Witam! Na wstępię pragnę, a wręcz muszę przeprosić za moją nieobecność. Wróciłem terminowo tak jak było to planowane, natomiast niespodziewany natłok obowiązków zrujnował mi cały tydzień. W połączeniu rehabilitacją (którą też zdarzało się opuścić) nie miałem na prawdę chwili, żeby usiąść spokojnie na dupie... Nie wykonałem żadnego treningu a [...]
Mi sie zegar bioligiczny przestawil i chodze spac o 3,ale czasem 4-5 na dworze juz swita... A co tam...WAKACJE SA !!! A co do pytania ,to mysle,ze kazde zdjecia beda SPOX,nawet takie z jakis imprezek slubow i jakis wazniesjzych wydarzen w waszym zyciu... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>
Dzięki za wklejenie Nie wiem jak to z tymi pistacjami naprawdę jest, w końcu to tylko jakieś tam jedne badania, w innych może wyjść co innego. Ale mniejsza z tym. Ja nie przywiązuje aż tak ogromnej wagi do takich szczegółów, jak wy. Zakładam, że generalnie orzechy i nasiona są pozytywne w diecie,a nawet jeśli któreś z nich coś tam jednak złego [...]
[...] do mnie to nie docierało :) Ustawione tak było poprostu bo w lidlu obok jest 650g w paczce i na dwa dni odrazu smażę. W paczce więcej wytrzyma niż na wagę oddzielnie.. A tam robię zakupy i nie chce się zajeżdżać po mięso gdzie indziej. A wiadomo wygoda i smak też się liczy w codziennej diecie by to jakoś trzymać. Na VLCD.było idealnie teraz [...]
[...] + przedramie ?? raz za ciezko ,raz za lekko i to wszystko 2 x tyg dalej nie chce mi sie komentowac , owszem są metody dla zaawansowanych uwzgledniające trening 6 dni ,ale tam układ grup zapewnia wszystkim miesniom chociaż minimalny niezbędny czas na regeneracje i sprawa dotyczy naprawde ludzi o dużej praktyce treningowej btw jakie masz efekty [...]
witaj! Mam sylwetkę jak na zdjęciach i nie wiem co z nią robić. Siedzi tam trochę tłuszczu, ale z drugiej strony jestem bardzo wątłej budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby [...]
witaj! Mam sylwetkę jak na zdjęciach i nie wiem co z nią robić. Siedzi tam trochę tłuszczu, ale z drugiej strony jestem bardzo wątłej budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby [...]
Macie racje, czytam tam te mity. I moze macie troche racji... Ale co ja mam zrobić, jakie fbw mając tylko 2 hantle zmiennie 2 stałe itd? Martwego ciągu nie zrobie... wielu cwiczen nie zrobie.. Doradźcie mi.:(
e tam robilem juz ostatnio , ida wakacje wiem raczej zalezy mi zeby dolozyc pare kg miesa ale trzymac sylwetke dosyc utwardzona w pierwszej fazie nieco slabszy wins zeby utwardzic i uzylic dobrze a w drugiej fazie mocniejszy tren dzialanie dosc podobne , wiadomo czas wakacji plazowania itd wiec raczej zalezy mi na solidnej mocnej sylwetce [...]
[...] tutaj :D. A i jak jedziesz na lato rozejrzyj się po campsites, tutaj pole namiotowe ma pralnie, ma łazienkę ma kuchnie, kosztuje tyle samo co wynajęcie pokoju ale ludzie są tam zwykle na urlopach wyluzowani, mają czas i chęci pogadać z tobą i pomóc. To znacznie poprawi twój angielski a jednocześnie w lato pod namiotem jest fajnie w [...]
[...] z dobrą determinacją nie powinieneś mieć problemu, bo są fabryki gdzie 90% staffu to Polacy i Pakistańczycy i nikt nie mówi po angielsku albo ledwo ledwo. Oczywiście robota tam to lipa :D Dwie agencje pracy na miejscu zatrudniają Polaków żeby rekrutowali naszych rodaków bez języka więc wiadomka. redhand - nie sądzę, żeby nauka kolejnego języka [...]
[...] posty podwieszone. Uloz sobie sam diete i plan. Potem wrzuc na forum do poprawy. Efekty - nikt nie jest wrozka. Wiec nie oczekuj odpowiedzi na pytani "kiedy mi cos tam o iles tam centymetrow urosnie". Cos sie powinno ruszyc mniej wiecej po miesiacu. Ale pamietaj - co nagle to po diable. Jestes chyba hardgainerem (czyli masz takie [...]
[...] pojsc i zaj**ac c***a... bo wyglada to dokladnie tak jak opisalem a wlasciwie gorzej... wiec napewno woda z szarym mydlem nic tu nieda... niewiem k***a co wytna mi cale dupsko;/ czy co... jestem zalamany.. jedna j**ana kuracja i takie cos... pozniej juz nigdy nie kulem sie w dupe caly czas tylko nogi i barki.. a tam juz bez zadnych takich scen
[...] w ćwiczeniach z obciążeniem? Rób tak żeby zostawiać sobie zawsze zapas, żeby było z czego dokładać i prowadzić progres ciężarowy. Zamiast machać hantelkami 5-10 kg czy ile tam masz byś dokupił ciężaru i robił z męskimi ciężarami, a nie zastanawiał się, czy uginać na bica w 5 seriach czy do oporu tylko w ostatniej;) Tak, też ćwiczyłem w domu z [...]
I co tam ludzie? Mi się ferie skończyły i w tym tygodniu już do szkoły latać musiałem :/ No ale dobrze, że już ten pierwszy tydzień mam za sobą, choć to była tylko rozgrzewka bo w następnym muszę nadrabiać masę zaległości sprzed ferii %-) Jeszcze zapomniałem mostka nacierać kremem od ortopedy...
[...] juz rozumiem.THX boss! jak rzeczywiscie ssa po 1000 stron zwalniajac lacze to wszystko wyjasnia proponuje podawac mail w formie abc"malpa"abcdef.abc tego zaden automat nie wychwyci.troche trudniej niby ale bedzie OK ja mam powiadomienia na hotmail a tam jest np maloo miejsca i jak potrzebuje cos o wadze kilka MB to podaje inny mail
[...] laikami w temacie odżywiania i chcą rady ,fakt uzyskują ją od ciebie jako moderatora ,ale niezdając sobie sprawy ,że ty ich kompletnie "rozwalasz". Ach dyskusja ta mogła by trwac w nieskończoność .Jedno wiem napewno utwórzmy dział "ODZYWIANIE PÓŁŻARTEM PÓŁSERIO"a BINIA zróbmy tam moderatorem i niech pisze tam co chce!
[...] ,ze niszczą plecy ,jedni robią głębokie inni do kąta prostego i bądź tu mądry. A ty teraz mówisz ze można wzmocnić kolana przysiadami:) Bo ktoś mi mówił, że mogą robić tam "pierwszy krok", ale oglądając ostano NBA widzę że jednak gwiżdżą to, wiec chyba takiego luzu aż tam nie mają jak co niektórzy twierdzą .Dzięki bogu, że nie [...]
[...] taka jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie lepiej mi podchodzi jak trening siłowy. A głodny też nie chodziłem na takich kaloriach. Zaczynałem od filmików na youtube i tam ludzie co wrzucali filmiki na temat zdrowego żywienia mówili że jak ktoś ma dużo tłuszczu i duża nadwagę to większe korzyści zdrowotne będzie miał jak utnie 1000kcal i [...]
Masz racje co do przekraczania predkosci i panstwie policyjnym ale jak chcesz krasc i speedowac to sie wyprowadz bo australia jest jaka jest, dlatego tam jest porzadek a nie jak w europie , burdel, pretensje ze bilet mi dadza za speedowanie%-) litosci, od tego sa te znaki, choc sam tego nienawidze, lubie grzac autem, lecz jednak czemus to sluzy, [...]
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
