Witam Cię Simonidas'ie :) dzięki za słowa uznania odnośnie prowadzenia dzienniczka. staram się żeby był w miarę czytelny, a zarazem przedstawiam w nim swoją niewiedzę odnośnie treningu z KB.. też traktuję trening z KB jako "zabawę", choć mam w miarę skonkretyzowane cele, które chciałbym tą "zabawą" uzyskać.. dzięki za linki - [...]
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 19:37:38 Liczba szacunów: 0
witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 13:17:32 Liczba szacunów: 0
agafitness jak tam dalej tak bedziesz broniła swojego prezesa poczytaj na kif co napisałem bo nie chce mi sie wklejac tego i wszystko wyszło i zanim program pokazali i mówiłem o filonie co zrobił niektórzy szukali zaczepki jak mi tu dowalić że mówie nieprawde a prawda wyszła sama i za to co powiedział o prokuraturze że mogą ciebie w d.u.p.e [...]
Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-20 00:08:46 Liczba szacunów: 0
[...] Przypadkiem mi wyszedł chit day -owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, przyprawa do szarlotki, bcaa xtra 10g(dlatego, że nie mam wheya), arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps; -w pracy: 3 bułki jasne z szynką <-tu się zaczyna chit, bo ugotowałem sobie w domu 2 jaja na twardo do pracy i zapomniałem wziąć z pośpiechu -na mieście(tu [...]
Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-06 10:40:54 Liczba szacunów: 0
[...] najlepiej mi się ćwiczy późnym wieczorem o porze mniej więcej 20 do 23. A spać idę ok. 23 właśnie. No chyba, że by się jakoś te pory posiłków poprzestawiało czy coś... A co do treningu ACT- wczoraj się z nim zapoznałam, tylko tam są podane ćwiczenia na siłowni, ale postaram się jeszcze coś później wyszukać dla treningu domowego act.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6721 Data: 2004-06-06 15:04:53 Liczba szacunów: 0
no no raczek... tam to bluza tak zmieniała;) forma pewnie była:) A swoją drogą panowie- dużo pracy widać po stopniu transformacji, i uparte dążenie do celu. Grunt to się nie poddawać i robić co się lubi. Fajny trening rozpisał ci puma. Bardzo mi się podoba. Prawdziwy męski trening na power, na poczucie mięśni i dzikiej siły na treningach. Liczenie [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7553 Data: 2009-12-15 21:48:33 Liczba szacunów: 0
ja tam nie zmieniam swoich typów: 1. Cutler (lepszy niż rok temu) 2. Dexter (życiówka, jednak dorzucił trochę mięcha i to widać) 3. Phil (spory progres ale powoli jego sylwetka przestaje mi się podobać ;/ na Iron Man i rok temu na AC był chyba lepiej dorzeźbiony) 4. Wolf ;( no właśnie chyba większość osób za bardzo rozdmuchało ten balon i [...]
Odpowiedzi: 627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 22:50:59 Liczba szacunów: 0
[...] podejrzewam, ze szybko to wróci, ale jednak zauważyłem taka tendencje u siebie, ze w tych ćwiczeniach siłowo zawsze lecę najbardziej :-( podejrzewam, ze po rozpoczęciu masy, zmiany planu treningowego i obraniu priorytetów dopiero motywacja wskoczy na wyższy level, a tym bardziej jak żarcie zacznie wchodzić tam gdzie trzeba i siła bujnie %-)
Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-22 20:02:29 Liczba szacunów: 3
[...] sek. w szczytowej fazie ruchu, 3xmax 1B. Inverted rows - poniewaz lawka byla na stale przysrubowana pod sztanga wiec te przenosilam na inny stelaz (ten do podciagania sie) i tam cwiczylam (troche sie chybotalo ale bylo ok) - 3xmax 2A. Goblet squat z hantlą - robilam trzymajac dwie hantle po 5 kg - 3xmax 2B. Wyciskanie leżąc chwytem wąskim - tu [...]
Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 14:23:57 Liczba szacunów: 0
[...] niewyspany, bo dziecko się wydzierało na maksa już od szóstej, takie uroki posiadania małej istoty. A że mieszkanie niewielkie, więc szans na spokojny sen nie było. Ale co tam PODSUMOWANIE DNIA 9 TRENING: Rano A6W. A potem na rower i... do Ustronia. Wiało jak nie wiem, droga prowadziła w dużej mierze przez takie wertepy, że cieżko było przejśc [...]
Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 15:01:42 Liczba szacunów: 0
Panowie jakaś Yoha teraz w ogóle warta uwagi na allegro, bądź ktoś coś o kimś wie ? Androchem pewniak jak jest :) Coś tam jest, pytanie tylko czy z moimi wrzodami sporadycznymi, bezpiecznie w ogóle będzie ją zastosować w końcu to pierwszy raz, weźmiemy spróbujemy. Ciężko powiedzieć , z tego co wiem raczej nie powinno się stosować przy problemach [...]
Odpowiedzi: 4671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-15 22:21:49 Liczba szacunów: 0
Dzięki panowie. Coś tam lekki progres rzeczywiście jest Na zdjęciach tego nie widac ale w lustrze klatka mi się poprawiła - tak mi się wydaje. Marian: masz rację. ważne że brzuch nie urósł bo byłaby strasza lipa! Jagmaster: no opuścił ale trzeba było jechać samemu... płakał nie będę carbon: no teraz trzeba zadbać o fat... 2 miesiące mam na to [...]
Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 19:52:12 Liczba szacunów: 0
[...] oszukiwania, wbrew pozorom trudne cwiczenie 5. Ok Bylam u lekarza z tymi mdlosciami i bolami brzucha. Troche liczylam na szersze spojrzenie na problem, ale za kazdym razem tam trafiam na innego lekarza i akurat ta poszla schematycznie- test ciazowy i testy na nietolerancje laktozy i celiakie. Zobaczymy co wyjdzie i co dalej jak nic nie wyjdzie [...]
Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 11:51:43 Liczba szacunów: 0
[...] 13,25/13,25/14,5..16 14,5/14,5/14,5/16/16 14,5/14,5/16 14,5*10/16/16/16/20 16/16/16/20/20 16/16/20/20/20 16/16/20/20/20 sztanga 20kg x6/8/8/8/8/8(?) nie pamietam czy bylo 4 czy 5 serii po 8 powt. Z corebag wygodniej ale jak ma byc progres ciezarowy to mozliwosci gorsze corebag 20/20/20/20/20 2. Bulgary 8/8/8/6/6 [...]
Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-17 15:35:35 Liczba szacunów: 4
Narzekam pod nosem od kilku dni, ze niemal sni mi sie jaki mocniejszy trening, a to jeszcze to tu to tam dyskusja o tym i owym, no i nie wytrzymalem ;) Podatrzylem kiedys u Justyny Kowalczyk, jak po jednym z masakrujacych treningow nazwala ten wysilek przepuszczeniem miesni przez maszynke do mielenia miesa, i tak mi sie spodobalo, ze zapragnalem [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 12:45:02 Liczba szacunów: 0
[...] prośba o zrobienie sobie kompleksowych badań serca przed maratonem i sugestie, że może bym jednak przemyślał kwestię startu. Nie. Niezależnie od okoliczności. Straciłem ileś tam godzin na bieganie, ileś tam kilometrów opłaciłem bólem, potem, zimnem itp. Byłoby mi cholernie żal gdybym teraz musiał ustąpić. Egoistycznie postępuję, ale czasem tak [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 13:44:11 Liczba szacunów: 0
Xzaar, weź nie marudź i nie denerwuj ludzi - ja bym się dał pokroić za utrzymanie takiego tempa dłużej niż 2 km:) Przy okazji spytam Cię - czy sądzisz, że bieganie po plaży na bosaka, nad samą wodą, a nawet trochę w wodzie - poprawi mi coś, jeśli chodzi o bieganie? Wszystko jest kwestia punktu odniesienia ;) Dla mnie to koszmarnie wolno w [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 07:41:48 Liczba szacunów: 0
[...] chuda nie chce zebym z nia biegl tylko lecial swoje, ale pokretnosc kobiecej argumentacji jest mi juz dobrze znana, stanelo na tym ze zapisalem ja a siebie nie. Pamietam doskonale jak wazna byla dla mnie jej obecnosc na wszystkich trasach z jakimi przyszlo mi sie mierzyc w przeszlosci, w tym na najwazniejszych, pierwszym maratonie i [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 07:19:24 Liczba szacunów: 0
[...] smalcu który zgromadziłem na wyżej wymienionej diecie, dorzucilem aero, obciąłem jedzenie odpowiednio. Był to bardzo niewdzięczny okres, bo mimo braku mięśnia ja jeszcze coś tam ciąłem...jeszcze się pomniejszałem... sami rozumiecie, to nie wpływa dobrze na psychikę nie dość, ze wyglądasz jak wior, w dodatku ulany to robisz z siebie jeszcze [...]
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 01:01:36 Liczba szacunów: 0
[...] z każdej strony po 2worki ryżu w celu progresu Dzisiaj przyszłam z wagą kuchenną na siłkę i znalazłam 2 krótkie łańcuchy,gorzej będzie za tydzień...co prawda znalazłam tam 1kg krążki ale chyba sznurkiem przywiążę Spokojnie nic nie zawieszam,nie ma mowy Ja lubię dzienniki,czasami trochę pomarudzę,ale przynajmniej wiem,że czytają to [...]
Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 22:49:20 Liczba szacunów: 0