SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    drazku nic takiego nie robi. Ale bola jak skurczy bykxD i to bola zawsze jak pocwicze na tym orbitreku w domu ;/ nie cwiczyłam na nim juz chwile dłuzsza tylko aerobic i stepo tam jest rozciaganie itd. A w niedziele mnie naszło no i masz babo placek xD wyszło mi białko tak ze z jaja 22g z mleka 3 i z pomidorów suszonych 3 ;d a to boze jest 28 xD a

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 12:14:46 Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    ecej posiłków co 2-3h ;) a czy nie zaszkodzi mi jak bede jesc codziennie po 4 jajka ?:D a i nie wiecie moze czy sa jakies ograniczenia co do picia wody tz czy jak wypije dziennie wiecej jak 3 litry to czy cus mi bedzie? Kurcze dziewczyny czuje się zmotywowana żeby "zdrowo" jesc bez jakis tam głodówek i wogole ale fajnie ze jest sfd!! ;))

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 22:35:03 Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Ha byłam u lekarza mam 167cm wzrosu waze 61 kg (czyli przytyłam 2 kg) i mam skolioze xD nie wiem co to zaraz sobie przeczytam, aeroobic odpada siłka tez przynajmniej do zrobienia zdięć. Mam ustaloną juz wizyte u ortopedy i kogos tam jeszcze ;) Dietka ma się tak ło troche spaczam z tory czyli dzis sobie pozwoliłam na sniadnie o 6;30 na musli takie

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 17:13:08 Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli mogłabyś mi jakis zarys treningu ułozyc zebym wiedziała co i jak i ile razy?? Mam ten karnet open i chodze na aerobic i rowerek na aerobicu sa z ciwzarkami (2kg na reke) cwiczenia. Ale mam tam tez siłownie i np pomiedzy rowerkiem a aerobickiem mogłabym cos na niej zrobic?:D tylko tam jest tyle sprzetu ze nie weim co i jak xD

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 10:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs / CiociaSamoZlo / podsumowanie str15

    Post
    Ladies SFD

    o kompa i stworzyła ten koszmar w poczuciu nienawiści do wszystkiego co stąpa po ziemi. trening zajął mi koło godziny. W trakcie chciało mi się zemdleć, rzygać i umrzeć. coś tam z tego zaliczone %-) Dzieliłam sobie poszczególne elementy - raz, żeby się tego w ogóle doliczyć, dwa żeby nie zejść w trakcie i wziąć łyk wody %-) a im dalej w las tym ba

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15166 Data: 2014-04-25 07:47:51 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    łby praktyczne i GOTOWE do wdrożenia w życie zastosowanie%-) Bo z mrzonek o nanowindach i monterach nie idzie wyżyć}:-( A w ogóle to spełnieniem marzeń byłaby PWST w Krakowie lub Wro, ale dostac sie tam to loteria (kolezanka w jednym roku nie dostała sie bo sukienka jakas nie taka<--słowa egzaminatorów, za drugim podejsciem bez problemu zdała) @-|

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 20:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Dietanabol, czyli masa przed wakacjami.

    Post
    Doping

    5:21) a nie wiesz? CobratoN: (15:22) wiem bo mam w tabsach i flakonach w ch.uj ; ) ale napisz ; ) Bayson: (15:22) ****a mac nie mozesz mi powiedziec? nie chce mi sie pisac tam... oral wiem po ile chodzi CobratoN: (15:22) 220zl za 10ml po 200mg hehe Bayson: (15:22) jak dawkowanie? CobratoN: (15:23) 200mg ew tak mocno bedzie juz Bayson: (15:23)

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-21 15:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Prop 100 Atomic Lab PYTANIE/PROBLEM

    Post
    Doping

    apalenie-t500934.html tu podobny temat prawda jest taka, ze w underach jest wszystko dopuszczalne, mozna go chwalic i po nim jechac do woli, tutaj boli i jest underowy syf, tam boli i...? co tam jest? bo raczej nie underowy syf tylko 50mg propa, juz zapomnieli jak propionikum z jelfy napyerdalal a mial tylko 25mg/ml, 100mg pewnie rozerwalo by na

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6767 Data: 2009-05-24 12:18:07 Liczba szacunów: 0
  • SAMOOBRONA A KONSEKWENCJE

    Post
    Sztuki Walki

    Tak czytam i chce przedstawić moją sytuacje, która zdazyła sie jakoś 2lata temu lub 3 na syulwestra, juz dokładnie nie pamietam. No więc, wracam z pokazu petard do domu na imprezke. Ide z kolesiami. Oczywiście nie jesteśmy pijani ani nic, może po lampce szapmana. No i wracając przystanęliśmy na klatce, a nawet juz nie pamiętam po co. Stoimy sobie t

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-09 10:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Mavionis - Dzienniczek - Str 3. Nowe fotki i pomiary po pierwszym cyklu mono

    Post
    Trening dla początkujących

    wafle ryżowe, pestki słonecznika, ciastka owsiane, banany, kiwi czy inne owoce i pierdoły :) a i co do brzucha zapomniałem wziąć ze sobą planu 5 poziomu i nie pamiętałem co tam było i znowu zrobiłem 4, ale od następnego treningu już 5 robię... teraz poczytam coś na sfd, może jakieś dzienniki czy inne artykuły, odpocznę i biorę się za naukę, kiedy

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-03-15 19:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Prawda o zawieszeniu Pawła Brzózki

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    na 2 lata i pozbawiono brązowego medalu. Przepisy IFBB mówią jednoznacznie, że jeżeli zawodnik nie jest w stanie udowodnić, że środki, które wykryto w jego organizmie trafiły tam bez jego wiedzy lub w wyniku leczenia jest z założenia traktowany jako sportowiec stosujący świadomy doping i kara, jaka go spotyka to 2 lata zawieszenia. W wypadku drugie

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 17718 Data: 2005-05-12 19:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Ja - plecy

    Post
    Galeria Zdjęć

    to niewiele wspolnego) - stali sie potezni. Tylko problem w tym, ze od pewnego czasu wygladaja dalej tak samo, pomimo ciaglego stosowania coraz to nowych cyklow nie rosna. Pytam sie zatem - gdzie jest ta droga na skroty ? Przeciez oni nie sa juz w stanie dalej rosnac - zajechali swoje organizmy do tego stopnia, ze nawet mega dawki SAA nie sa w sta

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13942 Data: 2002-11-21 20:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Sila- konsekwentnie do przodu :)

    Post
    Trening w domu

    źniej brzuch: unoszenie nóg (30 * 12), russian twist (3 * 12/strona) i plank (max.). Jak pisałem na początku do diety nie przykładam uwagi aż tak "zawodowo". Jakaś tam jest, bez rewelacji, ale raczej bez powodów do przygnębienia. Jeśli to konieczne dzisiejszy jadłospis mogę rozpisać: I Śniadanie- Grahamka z margaryną, twaróg półtłusty, m

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2010-08-20 22:07:46 Liczba szacunów: 0
  • SPORTERA ŁÓDŹ NIE POLECAM!!!!!!!!

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Nie wiedziałam, że nazywają się 'ekskluzywnym', ale chodzę tam od kilku lat i uważam, że na tle Łodzi są świetni! Byłam na Verze, w I'm fit, w City Studio, w starym Energymie i uważam, że dla osób, które chcą zrobić porządny trening siłowy i aerobowy NIE MA lepszej siłowni. Jest naprawdę dużo maszyn, dużo wolnych ciężarów, są wszystkie możliwe masz

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15472 Data: 2012-05-13 18:17:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Shager Zabawa na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ieje że nie jest tak źle. Do tego dochodzą 3 sesje aero 30 min. Niedługo zamienie na skakanke. Będe dodawał aero do 5x week. A potem ucinał kcal. Będzie stosunkowo czysto coś tam czasem wpadnie, ale bardziej w postaci Ciepłego chleba czy tam naleśnika. Na fasto foody i batony nigdy nie miałem ochoty. Trening split zostaje fajnie mi się ćwiczy.

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 12821 Data: 2014-05-28 21:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Irak - kilkanaście miesięcy później

    Post
    Sztuki Walki

    - akcja usa na Bałkanach była po części reakcją na krytykę na forum międzynarodowym polityki administracji Clintona w sprawie Rwandy. 2) "I co gdyby nie USA to dalej by tam był burdel" - tam dalej jest burdel. Do polityków strzela się ze snajperek. Za to albańską mafię można po tych ochronnych bombardowaniach spotkać od Marsylii po Skopj

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 10796 Data: 2004-07-17 15:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    No Ok.. a jakby to przełożyć na blondynkowy, to co zrobić, żeby się poprawiło? Jeszcze znalazłam taką stronę: http://www.mysquatmechanics.com/deadlift/ I tam taki mi wyszedł model startowy: /SFD/2019/1/16/3a4be44259fe4278941dfb8329679d3e.jpg Gdyby udało mi się właśnie nie prostować kolan zanim sztanga nie przekroczy ich linii to byłoby pięknie... n

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 18505 Data: 2019-01-16 17:32:44 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiedziec, pierwszy start taki powazny, wiec trema cie troche zjadla z tym ukladem,ale co z tego, wyszedles na scene miales forme i dales z siebie 100% i to sie liczy. Pamietam twoj temat co miales na samym poczatku tu na sfd, kto by pomyslal,ze w przyszlosci zrobisz taka forme i wystartujesz na debiutach, szczegolnie mi sie podoba foto ud przed

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 09:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Obecnie jestem na masie i ćwiczę push/pull/legs 3x/tydz. Mój problem dotyczy nieproporcjonalnych ud do reszty sylwetki. Są umięśnione jednak również genetycznie odkłada mi się tam tłuszcz. Co powinienem zrobić aby zniwelować ten problem, gdyż powoli zaczyna brakować mi spodni ;p? Może odrzucić jedno z 4 ćwiczeń na nogi lub nie robić na nogac

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 12:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    y od treningu 1 czy 2. w wariancie 1 robie przysiady w wariancie 2 robie martwy ciag. cisne 1,2,1,2,1,2... czy te pompki zamiast wyciskania leżąc zagwarantują mi odpowiedni wzrost klatki ? 5x5 serie.. biceps,triceps,wioslo 3x8 @ fryto masz mnostwo filmikow na youtube. czy potrzebujesz czegos wiecej? tam wszystko jest tlumaczone i nawet pokazane.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 21:36:23 Liczba szacunów: 0