SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    a tych 30 podciągnięć będę musiał zredukować jakieś 10kg. W pasie mam 90cm. Został mi spory wał tłuszczu na dolnych plecach i teraz redukcja będzie już nieco trudniejsza, bo tam tłuszcz mam od zawsze. Na razie będę się starał to robić bez spalaczy. W diecie natomiast trochę pogrzebię, w zasadzie to już obciąłerm węglowodany. Po treningu biorę cukr

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-01 23:40:44 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    staje w kosc i jest jak jest. Mam nadzieje ze cialo sie przyzwyczai, musze pamietac o rolowaniu... Jeszcze mam w zanadrzu cwiczenia od fizjo ale wiadomo- nudne i dlugie i nikt ich nie lubi :P Tabelka- cos tam spadlo, w czwartek sie nadrobi :P /SFD/2018/2/5/b20ab8ff4d8b4bbeb5e4040c3796b485.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-05 15:56:48

    Odpowiedzi: 859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 15:24:45 Liczba szacunów: 1
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Mnie tam w trakcie przybywa ochoty na słodkie, a nie sił. Czuję się jak ściera i jestem bezsilna :P Tak patrzę co jesz i jestem pod wrażeniem różnorodności. Bo ja jak ugotuję rano owsiankę, to mam na śniadanie, drugie śniadanie i obiad ;) I nawet nie chodzi o to, że nie chce mi się przygotowywać posiłków - mi myć garów się nie chce... Dlatego jedn

    Odpowiedzi: 859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-07 07:04:04 Liczba szacunów: 5
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    taka zadowolona bylam, ze zdecydowalam sie na przebiezke :-D Poza tym, ze za grubo sie ubralam, a okazalo sie cieplej niz myslalam, to bardzo fajnie. Sciagnelam endomondo, a tam w historii jakies moje treningi z 2013-14, a tempo biegowe obecnie wcale nie gorsze. W ciagu dnia spadek formy i mialam trening silowy przesunac, ale chlopak mnie o dziwo

    Odpowiedzi: 859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-01 16:18:02 Liczba szacunów: 0
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    ********************************* *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - na koniec streching, szczególnie górnej partii, - znów pompa, dziś rano czułam zakwasy, szczególnie tam gdzie robiłam rozpięki skos w poniedziałek; trening trwał dłużej i wyszłam bardzizej zmęczona niż po poniedziałkowym. - jeśli chodzi o ćwiczenia, to ja myślałam, że nie da

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 21:57:22 Liczba szacunów: 0
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    odlam... akurat tego instruktora bardzo lubie, bo fajnie mi sie z nim cwiczy, zawsze mi pomaga i nie marudzi jak jakies glupoty wymyslam, tylko robi co ma robic ale mimo ze po kursie, mimo ze po awf, to sam przyznaje ze czytac nie lubi tylko oglada obrazki w ksiazkach cos tam wie... ale malo Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-24 18:43:46

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 18:43:31 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

    Post
    Inne dyscypliny

    pałem się no i ruszyŁem na Międzyzdroje. Na zawodach słabo mi było jak cholera, patrzałem tylko żeby się gdzieś podeprzeć, bo mialem zawroty głowy. Z mojego startu tylko pamiętam pierwsze 3 podciągnięcia i film w głowie odzyskałem dopiero jak już miałem zrobione 22 pnd i resztę jakoś dociąglem. Ogulnie zabrakło mi sił. Tadeusz klasycznie zrobił 30

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-11 23:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Mocznik vs Trądzik

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tak piszą tam o własnym moczu ale także piszą że jest on składnikiem wiely kremów i w składzie takiego kremu opisany jest ,,urea" Wydaje mi się że np. rano można przemywać wacikiem tak jak tam piszą a wieczorem można robić okłady na 20min. Zobaczymy co Venon zdziała tym płynem i będziemy myśleć dalej. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-06-1

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-13 12:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Mocznik vs Trądzik

    Post
    Zdrowie i Uroda

    auwazyles ze w miare brania antybiotykow coraz to nowa kuracja coraz to mniej pomaga? Jak leczysz sie tak dlugo to powinienes sie zglosic do jakiejs kliniki dermatologicznej, tam zrobia ci badania co jest przyczyna tradziku ( czesto nie zdajemy sobie sprawy, co tak na prawde moze powodowac tradzik, nie musza to byc hormony moze to byc np. zlapana b

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-27 10:32:07 Liczba szacunów: 0
  • _berry_ : bo woli kombinować z ciałem pod okiem szefowych :)

    Post
    Ladies SFD

    a surowo można chyba bez problemu :-) tak chyba zacznę robić bo też gdzieś na sfd wyczytałam, że więcej białka wchłania się z białka jajka po obróbce termicznej :-P ale ja to tam nie wiem.. niech się ktoś mądrzejszy wypowie :-) póki co białka będę walić do omletów a żółtka do koglu i tyle :-) soł.. dziś robota poszła w las (ale dalej czeka, żeby si

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 19:07:55 Liczba szacunów: 0
  • UNIVERSAL TEST Wiktor Gryboś - Cel MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    es. Tak stoje sobie i pracuje przy zwijaniu stoiska a tu k***a jakis czolg obok mnie %-) Jestes z kategori freak %-) czyli Luki, Adam S. i Ty . Bardzo mi milo, ze gdzies mnie tam zauwazyles i moglismy sobie cyknac fotke ! Szkoda, ze nie mialem wiecej czasu zeby dluzej pobajerzyc, ale pewnie trafi sie jeszcze okazja :-D edit;; jak mozna byc tak wiel

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 13:47:52 Liczba szacunów: 0
  • ta omka jest podróbką?

    Post
    Doping - zdjęcia

    ie mieć nadwagi bo dla osoby z niskim testosteronem to jest zabójstwo a i tak mam jeszcze co zrzucac. był taki okres że się trochę zapusciłem tluszcz zaczął się odkladac nie tam gdzie powinien i teraz jest problem ze zrzutem balastu. Dodatkowo u mnie jest problem ze stosunkiem tłuszcz/mięsień - jak wiadomo jak ma się niski testosteron to 1. tłusz

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11244 Data: 2008-11-22 20:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie treningu - rekompozycja dla szczupłej

    Post
    Ladies SFD

    pisałam robię już tak 3 tygodnie. Myślę, że był całkiem ok na rozruszanie się po długim zastoju w jakimkolwiek sporcie. Ostatnio jak byłam na siłowni zwiększyłam obciążenie tam gdzie się da. Czytałam Twoje artykuły Obliques, łącznie z tymi treningami A i B. Szczerze mówiąc, wydaje mi się, że niektóre ćwiczenia są poza moim zasięgiem. Sztanga...hm

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-07-01 18:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    wność. Apetyt na wymachy mam dużo grubszy niż 32 kg. :-) Rwania też są spoko. Tylko trzeba zatrybić. Dużo dał mi jeden z filmów Angeli i objaśnienie Pawła (porównanie do faz lotu rakiety: faza startu, nadawanie kierunku, orbita) Do tego kilka słów o girewoj sporcie i jakaś tam wizja snatcha jest. Można się nim bawić - lepsze to niż zarzynanie się.

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 22:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    a to jest jedna metoda odpuścić kilka dni iść na długi spacer popływać na basenie lub inne przyjemności taki krótki urlop i wrócić do szlifowania formy. Przerzucanie się na inny program nic nie daje dla faktycznej siły i wydolności jedynie zaspakaja twoje ego bo robisz nowe ćwiczenie i jest przez chwilę fajnie bo coś tam idzie taki efekt nowości.

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 09:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    rystkę itp. I ja tak robię. Nie traktuję S&S jako sposobu na cokolwiek, ale jako dbanie o siebie. Moim głównym planem teraz są biegi pod maraton. Jak mam kaprys, to sobie coś tam wycisnę, podciągnę się, zrobię kilka rwań itp. Oczywiście, gdy sił mi starczy, to na wiosnę odpalę jakieś wyzwanie poważniejsze, ale wtedy nie będzie S&S. Im mniej tym lep

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 16:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    Podoba mi się prostota i konsekwencja w tym co robisz :-) Jak tam poczucie sprawności - wzrasta??

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 16:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    Tam od razu wrzuciłem filmik z omówieniem tego przechwytu. Zawsze to kilka ruchów więcej w zapasie. Co do wyciskania kuli, której nie wyciśniemy - można posłużyć się tym: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Albo można zapoznać się z książką Kennetha Jaya - Perfecting the Press i wyrobić siłę na lżejszych kulach, żeby wycisnąć tę cięższą. Ć

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 19:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    dla publiczności. A jakbym był przebrany za średniowiecznego woja, to miałbym IV miejsce w kategorii ogólnej zawodów :-D Chłopaki siłą oderwane od Sapkowskiego i komputera, a tam paradowali z mieczami, nożami, łukami, w kolczugach itp. :-) No i mnie śmieszyło dopóki mi kolega nie pokazał czegoś co się nazywało "bohurt" i był rycerskim full contact

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 17:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    nanie nóg leżąc. Bałem się po prostu że mi sztanga spadnie i dlatego przysiadu nie robiłem. Martwy robiłem dawno, ale przestałem. Powód: koledzy mi powiedzieli że od tego coś tam kręgosłup czy coś tam się z nim dzieje i do tej pory się boje martwy robić ale jak robiłem to najwięcej miałem chyba 70kg 3 razy potem sztanga wypadała z rąk. Co do wycisk

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2010-08-25 19:49:46 Liczba szacunów: 0