SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    apomnialam. Fajne cwiczenie. + rozciaganie Podsumowujac - fajna trenerka, wydawala sie kompetentna. Czuje zakwasy na plecach i barkach jakich nigdy nie mialam wiec chyba cos tam popracowalo. Czwartek 02/03/2017 DNT Dzien inspekcji, wzielam dzien wolny. Zalatwilismy sprawy z kotami i inspekcja, potem wybralismy sie do kina na Logana. Chlop poszedl

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 23:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale dyskomfort zmniejszył się o dobre 50%. Widać światełko w tunelu. Piątek 11/08/2017 - DT – trochę cardio i radosny miszmasz ćwiczeń zebranych z moich dwóc

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 03:16:08 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czach, będąc w aptece chciałem kupić o3, Pani pyta - jaką? Mówię najdroższą (myślę najlepsza) a ona mi mówi, że z jakiej ryby chcę te tłuszcze, trochę mnie zatkało, wymieniła tam parę ryb to powiedziałem, jej, że jak się zdecyduję to przyjdę raz jeszcze. Możesz pomóc ? Mam jeszcze drugie pytanie: czy jajka lub tuńczyk mogą być jako ostatni posiłek

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 17:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Wygrałem z trądzikiem! /nadtlenek benzoilu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jest tak...' Szczerze mówiąc, to dziwię się, że w sekcji o urodzie jest tak mało tematycznych. Przecież tu równie dobrze można wkleić nowe posty poświęcone rodzajom skóry, witaminom, grzybicom, zabiegom kosmetycznym, konkretnym rodzajom kosmetyków itd. zamiast wrzucać coś do jednego postu z nadzieją, że ktoś odpowie. Panowie - fajnie, że dbacie

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 02:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    scylowały w okolicach 1-2 min. Na samym końcu :3-5 min Zacząłem za nisko ? Może. Ale kilka dni temu na 15 zacząłem za wysoko i była padaka. Przy kolejnych 5 kach dołożę tu i tam. WL/ wiosło fajnie wyglada i takie kombo mi się podoba. Między siadami czasami sobie wiszę na drążku, Ew kilka razy się podciągnę. Plan ciągnę do 20 sierpnia. Potem będzi

    Odpowiedzi: 1854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 13:30:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    bowiązki mam, no i też chcę trochę poleniuchować :-) Zrobiłem kilka overhead squat z 16kg.. Lekko weszło, ale były to pojedyncze powtórzenia. W EKCW są sety po 10 :-) Chyba, żebym złapał KBM z 2x16kg.. Od tego mi nogi urosły!! Co jest niewskazane... Jakieś rady na wysmuklenie mięśni ud?? Poza mięśniami jest tam też nieco fatu - nie będę oszukiwał!

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 22:48:18 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    , rwania i różne takie cuda.. Literatura dopiero się rozwijała. Był tylko PM i ROP... i 300 Maxwella, i jeszcze Keith Weber.. Freestyle pełną gębą wtedy był. Efekty - jakieś tam miałem. Wakacje idą, to w KIFie i SdW pewnie będą artykuły o tym, żeby to zapakować kettla do auta i jechać na urlop. Pamiętam jak w jednym numerze był jakiś kulturysta na

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 21:08:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ak mam - tak mi się wydaje, że jak zaczyna mi fat (a może woda) lecieć, to najpierw z klatki piersiowej - jakby klata się wypłaszcza. Także jak miska jest jak należy i jakieś tam pompki, to klatka jest jednym z pierwszych obszarów, gdzie widzę poprawę. Raczej to wina miski i genetyki niż samych pompek. Pompek wcale nie jest więcej, bo 4 serie po 10

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 21:47:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    jak po chorobie czy obozie pracy. Do tego trening ROP przekładał się na ch**owe samopoczucie,kłopoty ze snem i czułem że jestem coraz słabszy. Niech każdy robi to co lubi ja tam lubię sobie podźwigać rekreacyjnie sztangę,wyspać się iść na spacer. W moim wieku trzeba o siebie zadbać czyli budować spokojnie masę mięśniową którą z wiekiem się traci i

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 12:05:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ze by się znalazł.. Gorzej z miejscem. Niczym w Karate Kid - maluję prawą i lewą ręką.. Chyba poprawiła mi się mobilność barków. Miska - typowo "workerowa" - piwo, bułki i co tam się da naprędce.. Ale odpowiada mi smakowo :-) Zwłaszcza biała bułka z masłem i pasztetem!!! Zakończyłem lekturę książki DIETA ROŚLINNA NA CO DZIEŃ - interesujące i może w

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 19:39:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ż niepotrzebnie się spieszyłem.. VWC - pięknie weszło. Może i dałbym radę dolecieć do 20min. Płuca czułem. I ABS! :-) Trochę mi farba dłonie haratała. Mam odpryski na rączce (tam też lubi się zebrać magnezja) - potrafi to zniszczyć człowieka. Ogólnie weszło dobrze. Jak jest te 9 powtrzeń co 15s to dopiero jest jazda. Też mi taka 16-stka dłonie zjec

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 08:50:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    g, to by była połowa masy ciała). Na obecną chwilę bałbym się podejścia pod 32.. Ciężko wcisnąć się w ściśle określony harmonogram treningowy.. Może i bym ROPu spróbował, ale tam treningi są jeszcze dłuższe... Może jakieś 5x5 z kulami - C&P, przydałoby się i na nogi coś robić. Do tego balistyka, dla zachowania fit-sylwetki ;-) TRENING Z MASĄ CIAŁA

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-22 10:41:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    at takie, że 5 mnie nasyciło (a nawet córka mi trochę podjadła). Kawa z masłem też wpadła (obliczenia były robione jak się pakowałem do pracy), no i takie bitki - kto wie ile tam tłuszczu było?? Jem normalne produkty (twarogi półtłuste, mleko 3,2%, itd), a węgla za dużo mi wpada.. Jeszcze chyba kluski będę miał na jutro :-) 2/3 worka kaszy czy ryżu

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 21:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Eve, pieknie sloneczko przygrzalo tamtego dnia. Dzis juz rano kolo 10, ale nadal slonecznie i rześko :-) W Polsce przeciez tez juz bylo tak ladnie, wiosna faktycznie w tym roku jakas niestabilna. Bazylia - to jeszcze jesien :-) Lagodny ten klimat tutaj na wybrzezu. Ale juz troche glebiej w kontynent i bylo dzis rano -5, troche sniegu nawet spadlo.

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 02:17:09 Liczba szacunów: 0
  • WSOWL - rekrutacja (rozmowa kwalifikacyjna)

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    ło ciężko kilometr zajął mi 4:50. Z tym że mieszkam w dość górzystej okoli i na wsi, więc nie ma mowy o czasówkach na bieżni czy czymś podobnym. Nie miałem też jak zmierzyć w tamtym okresie biegu wahadłowego( który notabene biegłem pierwszy raz dopiero na testach w WSOWL), no i nie podciągałem się nawet raz :) Z racji braków sprzętowych( brak drąż

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 19:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jonujacym wynikiem,mierzylem o wiele wiele wyzej,ale trudno,bede kontynuowal codzienne plywanie i rozciaganie,zmienie co nieco w diecie,dodam wiecej bialka,bede bral wiecej witamin i mam nadzieje ze powoli do przodu bedzie szlo. Jesli kuracja jumpera za miesiac sie powiedzie to rowniez robie jedynie 2 miesieczna przerwe i robie kolejny cykl z naste

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-27 22:43:38 Liczba szacunów: 0
  • SAUNA-poradnik.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    nie stanowi problemu o ile masz zdrowe serce i brak nadciśnienia. Aha, 2x 5-7 minut to mało. Co najmniej 3x po 10 próbuj. Jak nie możesz wysiedzieć, zrób 4x po 5 minut. Chodź tam, gdzie dużo ludzi korzysta - w kupie raźniej i czas szybciej leci :) szczególnie jak są ładne panie :) Za duży odpoczynek po saunie robisz, mi wystarcza 5 minut, ale to kw

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 10:34:31 Liczba szacunów: 0
  • ZMA -"Brać czy nie brać?"

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    etke mam i trening też. Zaczełem cwiczyc w lutym tego roku. Najgorzej u mnie ze snem i tak sobie pomyślałem zeby sobie zakupić ZMA apteczne. Ael czytałem na stronce jakiegoś tam sklepu inetrnetowego ze ZMA można stosować dopiero powyzej 21 roku zycia bo podwyzsza tescia, a w tym wieku co ja jestem to i tak poziom tescia jest wysoki. Jedni mi móią

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-10 11:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    już ją wykonujesz można spróbować rónież ==> http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html , choć póki co nie wzbudził w zasadzie żadnego zainteresowania , ale jest to jakaś tam alternatywa do spalania resztek opornego fatu (choć siłka i tak najlepsza i w tym fachu) ale warto choćby zapoznać się Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-06 01:22:5

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-06 01:17:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ś wszedł na forum brydżowe, i zapytał dlaczego grają w brydża a nie w pokera.. (znowu pięknie! mam wenę!) To nie atak, ani nawet obrona. Luźne myśli na szybko :-) Nie wiem co tam ćwiczysz, ale weź 16kg kettla i zrób sobie jakiś workout z YT - zobaczysz.. Może będzie to fajna odmiana, a może wielka miłość :) Może utwierdzisz się w przekonaniu, że ke

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 12:19:41 Liczba szacunów: 0