady 7:00 kromka chleba razowego z cienką warstwą masła i np paroma plasterkami wędliny 10:00 dzień wcześniej przygotowany woreczek ryżu brązowego zmieszany [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2009-03-19 18:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprzed ok. 2tyg. Waga 76,4. Po ok. tygodniu dalej 76,4 (czwartek), przez kolejne 2 dni podbiłem kaloryczność do ok. 2,4k ponieważ wykonałem 3 treningi w ciągu dwóch dni i po 2 dniach wchodzę na wagę a tam 76,9kg. Oczywiście za każdym razem ważę się na czczo. Potrzebuję pomocy, gdzie może leżeć problem, że ta waga nie chce spadać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2021-05-01 12:53:13 Liczba szacunów: 0