SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mam nadzieję, że uda mi się pojawić na GP - jeżeli tak, to będę kibicować, ciekawa jestem co tam po redukcji u Ciebie wyjdzie. :-)

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 17:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-27 15:23:10 Kwestia co chcesz zaangażować, równowaga to głównie mięśnie głębokie ( wielodzielny, itp ) więc jeśli to poprawić to ręcę najlepiej na klatkę czy przed siebie. Mnie tam zależy głównie na dwójkach, wtedy jeszcze lekka rotacja wewnętrzna w stopach i mega czuć, a liczy się głównie zgięcie w kolanach

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-28 14:28:22 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A co tam na końcu ? Jakiś pieróg ? Smaka mi tym narobiłeś, a pierwszy posiłek dopiero o 11 :-(

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-04 09:20:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] pokoju ?? KRK jest aktualizowane na bieżąco no dobra moze i jest... ale wydaje mi sie ze dopiero po zapadnieciu i uprawomocnieniu sie wyroku sadowego moje osoba zostanie tam zarejstrowana a ten jeszcze sie nie uprawomocnił bo przed nie miało by to wiekszego sensu a w kazdym badz razie było by z niekorzyscia dla wielu oskarzonych osób dlatego [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 17242 Data: 2008-08-12 19:01:12 Liczba szacunów: 0
  • HST by Kilobb

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] progresja. Bryan "ubral" 4 zasady w tzw. Vanilla HST i tak mu wyszlo. Ad.3. Dokladnie. Jak zobaczylem pierwszy raz HST musialem przeczytac kilka razy zanim zrozumialem o co tam chodzi. Ad.4. W lekkim wchodze o dwa szczebelki drabiny mniej. W srednim o jeden mniej. Dodatkowo obnizam ciezary. Mi sie podoba koncepcja stopniowania intensywnosci bo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2016-08-08 10:31:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] liceum i se pogadaliśmy -cześć -no siemka, -mam pytanie do Ciebie,powiedz mi ile godzin trzeba ćwiczyć żeby były jakieś efekty? -trening powinien trwać około 60-90 min -eee tam co ty gadasz,ja z kumplami ćwiczyłem od 15 do 22 -czy wy coś tam jecie na tej siłce? -nieee tylko po obodzie idziemy ćwiczyć a później kolacja i jest ok ,wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 2792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 12:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chce za zadne skarby widziec slowa ''postaram sie''- udzwigniesz to i koniec,teraz chodzi o Twoje zycie i zdrowie,ktore wroci do normy jesli Ty tego bedziesz chciala. Powiedz mi ,czy bylas juz u psychiatry? Bo to co teraz sie dzieje w Twojej glowie jest najwazniejsze,od tego zalezy ,czy pojdziesz do przodu,ale uwierz w to! podobnie jak [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16257 Data: 2010-02-15 23:06:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] naklei mi też plastry na nogi. Poradzę sobie, odpoczywam i regeneruje się, mam na siłowni dużo ćwiczeń typu joga, podwieszana joga, zdrowy kręgosłup, rozciąganie, coś tam sobie znajdę bo przecież dwa tygodnie bez aktywności oszaleję. Wykorzystam jakieś urządzenia do masaży i sauny :) Mam pytanie do Was, co z dietą w tej sytuacji ? Czy [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 21:14:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] wznosy z opadu. Na tutorialu Obli to to: http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080927110839.JPG co kojarzy mi się z tym co robiłam na siłowni lata temu, a nazywało się to tam "prostowaniem grzbietu" http://www.osobistytrener.com/wp-content/uploads/2010/10/trening-grzbietu-1.jpg A wg google wznosy z opadu to takie podnoszenie hantli: (tylko na [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 20:30:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] smalec? Miski są jak na taki weekend ładne. Nie miałam za bardzo dostępu do internetu, zapisywałam tylko wagi, więc na oko nie jest tak źle, pilnowałam bardzo. Wiem, że jest tam olej kujawski, ale mama usmażyła mi na nim rybkę zanim wstałam i zrobiła na nim marynatę do udek. Moja rodzina ogólnie nie musi się przejmować kaloriami, bo wszyscy są [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 19:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] od pompek. Summa summarum: 2 kg więcej do dźwigania. A wczoraj po południu na siłownię 1620-1715: - MC 4s - ściąganie wyciągu z góry do karku w szerokim uchwycie 3s z dropsetami - wznosy ramion hantlami 3s - wyciskanie hantli stojąc 3s - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3s - szrugsy hantlami 4s - uginanie przedramion z supinacją 3s w [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 21:46:23 Liczba szacunów: 0
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii jakoś zrobiło mi się niedobrze, więc nie szalałem co by zrobić 10. Ogólnie w nazwie jest zarzut ale pewnie mało kto wie, że chodzi tu o zarzut ze zwisu plus push press. 3.O.k tylko francuza trochę spłyciłem minimalnie, czyli nie dotykałem czoła. Wuchta34, Demolub - coś tam uzupełniłem Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-08-20 19:21:22

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 16232 Data: 2009-08-20 19:18:12 Liczba szacunów: 0
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Demolub - Klata słaba, pewnie wziąłbym teraz ciut więcej, ale pewien nie jestem, te 100kg to było robię z przytrzymaniem. Wuchta34- bać się nie bałem. Profil mi do niczego nie jest potrzebny, ale że nalegaliście to wpisałem tam co nieco . Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-08-24 21:36:44

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 16232 Data: 2009-08-24 21:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu.(uzasadnienie było takie: krótkie treningi, jedna partia raz w tygodniu=lepszy efekt itp) Problem pojawia się jednak gdzie indziej, widzę po sobie, że nie chodzę tam na daremno, jednak waga pokazuje co innego, mianowicie wałkowane od samego początku 72kg, ew. 73kg jak sobie pojem :) Więc, waga nie ruszyła ani grama... Pare tygodni [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 18:58:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78 (siłownia + bieganie)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] od "ciężkości" dnia. Ajronmen ;-) trawa na śniadanie - smakuje mi poprostu taka sałatka, a że Papaj jadł szpinak i był silny to czemu nie :-D Spróbuj na serio - no i coś tam witamin wpada z tej trawy... haha Trening powiedzmy od 16:00 do 18:00 - zaraz po banan o którym zapomniałem i potem frytki. Przed treningowo aktualnie od dziś leci AMG to [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11999 Data: 2014-10-29 13:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2-3 razy w tygodniu czas na wioslowanie w domu :-) Ogolnie super sie czuje, fajnie bylo znowu wrocic na silownie. Jedyne co delikatnie odczuwam dyskomfort w plecach, tam gdzie mnie ostatnio bolaly, ale nie jest to mocny bol, ani nic takiego, zobacze jutro, ale mam nadzieje, ze przejdzie :-) DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2013-04-10 20:08:21 Liczba szacunów: 0
  • Ja tam szamię i banana i płatki };-) Przysiad jestem pod wrażeniem, sam ledwie robię 5 powtórzenie na 70kg sztangi, a np. wiosłowanie i wyciskanie na klatkę u mnie wygląda lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 11:12:26 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze tylam od powietrza,miesnie mi zanikly do zera.Zaczelam palic miesnie w wieku 16 lat .Nawet moja trenerka mi powiedziala kiedys kiedy dotknela mojej nogi ,ze ja tam nic nie mam.Patrzac na te zdjecia mam zlosc do siebie,obwiniam sie ze nie przylozylam sie do diety,ze byly ciagle jakies wymowki wiec mam co chcialam,widze po sobie ze [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 11:44:39 Liczba szacunów: 1
  • [...] z owocow jak w pierwszym posilku IV (15-17) Polowa bulki razowej, pieczony kurczak, idyk lub wolowina ( 200gram okolo) plus pomidory, szpinak, brokuly, cebula czy i co tam jest z wazyw. Saltak polana oliwa z oliwek. De tego banan V (18- 19) Lekki posilek z kurczaka ( okolo 100 gram) i jakis warzyw do tego polwa bulki razowej. DLatego lekki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13763 Data: 2009-04-02 00:27:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Michał Roch - "demo'tywator"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie są one najwyższej jakości, za co oczywiście przepraszam, ale robiłem je dość szybko i niedokładnie ze względu na brak czasu. Aczkolwiek uważam, że da się na nich coś tam zobaczyć. :-P Jako mały bonus dodaję film z zeszłej soboty, ze wspólnego treningu pleców z Karolem Małeckim. Ten to jest dopiero świr. :-> No nic, miłej lektury, miłego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9582 Data: 2014-05-17 01:04:59 Liczba szacunów: 0