SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • TRENING DO POPRAWY >> CEL { [MASA TORSU] ; [RZEźBA, REDUKCJA RAMION] }

    Post
    Trening dla początkujących

    erie) + bieganie z obciążeniem -wt,czw,sb trening kb na worku, technike uderzeń i kopnięć z obciążeniem + skakanke -pon-niedz brzuch W takim planie masa szła powoli ale jakaś tam szła i dość ładna, siła też - przy obwodzie bicka 32 uginałem na sztandze 45kg (nie było wtedy tricka bo go olewałem, ani klaty bo jej nie ćwiczyłem), w kilka miesięcy od

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2010-04-13 08:39:57 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam w chmurny piątek Info - filmiku na razie nie będzie, chyba, że Małż znajdzie kabelek do kamerki (kuźwa- biednemu wiatr w oczy).. DIETA - z 1500 kcal nie mam już większego problemu; choć czasem tłuszcz muszę dobijać na siłę, jak zapomnę orzechów do pracy; muszę chyba jakoś inaczej rozłożyć pracowe posiłki (tj. dać coś więcej). Dodatkowo wycho

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 09:41:54 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    ktor (byłam 2 dni, każdego inny w typie strong man ) - na pewno nie będzie mógł mi poświęcić tyle czasu, bo to jeden pan do pilnowania całego majdanu; treningów personalnych tam nie ma; druga rzecz, że ciężko mi określić profesjonalizm tych instrukotów, a jak wiadomo - różnie z tym bywa (widziałam jak koleżka robił przysiad duuuuuużo płytszy niż j

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 14:43:46 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    łososia wędzonego, warzywa z oliwą i octem jabłkowym +kosteczka gorzkiej czekolady + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała + suple: witaminy multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Jest dobrze - robię się głodna, jem więcej tłuszczu, zaczyna wchodzić ok 1700. Wczoraj po treningu myśl

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 09:05:07 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    micha warzyw z oliwą 5.łosoś dziki wędzony, orzechy włoskie + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 3xkawa z mlekiem w pracy + suple : witaminy multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Trening B, tydzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfbf2aa244314090964ea4ef3f6425b0.JPG Komentarz: * zapomniał

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 08:10:46 Liczba szacunów: 0
  • boli mnie szyja.... od 3 lat !!!!! Juz nie moge

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ać się z technika Alexandra. Niestety, ceny tego w Polsce są dosć wysokie (np. kursów, warsztatów, itd.) /ona sama była ze Stanów/ 2) Moja znajoma fizjoterapeutka oprócz paru tam innych rzeczy w którymś momencie powiedziała mi, żeby - autentycznie! - owijać szyję wełną, bo wełna 'wyciąga' rózne złe rzeczy 3) Rozciągać izometrycznie okolice szyji,

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 15097 Data: 2006-04-17 19:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    tem mniejsze (ewentualnie gdy któraś grupa nie nadąży z regeneracją wylatuje z treningu) problem ten głównie wynika z tego że teraz gdy po siłowni dorzucam aeroby, to spędzam tam naprawdę sporo czasu i pod koniec siłowni staram się trochę gonić trening co automatycznie rzutuję na jakość i efekt wykonywanych ćwiczeń (wczoraj siedziałem na siłce 2 go

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 12:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    m możliwość wyduszenia jeszcze 1 max 2 powtórzeń, ale miałem już dość) http://www.youtube.com/watch?v=7cYj6sHkQqE druga seria unoszenia nóg (jakiś gość właził w kadr, ale coś tam widać, pierwszej serii nie było sensu robić bo zbyt dużo ludzi się tam kręciło) http://www.youtube.com/watch?v=dKo8VASul1c&feature=youtu.be trzecia seria unoszenia nóg htt

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 09:55:39 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    u. jako że i tak teraz nie buduję to czy to może mieć sens? czy jest coś między tłuszczówką a zrównoważoną? czy albo rybka albo pipka? dało mi to do myślenia pod kątem CF bo tam prawie 99% z pro jedzie na tłuszczówce - musze to zgłębić czy chodzi o to żeby mieć więcej kcl bez rozpychania bebechów czy własnie kolagen na stawy bo tam na okrągło używ

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-01 22:08:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    U mnie też się to zdarza. Czasem kończę pierwszy i przez co najmniej 15-20 sekund reszta jeszcze robi, potem spoglądam na tablice, a tam drugi wynik tylko o 2-3 sekundy gorszy ode mnie, raz zdarzyło się, że był nawet taki sam. Czasem robię obok kogoś i wydaje mi się, że robimy w podobnym tempie, potem wpis na tablicy, a tam wyniki dużo lepszy ode m

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 15:59:28 Liczba szacunów: 1
  • Co może Policjant zrobić "zwykłemu przechodniowi"

    Post
    Sztuki Walki

    Witam! Dzisiaj postaram się króciutko odnieś do niektórych waszych postów. "nie moga traktować każdego kto sie znjadzie w pobliżu jakiegos zdarzenia jak potencjalnego sprawce... " Rozumiem ,że w takim wypadku legitymowanie szczególnie osób nie związanych z całym zdarzeniem nie jest dla nich miłe ale z drugiej strony policja musi ustalac f

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 17029 Data: 2007-09-19 23:55:53 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy - podciąganie na drazku: kuter_noga

    Post
    Inne dyscypliny

    8.05.2012 wtorek Dzisiejszy dzień sie tak wykoziołkował ze mialem dostep do silowni:-) Wpadlem tam jak szalony i zrobilem ulubione zestaw "sezonowcow last minute" czyli klate na plaskiej %-) plus lekko nogi i aero. 8 rano - 30 minut biegu ciągłego - WL na płaskiej 12x60kg, 6x71kg, 4x77kg, 2x81kg, 1x88kg8-), 2x82kg 100x gryf %-) - prostowanie nóg w

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2012-05-08 18:56:14 Liczba szacunów: 0
  • mamed89/ dziennik(WL)/ no easy way out

    Post
    Trening dla początkujących

    . 1. Wycisk klasyczny 4serie po 3powtorzenia za tydzien rob na 87,5kg Wiesz,w przyszlym tygodniu bede juz na innej silowni (pracuje w wakacje na statku,jako praktykant i tam mam normalne warunki,jade tam na 2 tygodnie) i wydaje mi sie,że dam rade 3x90 na 3 serie.Po pierwszym ruchu już będę wiedział.Ale na tej silowni Nie podniose 97kg (liczone

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2008-08-04 23:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Millefeuille wkracza na nową, lepszą drogę życia i potrzebuje pomocy...

    Post
    Ladies SFD

    no mam taką nadzieję bo aż się zaczęłam bać :-D Więc melduję dzisiejszy dzień: Warzywa: - kapusta kiszona - marchew - brokuły Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżecz

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 15:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Millefeuille wkracza na nową, lepszą drogę życia i potrzebuje pomocy...

    Post
    Ladies SFD

    to mam je trochę mniejsze niż 2 tygodnie temu ;-) ale rewelacji to nie ma... Zdaję sobie jednak sprawę z tego, że na poprawę może trzeba czasu... Z własnych obserwacji kiedyś tam zaobserwowałam, że gorzej czuły się moje jelita po surowej kapuście białej czy czerwonej... ale to po zjedzeniu np 0,5 kg... teraz jej nie jem :-) kapusta kiszona się nie

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 19:05:59 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    z ciezaru zejsc i isc na ilosc powtorzen 3a. Ogolnie lubie, ale bez butow jest za slisko, a w butach stopa mi sie za bardzo rusza i to strasznie mnie drazni. Trzeba sie za butami rozejrzec, kusza mnie takie pieciopalczaste :P 3b. Ogien w czworkach 4. Ok Ogolnie sie zmeczylam, ale nie wiem czy to zasluga treningu czy mojej slabosci+goraca. Dzisiaj

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 16:48:46 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    8/38/31 3x10x 31+5 1x20x 31+5kg 1. Ok- rozne aktywacje, coraz czulszy poslad- jest przewaga w czuciu lewego, prawy gorzej. 2. Dobrze, i taka aktywacja robi robote- mega czulam tylek. Zla bylam tylko bo rozproszyl mnie jakis gosciu w najciezszej serii, zatrzymal sie obok, machal rekami i cos tam gadal- swir jakis 3. B.dobrze 4a. Ok 4b. Ok 5. Ok

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 16:19:36 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    ii moich top piekielnych dni. Zaspalam troche do pracy nie zadzwonil budzik, bo rozladowal mi sie telefon. Podlaczylam do ladowarki i szybko sie ogarnelam. Wlaczam telefon, a tam wiadomosc na skrzynce z obcego numeru. No i nogi mi zmiekly. Wyobrazcie sobie, ze bierzecie udzial w konkursie, w ktorym zeby wygrac pol miliona wystarczy odebrac telefon,

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-16 14:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam wczorajszą miskę. Co do aktywności to niestety oprócz jakiegos spacerowania to nic większego nie wpada, bo mam w tym tygodniu matury próbne i staram się coś tam przypomnieć... %-) Ale koniec regeneracji w środe i jedziemy dalej z tym koksem. :-D No i...skończyła mi się wit. D, kupowac jeszcze? :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13d7b3cded9049ccbd3

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 13:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    ątku było ok, w ogóle nie odczuwałam głodu i miałam wrażenie, że jedzenie jest dla lamusów;-), potem stopniowo było mi coraz słabiej i słabiej. Była suplementacja wit.D i coś tam jeszcze dawałam radę pociągnąć. Poleciało nieco z tych cm i 22 listopada nastapiło moje oficjalne zakończenie redukcji. I tak: W biuście: -3cm Pod biustem: -4cm Talia: -

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 13:43:03 Liczba szacunów: 0