SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s, średni chwyt neutralny -> Opuszczanie zmiana na inverty na trx: 3x12 powt 60s Zmiana ze względu na staw łokciowy. Nie jest jeszcze 100% ok tam więc dałam inverty żeby nie obciążać go jeszcze bardziej na drążku. Trochę pracę przejmowały bicepsy - 9/7/6 9/8/7 8/6+2/7 8/7/6 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 9:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12 x 30 kg R, 8x55kg/8x57,5kg/8x60kg/8x60kg/8x60kg 12 x 30 kg R, 8x55kg/8x55kg/8x55kg/8x57,5kg/8x57,5kg 12 x 30 kg R,10x50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg A co tam jak sie bawic to sie bawic. Podeszlam do 65kg z zalozeniem 3 powtorzen. Poszlo jednak razy 6. 2. Pull ups z guma max / opuszczanie 3 serie, 90s Podciaganie nachwytem na [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2016 6:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, widzę że nie którzy śledzili galę,czekamy na video Niestety przegrałem, ale po kolei. Do walki wyszedłem chyba za bardzo rozluźniony, zabrakło w 2 rundzie zimnej krwi, i dałem się wciągnąć w trójkąta jak dziecko, mimo żę w 2 rundzie mój przeciwnik nie istniał. 1 runda, od razu na początku dostałem nokdaun, nie wiem nawet jak to się stało, [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 15048 Data: 11/11/2014 10:10:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - minori

    Post
    Ladies SFD

    [...] rowerku + 25 minut na orbitreku + rozciąganie brakowało mi treningów przez ten miesiąc :) Miska: po śniadaniu (niedojedzonym oczywiście) burczenie w brzuchu, wszystko mi się tam przelewało… rozregulowało mi to godziny posiłków późniejszych wszystko jedzone „na raty” chociaż cały dzień chodziłam głodna. Co gorsze godzinę po śniadaniu zaczęła mnie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 2/4/2015 10:38:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i juz. Sama bedziesz zaskoczona jakie to latwe. Wierz mi, sama tak robilam. To naprawde dziala . W moim przypadku bylo tak: Zanim jeszcze otworzyli mi glowe i zrobili tam troche porzadku, dowiedzialam sie, ze bede w szpitalu po operacji co najmniej 2 tygodnie lezec jak placek, a dochodzic bede do siebie nawet i pol roku. I co? Nijak mialo [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2007 1:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN - trening podwójnie dzielony, 3 dni, rano/wieczór

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] regenerację, a mnie jest dużo łatwiej zjeść solidny, wysokobiałkowy posiłek o 9 rano niż o 21 wieczorem. No i jest jeszcze aspekt czasowy - zostawiając sobie małe grupy na wieczór zawsze mam otwartą opcję przećwiczenia ich w domu, co mogę zrobić w 70-80% w porównaniu z możliwościami na siłowni, dzięki czemu nie za każdym razem muszę tam zostawać.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 4/12/2008 9:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rion10 Mam nadzieję, że dziś na treningu mi nie przeszkodzi ten paluch King_Odin Ło kvrwa, musiało boleć bic44 Sam wrzucałeś film Cutlera Gdzie tam warzywa były? Niektórzy wogóle michy nie piszą "powyżej szerokości barków to nie jest wyciskanie wąsko " ale też nie jest szeroko, a przy cwiczeniu masz podpisane jaka szerokosc chwytu [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2010 11:31:42 AM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zayebiste słuchawy ;* - martwy ciąg - ehhh, smutno mi hehehe, myślę, że gdyby nie to, że w SUMO w zeszłym tygodniu poszlo 220 to dzis 225 by jednak bylo zaliczone Ale co tam, bedzie lepiej. Aha - jednak klasyka bardziej lubie - przysiady z podwójnym dnem - niestety samotny na silowni, bez jakiejkolwiek asekuracji. Skonczylem na 150, mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2010 10:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fajnie pompuje. - prostowanie na wyciągu - lewy nadgarstek mnie coś bolał więc odpuściłem. Po tym całym "super" treningu wsiadłem na rowerek, włączam mp3 radio a tam: http://www.youtube.com/watch?v=gH476CxJxfg Kvrwa, wyczuli Push press 110kg- prawie jeden raz http://www.youtube.com/watch?v=5hSkv6T5LZs Pozdro! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 7:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak mi się to widzi. Mnie też. Wolę słuchać instrukcji Pawła. A tam jak wół: pressy i po nich rwanie. Albo zrób totalny LD i nie zaczepiaj już dzisiaj w ogóle. Rzuciłeś kostkami i się zgubiły. No co? Możliwe :-D Wszelkie inne ćwiczenia wrzucaj do VD. Dobrze Panteon pisze. Na początku będziesz miał zajawkę i chęć na wygłupy w VD. W miarę jak [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2014 8:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] też, więc taki kompleks sprowadził mnie na ziemię. Jeśli będzie jak ostatnio to Spo-dziewam się poprawy sylwetki, zwiększenia siły i kondycji. W dni wolne od KBM będzie: Bulldog Swing w wersjach 1H i 2H, Core (tutaj głównie Wia-trak), Bent Press (to natomiast głównie rozciąganie) oraz trening przedramion (ściskania, zgniatania i takie tam).

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 9:31:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wyko-nania 100x Swing 1H x40kg/5min. Zobaczę jak mi to wyjdzie. Na pewno nogi dosta-ną mocno, ale o nie się nie boję. Wielkie się zrobiły, i pewnie na tym nie koniec, ale co tam ;-) Grip Training na razie udało się fajnie połączyć Sledge Hammer Battery z Bending Steel. Wchodzi cudnie, i takie 6mm nagle stawia większy opór po jednej serii SHB. [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 12:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening spokojny. Tutaj czasem jakoś weny nie mam, nie te warunki co zawsze. No ale coś tam ogarnąłem. Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Elbow To Knee Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press Down&Up (taki dodatek ode mnie, całkiem nieźle się wykonuje) BENT PRESS Kilka powtórzeń z 16kg oraz sztangą ważącą coś około 25kg. Udało mi [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 8:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z tym nadgarstkiem to coś poważnego. Zapisz się do ortopedy ale przedtem najlepiej jedź na ostry do szpitala powiedz że boli jak cholera to zrobią zdjęcie i powiedzą czy coś tam jest nie tak może być uszkodzenie które wymaga leczenia jakiegoś zabiegu .Inaczej pójdziesz do ortopedy z NFZ po kilku miesiącach czekania by się dowiedzieć że masz [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 3:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 8,7,6,5,4 Późnym wieczorem odważniki: 20 serii po 5 powtórzeń wymachów jednorącz co minutę na początku każdej minuty. W przerwach rzecz jasna walka z cieniem i takie tam różne podskoki. 16 listopad, poniedziałek Podciąganie: 8,7,6,5,5 Dziś Na razie idzie wszystko zgodnie z planem. Podciąganie do przodu, sukcesywnie bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 8:11:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie wiem. Denerwuje mnie ten organizacyjny problem. Gdybym chociaż miał w domu drążek, ale wtedy czy wytrzymałby to +16kg? Ten na powietrzu raczej da radę nawet więcej, ale tam muszę odważnik zanieść, ale już 2x32 czy 2x24 nie bardzo mi się widzi. Chyba będę musiał to jakoś podzielić. Np zrobić nogi, a potem iść na drążke i zrobić podciąganie i [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 9:18:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    AKTUALIZACJA 2 październik, niedziela Tego dnia trening trochę bardziej rozbudowany. Nie za wiele tego było, ale coś tam zawsze wpadło. Z grubsza: 3x22 Seiken Push-up 5x1 Pistol 100x Kettlebell Swing (100 powtórzeń łącznie, serie po 10 powtórzeń) 100 kroków Goblet Carry z 24kg 1x5@24 Goblet Squat Co cieszy to Przysiad na jednej nodze. Wchodzi [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 8:29:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcji - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dopiero dziś wrzucam relację z treningów, ale nie miałem zbyt wiele czasu. W czwartek zrobiłem jeden z treningów, które zaproponował rion10. Zacząłem z obniżonych ciężarów, ale ważne jest dla mnie systematyczne progresowanie oraz prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Reszta przyjdzie z czasem (oby). Podjąłem próbę podciągania na drążku, ale była [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 6/7/2014 11:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    [...] mroczki to nie będą moimi przyjaciółmi :-> ale cała reszta tak! ;) Rozbiłam, ale tylko dlatego, że chciałam sprawdzić jak mi pójdzie i w ogóle co to toto. Trochę posiedziałam tam wczoraj, żeby się rozeznać, ale teraz już wiem i będę robiła 150 lub 500 :-) I tak, co do jedzenia to... smacznego, drugie śniadanie skończone, byle do trzeciego! };-)

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 9738 Data: 4/24/2012 10:29:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] musiałem kombinować jak zdążyć do szkoły. Tak poza tym to opadłem z sił. Możliwe że to od tego ciągu sportu trwającego od piątku. Jutro zrobię pomiary, bo jestem ciekaw co tam od 5.05 słychać, postaram się walnąć jakieś foteczki :-PP TRENING -Przysiady ze sztangą 14x50,12x60,6x70 -Podciąganie z asekuracją 12,10,8 -Wyciskanie hantlami leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 7:14:49 PM Liczba szacunów: 0