SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może jeszcze MC - jako wyznacznik siły ogólnej. Ale nie mam, więc koniec tematu. Najbardziej zaciekawił mnie Twój trening przedramion, nadgarstków itd. Zabawa z pinch liftami (uchwyt 1, 2 i 3"), plate pich, wrist rollerem, młotkiem, wrist plate curlami, ściskaczem, workiem z piachem Mógłbyś powrzucać odpowiednie filmiki? po jednym do [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 12:23:24 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Następnie przy dopiętej na ostatni guzik diecie i świetnych treningach przygotowywałam się na MP w Tczewie. Ten start pamiętam najlepiej… Stres, załamania, zmienne nastroje, najcięższy rygor dietetyczny w ostatnim tygodniu… Byłam dziewczyną, która od dziecka raczej nie przepadała za publicznymi [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 23:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ogóle sprawa depilacji ile dni przed poprawki ? ;) :) No ja teraz cały tydzień będę podjadała :P Dziś zamiast ryżu będę jadła bułki z pasztetem, pizze, pączki, lody i takie tam niezdrowe rzeczy, które jadam tylko przed zawodami, nawet nie po %-) Niejedna bikiniara chciałaby podjeść na tydzien przed zawodami - to na pewno - ale ja pytam - [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 10:00:44 Liczba szacunów: 2
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] rok temu nie przypuszczałam, że moje życie się tak zmieni :) Jednak trzeba być wobec siebie szczerym, surowym i ostrym. Potrafię obiektywnie określić swoje szanse, nie latam z głową w chmurach, jak co niektórzy, i nie mam tu na celu nikogo obrazić. Wiem, że brakuje mi bardzo dużo, poczynając od sylwetki kończąc na prezencji scenicznej. [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 11:50:45 Liczba szacunów: 1
  • [...] Xzaara :-). Dojechaliśmy z kolegą do Wenecji o 22 i zaliczyłem pierwszego zonka…. Mieszkanie mieliśmy centralnie na wyspie gdzie dopływa się taxi wodnym. Okazało się, że tam nie wjadę na rowerze i nie będę mógł go wziąć do taxi. Gdybym miał trochę rozumu to bym to sprawdził przed wyjazdem…. No ale… Jedyna opcja to rower w łapę i spacer [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 16:53:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzięki temu miałem mniejszą pralkę. Jak się później okazało pierwszy kilometr przepłynąłem w tempie 1’40’’/100m (jeżeli gps nie zwariował). Po kilometrze był nawrót w lewo i tam kompletnie się pogubiłem z nawigacją… postanowiłem płynąć do Szwecji. Zorientowałem się, że co po niespodziewanym luzie wokół mnie :-). Korekta trasy i płynę do [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 08:22:59 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja i masa jednocześnie? Czy to możliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za uwagi! Sog już nie wchodzi CO chcesz? Po 3 tygodniach jest OK- utrata wagi taka jak powinna być, tam gdzie trzebaw ymiary na+ tam gdzie trzeba na - TOTEŻ SIĘ NIE MARTWIĘ ALe to chyba sie po treningu mierzyles co? KONKRETNIE DZIEŃ PO TRENINGU PRZED HITTEM. CO DO BICEPSA ZAWSZE MI SZYBKO ŚMIGAŁ BO GO ORAM PO CHAMSKU, ALE I TAK SPORO Z [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9894 Data: 2007-01-11 10:28:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10x22,5kg / 10x22,5kg / 10x22,5kg 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 10x27,5kg / 10x27,5kg / 10x27,5kg +20min aerobów i znowu muszę napisać, że trening był bardzo udany :-D tam, gdzie miałem dołożyć tam dołożyłem, dodatkowo nie czułem tym razem żadnego napięcia w barkach tak jak ostatnio - może miały też na to wpływ ćwiczenia mobilizujące, które [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 20:15:35 Liczba szacunów: 2
  • [...] / 10x18kg / 10x18kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg +20min aerobów no i kolejny trening za mną :-) we wiośle jeszcze coś tam dorzuciłem, ale było już szarpanie przy tej 110kg, chociaz uważam, że weszło tam gdzie miało wejść, a i tak już końcówka to tym bardziej mogłem sobie pozwolić reszty [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 20:37:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjdzie w praniu :-) Od przyszłego tygodnia ruszamy z mini redukcją, planowo 3-4tyg i ani minuty dłużej %-) ... a potem dopiero będzie się działo :-D w sobotę przed świętami porobiłem sobie pomiary i sprawdziłem wagę, będzie to dla mnie jakiś punkt odniesienia, ale wiadomo, że i tak najważniejsze jest to co widzimy przed lustrem waga - [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 17:43:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatniego roku, bo tak naprawdę dopiero po redukcji to będzie widać co udało się zbudować :-) i wydaje mi się, że taki wyjazd też będzie dobrą opcją, żeby dać trochę odpocząć organizmowi od towaru, ciężkich treningów itp. tam praca niestety lekka nie będzie, więc fizycznie jakoś nie odpocznę, ale wydaje mi się, że taki okres i tak dobrze zrobi

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-03 10:27:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] nawet przy wypychaniu na maszynie serce łomotało jak popyerdolone, dodam, ze żadnych mocnych pre nie stosuję, chociaż dzisiaj poleciał przed treningiem ostrovit pump, no ale tam w zasadzie same podstawy siedzą - arginina, cytrulina, beta alanina, tyrozyna i kofeina, więc wątpię, że to mogłby mieć taki wpływ, no a poza tym ostatnio ten trening [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 10:42:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] w wykrokach, hipach i wypychaniu, co też na pewno dobiło mnie jeszcze bardziej, no ale nie ma co marudzić :-D ogólnie trening bardzo udany, gdyby nie te kurevvskie back pumpsy pewnie zmieściłbym się w krótszym czasie, a tak całość zajęła mi dokładnie 2h 15min :-D z kolei waga dzisiaj pokazała 85,1kg więc też coś tam powoli sobie rośnie :-)

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-06 11:07:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] dłuższej przerwie, nie wiem tydzien dwa od konkret klamotów teoretycznie powinno sie wrocic "silniejszym". w koncu cale ciało odpoczeło i te braki w regeneracji które gdzieś tam były sie wyrównały i zregenerowały. Bo np po takim dobrym treningu nóg domsy nie raz sie i 5-6 dni utrzymują, w dzien treningu juz ich teoretycznie nie ma. ale czy te [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-13 12:30:24 Liczba szacunów: 1
  • [...] dopiero po 20, wziąłem prysznic i zjadłem pierwszy posiłek, bo wcześniej i tak nie miałoby to żadnego sensu skoro i tak wszystko i tak by zaraz ze mnie "wyleciało". Od tamtej pory jest już znacznie lepiej, tzn nie wymiotowalem już, dzisiaj zjadłem normalnie śniadanie itd no i myślę, że będzie już ok, ale ewidentnie złapało mnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-19 10:52:52 Liczba szacunów: 1
  • [...] też być jaglane, gryczane. Rodzynki jako dodatek w niewielkiej ilości raz na jakiś czas są ok. Jako zapychacz ww - nie :-) Konfitura jeśli nie jest domowa to też słabo - tam jest cukier a cukru unikamy. Daj tam po prostu świeże owoce. Jak je zblendujesz to też masz papkę i to całkiem smaczną. Ilość nabiału tak na pograniczu. Nie ma jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9820 Data: 2016-04-30 14:29:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] - "tak to co robie mam ciagnac" albo "zmien teraz to i to") zeby nie wymodzic czegos bez sensu (zeby tez nie zaprzepascic tego co juz zrobilam). To samo z dieta - mam jakies tam fachowe podstawy ale daleko mi do tej wiedzy,ktora maja modki i nie wiem czy mam cos przycinac,zmieniac czy zostawic tak jak jest. Pewnie tak jest,ze pomimo nastawienia [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 09:28:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka £ Ciezej zrobic z siebie wiekszego pajaca niz ktos kto smieje sie z nauk scislych bedac managerem :D Wiec dodamy troche matematyki, mialem tylko jednego kolege ktory tam pracowal (aktualnie na ostatnim roku informatyki) wiec przyblize Ci troche te cyfry ktorych wyraznie nie zrozumiales (czemu mnie to nie dziwi). Widzisz tam jest podany [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 20:04:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to będe wchodził powoli w faze redukcji. Zobaczymy co tam Michał wymyśli. Ja sam jeszcze nie wiem jak do końca to będzie wyglądać, ale mam nadzieję, że efekt końcowy (planowany na 22.05) będzie zadowalający ---------- Dziś [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 17:38:42 Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze szalu nie ma bo : * czuje sie duuuuuuzo lepiej * ruszam sie jakos lepiej - energiczniej, lzej, kobieco, mlodo ( cytat z malzonka) * w lozku z powodu braku nadmiaru tam czy owdzie ( choc ciagle jest za duzo )- bardziej mi sie chce fikac i brykac - zdobylam swiadomosc jedzeniowa tzn zbilansowana dieta, nie ma napadow na syfy...a [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 10:43:32 Liczba szacunów: 0