A wiec jestem powiedzmy 3 tydzień na redukcji czyli- dieta dosc rygorystyczna, baaardzo mało węgli troche tłuszczu i duzo białka w gramach tego nie przedstawie dokladnie ale bialka 2-3g codziennie na kg, tłuszczu około 1g na kg a węgli to tam są minimalne ilosci tyle co owsianka na sniadanie, i poł saszetki kaszy lub ryzu w ciągu dnia (moja waga poczatkowa 110kg przy 22% bf)
teraz bf spadł do 20% a waga o 5kg i jest 105kg i 20% bf.
nie zadawala mnie to bo wg moich obliczeń spaliłem troche miesnia.
trenning 6x tygogniu ok 70 minut + 45 min aerobów po treningu
suplementacja, oprocz bialka abb ktorego sobie nie żałuje i pije 50g po godzinie treningu miedzy innymi.
6 tab schorcha (2x3tab)
3 tab TX alr (3 podzielone dawki po 1)
2g hmb przed i 2g po treninngu
5g omegi3 dzienie po 1g do posiłku
Panowie jak to robic zeby palić sadło jeszcze szybciej i nie palić miesni? jakie suple podjąc?
Schorch wlasnie mi sie konczy i sie zastanawiam co po nim kupic
głownie dylemat czy Meltdown Vpx czy Mitotropin gaspari
ps do maja chce osiągnac 12-15% bf maksimum
Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-14 18:00:02
Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-14 18:02:37
OFF... :(
**EKSPERT** W DZIALE DOPING