SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    łem ten push-pull-legs. Testy na alergie (21 podstawowych alergenów pokarmowych) miałem w styczniu - zero nietolerancji/alergii. Wzdęcia - raczej nie o to chodzi.. Jest jakiś tam fałd i nie ma co tego zrzucać na gazy.. Staram się rozdzielać ostatnio węglowodany od białek. Makaron z sosem bez mięsa. Jajka z warzywami (a może faktycznie nawet bez war

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 11:59:38 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    /www.youtube.com/watch?v=ox3lm59BX8o (20) - 15xL/15xP Gdyby było na świeżo, to pewnie byłoby z 1x na lewą więcej a na prawą ze 2-3x więcej. Nieistotne właściwie. Gdyby gdzieś tam w połowie, albo po 10powt. nastąpił clean - to też by mogło być więcej powtórzeń. Kettel uciskał mi przedramię i te dwa ostatnie powtórzenia, to już dosłownie dłoni nie cz

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 19:26:43 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    rwsze 2 serie weszły po 6, a potem już walczyłem o 5 powt.. Niepotrzebnie dodałem. Wywaliłem dipy na drążku, bo mi teraz nie są potrzebne. Gdybym na żmijce umiał się wybić i tam je robić to byłoby lepiej. Ruch byłby głębszy, a tak - drążek mnie blokuje. Czas jakoś nie gonił, ale wiało strasznie - chyba kończy się sezon na drążki. Zwłaszcza że mam

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 22:26:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    o.. Jak wszystko się dobrze poskłada, to jest trening! Mam w głowie coś, co bym chciał umieć/wykonać; z takich ostatnich rzeczy to: kółko ze stania, muscle up, wymyk. Gdzieś tam kiedyś było - 100 pompek! Kettlowe cele odstawiłem na półkę, aż córa będzie w takim wieku, że mi nie będzie latać pod nogami w czasie treningu - dlatego skupiłem się na ćw

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 12:31:08 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ywienia mozna powiedziec ze jest w 100% wchloniane przez organizm wiec czy blonnik w takim przypadku jest potrzebny empirycznie sprawdzone na diecie stolec co pare dni (cos tam z wegli sie je te 30g) a nie na diecie co dziennie ale glownie chodzi mi o ten wiekszy deficyt nie jestem kulturysta wiec nie zalezy mi tak bardzo na duzych miesniach ani

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 19:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    O masz, a ja przed chwilą jogurt pożarłam Opis w porządku, na pewno mi trochę pomoże, ale czy mógłby ktoś oprócz opisu 'zakazanych' produktów i sposobu obliczania jakiś tam kalorii opisać, z czego mniej więcej powinien się składać każdy posiłek? Bo nie wiem co jeść na śniadanie, co na obiad itd, a to chyba nie jest obojętne?

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-17 17:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ten temat mi sie bardzo spodobał.. Narazie cwiczylem troche (jakies 3 miechy efekty jakeis tam sa ale to i tak malo) nie patrzac na to co opisales, tylko majac 0 wiedzy jedzac to co sam mysalem za zdrowe i potrzebne dla organizmu.. Wszystko obliczone, bede staral sie tego trzymac i dostasowac odpowiednie produkty tak aby sie wszystko zgadzalo.. Tyl

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-19 20:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    jak iść dalej? a) powolutku progresować i co trening dawać z siebie 100% a.1) szybko przejść na III poziom b.2) posiedzieć na II tak parę tygodni b) wrócić na poziom I.2 i tam maksować ile się da ? Co Lafay pisze w drugim tomie o takich jak ja? Przypomnę, że masa ponad wszystko 8-) Mógłby ktoś przybliżyć pojęcie trening na 70%? Z czym to się je?

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 10:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Wygrałem z trądzikiem! /nadtlenek benzoilu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    i dziekuje Ci za to. Ja trądzik mam z 3 lata!. Na lewym policzku mam neiwiele .... prawie same blizny ale jest okej, pryszcze zadko sie tam tworzą. Za to na prawym mam czerwone plamy, czerwone blizny wypukłeee i pryszcze ktore nie wyciskalem tydzien ale dzis wycisknalem i az z krawia sie wylały. masakra. przebilem je bo az wypułe sie stały. Ja ogol

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-30 20:13:43 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    : Książki - nie tyle chłonę z nich przepisy, co metodykę! Np. Ferriss napisał, że zbadano iż kawa zaparzona w temp. ponad 82stopnie (jakoś tak) uwalnia gorzkie substancje.. I tam potem rozkminia, że jak się parzy w wodzie o wyższej temp. to to, a jak w niższej to tamto, a jak dłużej to jeszcze coś.. Ferriss - to nie jest książka kucharska, to książ

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 17:46:20 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ienniczku to co zjadam. Nie jem pod linijkę, tylko zapisuję co jem. Ważę, żeby tego mięsa/sera było 100-150g - na tyle, żeby w posiłku było przynajmniej 20-30g białka. Różnie tam wychodzi, ale widać w tabelce, który to dzień HC :-) W dni LC - przypomnę, jem WW tylko do śniadania. We wtorek na noc wypiłem miksturę z miodem, czosnkiem, sokiem z cytry

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 21:27:20 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    bo goblety, albo MC, to już ma mniejsze znaczenie - głównym ćwiczeniem byłyby przysiady, a reszta mogłaby rotować) - "core" - wyciskanie pochylone, wiatrak, turek - to gdzieś tam by się przewijało, jak do tej pory. - metcon - coś lżejszego, ale intensywniejszego - 16kg i co tam przyjdzie do głowy, żeby jednak trochę podkręcić tempo. 1-2x w tygodniu

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 20:58:27 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    i namieszał i pierwsze 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i jeden dzień!). Nadal sety do 5 idą bardzo opornie - te ostatnie powtórzenia!! Nie dość, że kondycja gdzieś tam z biegiem lat znikła, to jeszcze siła spadła.. Jak tak czytam jak inni cisną - 2x28 w kompleksach, czy SSST, bestie.. ech... Miska - nawet ładna, ale może to przez nią bra

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 17:11:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    niki z innymi - w przeliczeniu na %masy ciała. Jak jakiś 120kg osiłek pociśnie 40kg i się cieszy, wszyscy mówią WOW, a to 1/3 jego wagi, więc to tak jakbym podniósł 25kg, czy tam 30 (dla moich 90kg) ;-) - a to wrażenia na nikim nie robi. Zresztą sam zawsze w konkursach chcesz korzystać z tabel wilksa, czy jak to się tam zwie, żeby ciężar przyrówna

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 17:20:53 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kurde, dobrze Ci idzie, wyglada na to ze masz tam zapas silowy jeszcze zwlaszcza jak na tak krotkie przerwy jest z czego wydluzac ;p Co do techniki to ja uwazam ze kazdy ma troche swoja dodajemy jakis pierwsiatek siebie, swojego stylu do treningu troche juz cwiczysz z odwaznikami i tak juz masz wiadomo ze zawsze cos tam mozna poprawic ja sam mam po

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 09:12:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wszedł trening: C&P (2x20) - 10x3 /2min work+rest=2min Czułem ogólne zmęczenie - nie tam tricek, czy bicek wysiadał. Ot - zmęczenie.. CUN? Nie wiem jak ja w MovingTarget sobie radziłem, jak tam miałem w sumie 6x5 MP.. Został mi jeszcze trening 10x2 i trening z testem maxa (może wtedy też zobaczę co to jest te 2x24). Z takich programów to zapomniałe

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 21:43:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ja tam się nie znam ale i tak coś napiszę :-) Po pierwsze to gratuluję ukończenia. Ja bym na 100% nie wytrwał hehe. Po drugie PR programu - na pewno jest ale z drugiej strony jak wiadomo na każdego działa co innego Po trzecie miska - niestety w tego typu treningach dobrze jest całkowicie wywalić śmieci i ograniczyć węgle wtedy efekty będą lepsze

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 12:11:37 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    okazuje, jak to zrobić w bezpieczny sposób (22:44) A ja napisałem słowo ZARZUT pomiędzy tymi znakami "", więc nie chodziło mi o Clean jako zarzut tylko umiejscowienie kettli tam gdzie trzeba leżąc na podłodze. Jak to nazwać? Złapanie odważników z podłogi leżąc do Floor Press? Długa ta nazwa, ale w obu przypadkach wiadomo o co chodzi. Jak masz możl

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 08:57:32 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    kaniu pochylonym. Czuję się "zastany", a wierzę, że trening z masą ciała potrafi to zmienić. Tylko jakoś nie potrafię regularnie go wykonywać. Na rozgrzewkę i schłodzenie coś tam jeszcze się gimnastykuję - głównie resety z Original Strength, ale to chyba zbyt mało. Satysfakcję dało mi ukończenie 12tyg. KBM. Poza tym nic specjalnego się nie działo w

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 17:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    witam panowie biore sie za armstronga. kiedys cwiczylem go ale chyba 3 tyg pozniej bark lekka kontuzja i zaprzestałem. na codzien cos tam sie cwiczy. ale aktualnie podciągam się 20 razy, moze jak bym sie dobrze zmobilizował ze dwa więcej bym wydarł. mowa o podciagnieciach bez bujania, a celem jest 30 powtorzen. ustalilem sobie na to 8 tygodni jesli

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 20:10:36 Liczba szacunów: 0