''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

kabo9

Jawor50

Około 60h aktywności

Szacun, naprawdę

Dzięki Marcin ,siłka to pikuś
trenażerowanie daje mi porządnie w kość

Wiesz, sama cyfra robi wrażenie. Ja wykręcam może z połowę nawet jak mi się wydaje że już robię dużo (8 treningów w tygodniu) .

.2020r --sportowo

siłownia

2020r trudny siłowniano i to z treningami i ze startami
Miał być to rok w którym wystartuję na MS w Pilżnie , i pierwsza połowa roku byłaby temu wyzwaniu podporządkowana ,chciałem tam wystartować nie tylko z aspektu sportowego ale też zobaczyć uczestniczyć w imprezie takiej rangi .
Ważne w podjęciu decyzji były dla mnie koszty i na taką imprezę to bliżej i taniej już nie będzie
Przygotowania do czasu corony były nad wyraz dobre 10-czy 11 marca robiłem na treningach 152,5kg ,co było dla mnie nie oczekiwanym wynikiem w tym okresie ,wszystko wskazywało że w maju powinno być jeszcze lepiej .
Pózniej to już rozlużnienie brak startów i ich terminów ,treningi takie bardziej rozwijające niż walka o wynik w WL
MP--Warszawa miałem chyba 6-eść tygodni na przygotowanie się do nich i jadąc na nie 140kg uznałbym za wynik bardzo dobry
Start dzięki przemiłym kibicom Tsu ,Kabo dzięki wypadł bardzo dobrze z lekkim niedosytem 140kg zaliczone bardzo lekko a 145kg prawie prawie zrobione ,i to prawie naprawdę było bardzo nie dużo

MP niepełnosprawnych Bydgoszcz --w przygotowaniach utrudnieniem był przez większość czasu brak dostępu do siłki ,musiałem trenować na smith w domu
ostatnie 3-y tygodnie w siłce mocno mnie wzmocniły ,czułem się i byłem silniejszy niż w Warszawie ,wyciskanie niepełnosprawnych jest trudniejsze mimo to byłem przygotowany na 142,5--145kg ,lecz nie musiałem i nie pozwolono mi zmierzyć się z tymi ciężarami trener z Wrocławia " masz mieć złoto a nie rekord " i tak zostało ,do 3-ciego podejścia na złoto potrzebowałem 137kg i leciuteńko to zrobiłem --lecz w głowie niedosyt został .
Plany na rok 2021 ,raczej bez planów pożyjemy zobaczymy starty zapewne będą to i treningi będą nadal

ROWER + TRENAŻER

ROWER SZOSA

Na powietrzu przekręcone 2185km
podjazdy 9857m

TRENAŻER DOM

Przekręcone 3981,6km
podjazdy --20510m

ŁĄCZNIE

Przekręcone -- 6166,6km
podjazdy ----30367m

Trochę mało przekręcone na powietrzu ,czym to spowodowane
1.Konflikt treningów ,gdy była ładna pogoda często wypadał siłowy
2.Dużo dniówek do 19-stej a po ciemnicy nie wyruszam
3.Często za duże wiatry a ja za słabo kręcę abym jeszcze wiatr pokonywał
4.Z lenistwa łatwiej trenażer rozłożyć niż wybrać się w trasę
5.Często przed pracą łatwiej było 1-1,5h wygospodarować na trenażer niż 3h na rower w trasie ( łącznie z przygotowaniem )
6. itd ,itd

Mimo że bardzo lubię i trenażer i szosę to ja chyba nie jestem lubiany przez sprzęt --mimo wszystko liczyłem na progres bardziej zauważalny w prędkości ,mocy i kadencji .W odczuciu nogi mam mocniejsze często podjazdy były łatwiej ,szybciej i z większą mocą pokonywane niż w 2019r a mimo to przejazdy na stałych trasach jakoś nie pokazały w czasach przejazdach skoku .
Na szosie zaliczyłem np.bez odpoczynku podjazd w Mściwojowie , podjazd pod Kostrza jeden odpoczynek i to przed samą Kostrzą gdzie jest najtrudniejszy podjazd ,do Bolkowa przez Sokola rekordowy przejazd z2-ma odpoczynkami gdzie8-sie było normą itd
Trenażer ,nie wiem czy aplikacja daje przejazd za każdym razem jednakowe warunki w statystykach często jest jazda w dzień pochmurny ,deszczowy ,wietrzny itd. Startując udaje mi się pokonywać coraz dłuższe odcinki bez odpoczynku i to kręcąc pod górę ,podjazdy które roku temu były dla mnie trudne i bardzo trudne takie z 5-7% podjazdu teraz pokonuję dużo łatwiej .
Coraz częściej wydaje mi się że to sprawa kadencji ,i tylko kadencja pozwoliłaby mi uzyskiwać lepsze czasy --lecz nie za bardzo mi wychodzi szybsze kręcenie a już o dłuższym nie ma mowy ,dla mnie dłuższe to już kilka minut

ROK 2021

SZOSA

Więcej km przekręconych na świeżym powietrzu może 2500km
Większe przewyższenie w realu czyli więcej kręcenia na podjazdach
Poprawa prędkości ,wydolności i siły podjazdów

TRENAŻER

Bardziej skupić się na podjazdach i pokonać ponad 25000m przewyższenia
Odnośnie ilości km to może być mniej aby przewyższenie się zgadzało ,a to przełoży się na większą ilość czasu spędzonego w siodełku
Plany mogą się zmienić i najważniejsze jest aby sport nadal był w moim życiu

WSZYSTKIEGO DOBREGO W 2021r

to nie pozostaje nic innego jak życzyć jak najlepszej realizacji tych sportowych planów w 2021 , co niniejszym czynię

PIĄTEK -- TRENAŻER rozłożony lekkie rozkręcenie

Kolejna próba kręcenia na " sucho " bez trasy ,tylko obserwacja wartości i kręcenie z odpowiednią kadencją ,kolejny raz przekonałem się że to nie dla mnie ,za szybko odpadam jedną godzinę się pomęczyłem i chyba już tego nie będę powtarzał .
Po godzinnej męczarni , słynna trasa na której chcę zejść poniżej 15min ,ponownie doznałem porażki ,zabrakło 40sek do osiągnięcia celu ,za to podjazdy 100m / 4,3% , 100m/ 7% . 200m/5% przekręcone dosyć sprawnie , godzina wcześniejszego kręcenia trochę nogi zmęczyła ,może czas byłby lepszy gdybym dłużej odpoczął --jakoś tak zatrzymałem się w miejscu w tym trenażerowaniu .lecz przyjemność z kręcenia w dalszym ciągu duża

Kciuki trzymam za cześć siłowa i kolarska!

Paatik

Kciuki trzymam za cześć siłowa i kolarska!

Część siłowa mało ambitna :(, kolarska też bez żadnych fajerwerków hahaha :), dziadek się oszczędza :)

SOBOTA -po powrocie z 12-sto godzinnego dyżuru zmusiłem się do rozłożenia trenażera i przekręcenia krótkiej trasy ,było to dobre posunięcie ,zamulenie przeszło
Trasa krótka Parador Cañadas del Teide. Teneryfa --10,0km --przewyższenie 146m
czas przejazdu --38:13min

NIEDZIELA

Jest projekt kalendarza imprez sportowych WLK ,te którymi byłbym zainteresowany to :

1.PucharPolski J16,J18,J20,J23,S i W w WLK ,MstrzostwaPolski ,J16,J18,J20,J23,S i W w WL6-7 marzec lub20-21marzec
Zawody 2 -w1-dnym Puchar klasyk i MP w koszulach .Jeszcze jest jedna niespodzianka minus to wzrost opłaty za wpisowe było 150zł ma być 250zł ,+ wszystkie opłaty za dojazd ewentualnie nocleg to robi się to coraz drożej za kawałek kartki zwanej dyplomem .

Są to eliminacje do Mistrzostwa Europy J18, J23, S i W w WL i WLK, 15-20 czerwiec, Jekaterynburg, Rosja --taki start opłaca się samemu ,czyli wyjdzie drogo .

2.Mistrzostwa Polski J16,J18,J20,J23,S i W w WLK ,Puchar Polski J16,J18,J20,J23,S i W w WL26-27 czerwiec ,miejsce startu jeszcze nie znane ,wpisowe jak wyżej 250zł
Są to eliminacje do Mistrzostwa Świata J18,J23,S i W w WL i WLK, 21-31 październik, Almaty, Kazakhstan ,czyli też drogo ,Pilzno już mi się nie powtórzy

Jeżeli będzie jakiś start to raczej na MPK --czerwiec ,trochę mało jak na tak ciężkie przygotowania