Witam! Postaram się skrócić swoją wypowiedź do minimum żeby zaoszczędzić wasz czas. Mój odwieczny wróg szerokie biodra duże uda, wielkie spodnie, kiepskie proporcje. 15 sierpień 2016 - 90 kg / 190 cm, zacząłem biegać co dwa dni, po dwóch trzech miesiącach 80 kg / 190 cm, prawie że chudy uda wreszcie akceptowalne 1 październik 2016 pierwsza [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2018-03-13 10:24:35 Liczba szacunów: 0
[...] na parze znalazlem, ze niedzwiedzie podczas splywu lososi (kiedy jest ich duzo) jedza tylko skore a mieso wyrzucaja, bo w skorze jest wiecej tluszczu ale za to jest tam tez merkury i PCB (nie wiem co to jest, ale niby powoduje zaburzenia hormonalne) zrodlo (PCB): http://extoxnet.orst.edu/faqs/foodcon/pcb.htm jecie mieso razem ze skora [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 21:13:37 Liczba szacunów: 0
Hej, jestem osoba w wieku 25 lat i cos tam sobie ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, moja suplementacja witamin wygląda tak: RANO b12 900mcg (ug) 36000%RWS, D3 25-50ug WIECZOREM cynk 15mg, chelamag czyli magnez 250mg i B6 2mg do tego jakieś omega3 - olej rybi Tak mi zalecił kiedyś dietetyk z tym że nie biorę tego omega3 jako że jestem wege i pytanie czy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2020-11-24 15:02:37 Liczba szacunów: 0
Witam. Trenuję na siłowni już około 3 lat. Na początku trenowałem głównie pod sporty walki, aktualnie priorytetem stała się dla mnie siłownia..Wykonywałem plany 3 dniowe: fbw oraz push pull (nogi w 1 i 2) na początku był też split aczkolwiek bardzo krótki czas. Aktualnie trenuję push pull+ fbw. Zmieniam plany co ok. 12 tygodni, będąc na masie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2023-01-11 19:08:41 Liczba szacunów: 0
Witam dziś dostałem receptę od lekarza na biosteron 25mg mam go brać 2 x dziennie łącznie 50 mg , czy takie dawki dhea jakie mogą przynieść korzyści ?? bo testosteron mam w normie ale lekarz powiedz ze jeśli chce mieć lepsze samopoczucie oraz w jakimś tam stopniu wyższy testosteron to mi przepisze .Jestem ciekaw [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 19:42:28 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie dotyczące mojego treningu. W czasie pandemi zacząłem dbać o siebie najpierw trenując od marca z ciężarem własnego ciała, od października mam dostęp do ławki, stojaków na przysiady i kawałka podłogi na martwe ciągi. Z 60 kg w marcu przesunąłem się na 73 przy 8% tkanki tłuszczowej w grudniu. Jak widać o dziwo nie zalałem się [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2021-01-04 20:45:21 Liczba szacunów: 0
[...] wydaje się, że szybko będzie mi przybywało ciężaru, a nad klasykiem będzie trzeba trochę popracować i teraz powiedzcie mi jak zacząć, żeby było dobrze. Skoro już zacząłem tutaj jeden temat, to tak na szybko co myślicie o niewykonywaniu typowych ćwiczeń na bice, trice jakieś tam łydki srydki, poza np. wielostawowymi typu podciaganie, czy dipsy?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2021-03-31 02:42:15 Liczba szacunów: 0
[...] rękaw (tatuaż) a na takiej ręce to wygląda wręcz komicznie. Żeby wam to zobrazować, ręka od nadgarstka do łokcia jest grubości/szerokości batona ze sklepu ;D Oczywiście przy napięciu jakieś tam mięśnie delikatnie widać i mi to wystarczy, chodzi po prostu o naturalną wielkość łapy. Nie wiem czy powinienem zacząć coś brać? Doradźcie coś proszę.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2021-03-24 02:28:04 Liczba szacunów: 0
[...] 93kg wagi. Przedtem ćwiczyłem z polroku, teraz mialem z ok. rok przerwy. Waga jest wysoka, ale totalnie jej po mnie nie widać, tzn. mam płaski brzuch, budowa ciała jakaś tam jest, ćwiczę teraz od tygodnia już jestem po 3 treningach fbw po pierwszym miałem potężne zakwasy więc juz wstęp jest. A więc, jaki trening byście mi polecali? Schudnąć [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2021-06-21 23:52:06 Liczba szacunów: 0
Witam, w tamte wakacje kupiłem na fabryce siły diete + plan treningowy, wszystko było super dopóki nie poszedłem 1 raz na siłownie w dniu w którym miałem ćwiczenia na brzuch. W niektórych ćwiczeniach było wyraźnie napisane ''DOCIŚNIJ ODCINEK LĘDŹWIOWY'', problem jest taki, że ja nie mogę się położyć prosto. Zawsze gdy kładę się na plecach, odcinek [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2018-04-07 23:23:35 Liczba szacunów: 0
[...] mnie tutaj nie było i chciałbym zapytać Was o to co myślicie na temat mojej sylwetki. Mam 198cm wzrostu i 116kg. Trenuje od 6 lat początkowo bez diety znaczy wiecie jadłem tam z głową ale nie można tego nazwać jakąś scisla dietą poprostu wyeliminowałem słodycze i inne tego typu rzeczy a jadłem takie bardziej zdrowe rzeczy. Od 3 lat trzymam sie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4342 Data: 2018-03-11 20:01:07 Liczba szacunów: 0
Witam kiedyś coś tam ćwiczyłem ale od października 2019 lecę planem FBW, startując z wagi 93kg przez rok redukcji spadłem do 74kg. Aktualnie od października wskoczyłem stopniowo na + kaloryczny i dziś jest 84kg Ćwiczę co 2dni - Pon trening/wt praca/środa trening/czw praca/pt trening/ sobota praca/ Nd trening/ pon praca itd i tak w koło Macieja. To [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2021-03-27 07:49:32 Liczba szacunów: 0
[...] nie bił, dobrze się uczy, co niedzielę w kościele, więc wątpię żeby kłamał :) Co o tym sądzicie ? :P A tak w ogóle to mam jeszcze jednego znajomego, który wyjechał na obóz boxerski, który miał za zadanie przygotować amatorów (seniorzy) na mistrzostwa świata w Tajlandi bodajże i właśnie tam też codziennie tylko kurczak z ryżem i nic poza tym. :P
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2016-09-02 15:10:07 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę jakoś od maja. Staram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, lecz nie zawsze się udaje i czasem pójdę dwa razy, albo nawet raz. Nie trzymam diety i nie mam możliwości jej stworzenia, gdyż mam 16 lat i wciąż jestem na ,,garnuszku" rodziców. Moja waga to zaledwie 61,5 kg. Około raz w tygodniu(po treningu) robię sobie posiłek:250g [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2016-10-08 13:59:19 Liczba szacunów: 0
Dobrych 5 lat temu chodziłem dość intensywnie na siłownię przez ok 1.5 roku. Od tamtej pory do teraz niestety moja aktywność z powodów osobistych i zawodowych była bardzo niewielka. Ostatnio sytuacja się poprawiła i postanowiłem wrócić do treningów. Niestety okazało się że pojawił się problem z prawym kolanem - jest ostry ból przy ćwiczeniach w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 274 Data: 2020-08-23 15:34:28 Liczba szacunów: 0
[...] wynoszenie przeciwników, gdzie idzie się z nóg i trzeba chłopa 80-90 kg dźwigać wiele razy itd. Wcześniej trenowałem trochę trójbój i mi się uda trochę rozrosły, ale tam to trochę inny wysiłęk był. Podobno BCAA przyspiesza regenerację i ciepły prysznic co rozszerza naczynia krwionośne. Jak po trzech dniach dalej czuję zakwasy to mogę iść [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2019-09-12 09:55:57 Liczba szacunów: 0
[...] Wznosy nóg do drążka: 3x10/12 6. Uginanie ramion: 3x10/12 7. Przedramię: 3x21 Celuję głównie w poprawę klatki bo mi odstaje od reszty partii np: wąskim chwytem wyciskam lepiej niż chwytem nieco szerszym niż szerokość barków oraz: Dipy, WL oraz wyciskania mam silniejsze niż ktoś tam, ale za to np ćwiczenia izolowane typowo na klatę mam słabsze.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 155 Data: 2023-01-14 17:31:10 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 15 lat, ważę 74 kg mierzę 181cm. Mam tam w łapie te 35cm jak napne i myślę, że to całkiem ok wynik jak na mój wiek i to bez siłowni tylko z 2 hantlami i ciężarem własnego ciała, ale co z tego skoro normalnie wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył. Mam na oko z 20-23% bf i chciałbym jakiś wyrzeźbić sobie sylwetkę, bo do teraz trenowałem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2019-06-24 13:07:12 Liczba szacunów: 0
Witam. To mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Niestety nie orientuję się w działach i poddziałach, więc umieszczam to tutaj. Nie mam zbytnio pieniędzy i rzadko kiedy ulepszam swoją domową siłownię. Aktualnie mam 23 lata, trenuję od pażdziernika 2019, trenuję splitem 3 dni w tygodniu (plecy-biceps,klatka-triceps,nogi-barki) , jestem w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2020-01-22 21:22:46 Liczba szacunów: 0