SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    ażyć ,ale przed chwilą mierzyłem prawy i było 32,5 a więc o 1 cm więcej A powiedzcie co mi najbardziej odstaje w tych fotkach? Bo ten cykl był z naciskiem na plecy i właśnie tam jest chyba największa różnica. A jeżeli chodzi o dysproporcję to rzeczywiście masz tutaj rację i to nawet dobrze widać na 5 fotce , no coś muszę z tym na pewno zrobić Co

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 5921 Data: 2011-03-26 20:47:36 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wy chyba nie rozumiecie o co mi chodzi.Wiem co to znaczy 5x5 ;/ Chodzi mi o ilość seri/powtórzeń/jaki ciężar na mase Np.: Klatka piersiowa/wyciskanie na ławce płaskiej/x serie po x,x,x... powtórzeń i ciężar zwiększany o x kg albo stały czy jaki tam. Podstawie przykładowo 4 serie po 10,8,6,2 powtórzeń ciężar zwiększać o 5 kg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 22:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k. 65g) i sera Edamskiego tłustego (ok. 40g) Zmieniłbym ten posiłek w ogóle...masło i ser edamski wyjazd NR4(obiad) Ziemniaki -200g *mało tłuszczy *minimalnie wegli *cos tam z białka sie wykombinuje ugotuj sobie lepiej troche kaszy, dorzuć jabłko i 30g odżywki białkowej NR5 Ryz -50g Jajecznica z 3 białek // lepsza będzie ryba - tuńczyk w

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2006-08-31 18:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy SPAM na redukcji można jeść ?

    Post
    Ladies SFD

    Agniecha - bo ja za duży leszcz jestem - poważnie - nie rozumiem połowy tego co jest tam napisane odnośnie treningów, a to naprawdę znaczy, że dużo nauki przede mną. Plus Obli ma mi jutro i tak podrzucić nowy trening. No i u mnie trochę dupa z takimi atrakcjami jak konkursy - musiałoby w dobry okres trafić, bo wypadają mi co jakiś czas wyjazdy do

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 22:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla chudzielca

    Post
    Trening dla początkujących

    rawidłowej techniki sam sobie szkodzisz bo na 99,9% wykonujesz ćwiczenia właśnie źle technicznie. Nie wiem co mam wam jeszcze pisać. A co do mojego "planu" to czego tam brakuje? Przedramiona są, biceps i triceps jest, brzucha nie robie bo jak mówłem chcę przytyć też, nogi wyrabiam sobię przez granie w kosza, plecy są bo mam drążek, barki

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2010-06-16 23:14:19 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    y korkiem, albo mnie zetnie na pełnym sprincie, albo jedno i drugie... sobie upatrzyli, jakby nie mogli w lewą nap*****lać tylko konsekwentnie w prawą w to samo miejsce. No, wróciłem z orlika, tym razem mam tak rozk***ioną nogę, że ledwo ją podnoszę w górę, nie chodzę tylko wlokę się i takie tam... tak wiecie, żeby mi za łatwo w życiu nie było \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 13:29:17 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASA DO MAJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ODZI ;p CHCE ROZBUDOWAC PRZE TE 2 MIECHY NAJABRDZIEJ KLATKE BRZUSZEK BO TAM WIDZE NAJWIEKSZE ,,NIEDOBORY" xD bardziej pasuje mi Twoja pierwsza propozycja, ale nie widze tam brzucha ani przedramion... pasuje mi klatka + tric i plecy + bic ( na tym ustawieniu zrobilem 6,5cm w lapce) no ale mogl bym sprobowac klatke + bic i plecy + tric, nie w

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2010-03-01 02:44:10 Liczba szacunów: 0
  • W pol roku zrobic skur.....

    Post
    Sztuki Walki

    czesc to ja natasz aha widze ze moja wypowiedz skasowana tam gdzie bylo to brzydkie zdanie ale u tych co to kopiuja to juz nie GDZIE JA NAPISALEM 4CM W MIESIAC?! pokaz mi to czlowieku albo wiesz co.. szary czytalem biblie Laveya za maloata i jest ona po prostu smieszna.. ty chyba tutaj czegos nie rozumisz bo po co mi kolejna instytucja, kosciol,

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2009-07-06 14:07:05 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Panie Jacku i Panie Rafale!! chciałem się poradzić jade teraz plan z piorytetem na barki układany przez Pana Jacka jestem na cyklu kreatynowym!! walcze o powrót do dawnego wyglądu!! nie chce tu nic reklamować, dam link do mojego dzinnika. Może Panowie znajda czas zeby mi tam doradzić co nie co!! Pierwse pytanie ile, jaki okres czasu trenowa

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 14:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Danones - Przymiarki do redukcji

    Post
    Ladies SFD

    ym redukowaniu się ale co jakiś czas wpadkę ze słabym rozkładem zaliczam. Prawda jest taka że najwięcej zależy po prostu odemnie...od jakości treningu i miski. Widziałam jak tam opanowujesz swoją miskę i trening i że dziewczyny wspierają - ja też trzymam kciuki - myślę że będzie super! A teraz zaległe wypiski: Piątek, Sobota, Niedziela 3 - 5 Luty

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 17:31:20 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    odzilem do fizjo. wg niego to w miejscu gdzie kregoslup wchodzil w biodra gdzies cos sie lekko przecuwalo I blokowanie sprawialo bol. na ile prawda to nie wiem, ale czuje sie tam sztywno. wiem co mi pomaga to bede to stosowal. przysiad przedni ladnie to leczyl, poza tym przy wzroscie sily miesni problem znikal - mam nadzieje ze tym razem tez znikni

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 13:08:53 Liczba szacunów: 0
  • sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak tak czytam to cieszę się, że ja nie miałem nigdy z tym problemu. Tzn: problem pojawia się czasami, kiedy mam łatwo dostępne słodycze w mieszkaniu, to raczej ograniczam. Ale też nie zawsze. Choćby tydzień temu dostałem moją ulubioną bombonierkę od siostry (rosyjska produkcja, prosto z Moskwy) i leży sobie na stole. Obok stoi piwo w puszce (też u

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 7929 Data: 2009-04-01 01:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mi tam ryby wchodza luzno. Ja mam wogle jakis gust kulturystyczny wszystko co dobre na mase mi wchodzi latwo i przyjemnie. Nawet sam ryz z gotowana piersia.

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 10:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Moja Alternatywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A tu mnie zainteresowałeś - jakich to korzystnych grzybów łaknie nasz organizm z warzyw, owoców i ziół? Jedyne co mi przychodzi do głowy to produkty sfermentowane typu kefir, ew. jogurt. Kiszone warzywa - jeszcze, ale tam głównie bakterie... Ale owoce i zioła?

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-07 10:43:06 Liczba szacunów: 1
  • Moje marzenie - moja redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ciężko mi jest dobrze ułożyć tę dietę, bo jestem studentką i nie mam jeszcze nieograniczonego budżetu :p Założyłam sobie ok 30 % białka, 35 % tłuszczu => 35 % węglowodanów. W dzisiejszej misce proporcje trochę zachwiane na niekorzyść białka ;/ Wiem, że w podwieczorku brakuje białka, ale nie mam pojęcia co moge tam dodać -.-

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2013-04-15 10:40:11 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny/korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    (uczelnia otwiera ) i się okaże czy będzie sprzęt do rack pulla, bo jak nie to albo będę musiał bawić się w jakieś podstawki pod sztange albo nie będę robił - zależy w co ją tam wyposażyli ;). Tak...pompki bardzo lubie. Zdecydowanie lepiej mi wchodzą niż wyciskania. Jeszcze co do pleców...pisałeś że można jakis mds zrobić. Mi tylko do głowy przych

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2010-10-01 22:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Kłopoty ze stawami - mam 18 lat

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dobrego specjaliste).Stosowalem tez kolagen i wapn.W sumie znalazlem srodek,ktory ma duzo roznych substancji polaczonych w jednym produkcie.Msm,glucosamona,kolagen,wapn i cos tam jeszcze.Czesc odpowiada za odbudowe smarowanie,czesc zapobiega lub leczy stany zapalne itd.Nie podaje produktu,zeby nie robc krypciochy,lub nie sugerowac niczego.W tym jed

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-23 04:17:15 Liczba szacunów: 0
  • EURO 2012 GRUPA A

    Post
    Piłka Nożna

    . "Przede wszystkim liczy się piękna gra" :-} Piękna gra to ewentualnie przy okazji , na 1 miejscu zawsze był , jest i będzie wynik . Proponuje kibicuj od razu Hiszpanii tam jest twoje piekno którego szukasz w pilce . No a może Holandia której ja zawsze kibicuję pod nieobecnosc Polski dziś cię zauroczy /-)_ pewnie FC Barcelonie kibicujesz tylk

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 15382 Data: 2012-06-09 13:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    prz: no póki co bez saa to trzeba pomyśleć dalej nad czymś "naturalniejszym" ... w końcu i tak pewnie trzeba będzie pomyślęć poważniej %-) obczaje co to tam poleacasz i zobaczymy... :-) Teraz też brałem B6 a mimo to prolaktyna 3x do góry... miałem 300-400mg dziennie ;/ plus vitex który tez był niby na prolaktyne... kali: no u mnie też niedobory.

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 20:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Domyśliłem się, że chodziło Ci o przysiad, ale nie posiadam sztangi, a na karnet na siłkę średnio mogę sobie pozwolić, więc korzystam z tego, co mi pozostaje. Co do filmików, oglądałem parę i myślałem sobie, jakim cudem to coś, co oni tam robią, może poprawiać wyskok. Co do tych dzieciaków - to właśnie one potem kończą karierę koszykarską czy siatk

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 17:14:29 Liczba szacunów: 0
;