co mi tam

[...] został zweryfikowany potrzeba zwykle kilka lat. Trudno nie korzystać i zostawać w tyle, bo może nie działa... Lepszym pomysłem jest zastosowanie rotacyjne. Obok mnie stoi glutamina 200g kupiona za 17zł w ramach promocji. Przy zalecanym dawkowaniu 4g to 50 porcji. Jakieś tam grosze za porcję. W ogóle jest o co kopię kruszyć? Stosuję naprzemiennie [...]

[...] Bardzo fajnie leży, no i mój ulubiony rękaw 3/4 tak do łokcia, sprawdzona już na treningu ,ale nie wiem czy ją będę tam tyrał, czy sobie nie zostawię do chodzenia na co dzień :-) /SFD/Images/2016/1/17/100e161c607a4b7fb743a8bccb02f6af.jpg stylówa na siłce z dzisiaj 8-) W starym blogu [...]

[...] zdjęcia - bo minął miesiąc od ostatnich, ale z racji że niewiele się zmieniło (co najwyżej brzuch urósł %-) ) nie mam potrzeby aby je robić. Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to od połowy marca coś tam jeszcze dobuduję, a potem w lato redukuję, tak aby we wrześniu wyglądać znakomicie 8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-29 20:05:13

[...] czasie po prostu "wchodzą" ;-) w postacie budyniów jaglanych najlepiej. A co do Emila, ja nie wiem jak on to robi, ale rzeczywiście z jego masą mięśniową ciężko jest, by coś tam dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; ) Emil ~130kg , a na dodatek jaka jakość już na ten moment, pozamiatałby w PL więc wcale mu się nie dziwię, ze [...]

Super, jak dobrze kojarzę gdzieś blisko Oświęcimia mieszkasz? Tylko tam byłem zobaczyć obóz parę lat temu, a nigdy na dłuższą chwilę w okolicach nie , Energylandia kusi mnie też od dawna %-) a góry to zawsze mój ulubiony kierunek na odpoczynek, nie lubię bezczynnie leżeć plackiem na plaży (max 2 dni tak wytrzymam, wole aktywne wyjazdy), Tak [...]

[...] podsmaży i zostaje do duszenia ;) btw dzięki za namiary na przeprawy ;) Fakt jałowe, ale nie spodziewałem się cudów , za to szybko i sprawnie wpadło sporo białka i jakaś tam odmiana :-) Przyprawy u mnie to też podstawa, dzisiaj poszalałem przy przygotowywaniu mięska na jutro, mam nadzieje, że nie przesadziłem z nimi ... Co do gulaszu ,to [...]

[...] http://i.imgur.com/Hd44Qwk.jpg Poza tym minely mi blyskawicznie, bo czytałem ksiazke. Ledwo przeleciałem z 8 stron , myslalem ,ze moze z 10min minelo, patrze na czasomierz a tam juz ponad 25min , cos wolno chyba czytałem }:-( ale najważniejsze, ze aeroby minely migiem i mam z nimi poki co zero problemów , w ogole czuję się jakbym ich nie robił

[...] nowe buty do biegania po kilku założeniach |-) W tych Reebok Nano 4.0 to na palcach to nie jest siatka pod jakąś gumową 'kratownicą' ? Może uda mi się je na żywo gdzieś zobaczyć, ale co do reeboków ogólnie jestem dobrze nastawiony więc jak tylko się okaże ,ze tam nie ma materiału , który w moim przypadku bedzie słabym wyborem to biorę :-))

[...] na spróbowanie 8mg (4x 2mg) tb-500, które zużyłem w ostatnich dniach i ciężko stwierdzić czy to tego zasługa, czy braku treningu lub usztywnienia - ale jakaś poprawa tam jest. Dlatego chciałem kontynuować i pobrać minimum z miesiąc bpc157+tb500 , jeszcze poczekam chwilę i jak nie będzie żadnych info o dostepności to albo zamówię z UK [...]

[...] co raz lepiej, dzis nie moge odpuscic rozbijania piłeczką/rollerem, ale to dopiero wieczorem bo teraz wypad do rodziców na obiad,a jutro chyba w koncu wolne;-) http://i.imgur.com/TChemvc.png Takie tam posiłki wlatują %-) http://i.imgur.com/xb81PfZ.jpg http://i.imgur.com/uouv6jQ.jpg http://i.imgur.com/ieABoCj.jpg http://i.imgur.com/SYdZSkg.jpg

Extra z tym Opolem. Co do miejsca na wypad to luknij Pokrzywna,Jarnołtówek,Głuchołazy czyli ogólnie góry opawskie. Od Opola jakieś 70km a jest tam gdzie odpocząć w spokoju, bo o taki wypad pewnie chodzi. spokój to będę miał na urlopie w 2 połowie września w Bieszczadach :-D tutaj trochę muszę znaleźć takie połączenie spokoju ale z możliwością [...]

[...] wolne dobrze im zrobi. Micha - 4 posiłki ,bo nie dało rady inaczej i blisko 1,1kg różnego rodzaju mięs. Tak nietypowo ,ale musiałem trochę dzisiaj kombinowac, coś tam wyjeść, co innego szybko zrobić bo nie było czasu na pichcenie. Jedynie ostatni posiłek w ciągu dnia to było to, miałem w planach zaj**isty stek z frytkami z piekarnika. [...]

Plecy ciężko https://i.imgur.com/woOSF6i.jpg Trening, gdzie dorzuciłem w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ostatnie ciężkie plecy wypadły mi na ustawce, a tam nie do końca mogłem się skupić na ciężarach i pilnowaniu rozpiski, więc dzisiaj po prostu dowaliłem - zapas był. Co jednak podjedzone przez ostatnie dni trochę inaczej to podjedzone, moc na [...]

[...] czułem się jednak bardzo dobrze, zrobiłem go w dobrym tempie (46min całość) do tego 20min aero. /SFD/2018/4/2/769a942ce1bc448e87e4702353eba7d3.jpg Najbliższy tydzień to raczej 3 dni treningowe (pon-śr), czwartek wyjazd służbowy do Opola ale będę celował też w trening jakiś po powrocie lub tam, a od pt do poniedziałku krótki rest i wyjazd.

[...] ten sam problem z więzadłami pobocznymi i rzepką ... czasami ból jest masakryczny bo nie umiem przekonać się do stabilizatora ...póki co szkoda mi rezygnować z treningów żeby pójść na zabieg i nie obciążam kolan za bardzo .... w naszym wieku to wiesz trzeba się liczyć z bólem kości ;) co do samego fizjo to nie pomoże coś tam ale nie naprawi ;)

[...] mnie miał jeszcze pacjentów - to jest cyborg %-) Taka jego standardowa niedziela od godziny 8 rano, do 1 w nocy 8-) Bardzo mocno porozbijał mi przedramiona, myślałem że się tam zesram za przeproszeniem @-) Do tego dłonie, okolice nadgarstków oraz na start plecy i na koniec standardowe nastawianie. Dzisiaj obolały jestem ale w planach i tak nie [...]

[...] @-) Trening znowu o prawie 22 wieczorem.. https://i.imgur.com/fBQHomH.jpg 1 ćwiczenie coś kombinowałem na szybko, wziąłem krótkie sztangi i zrobiłem wyciskanie stojąc. Jakoś tam poszło, dużo lepiej niż inne formy wyciskania na barki, ale i tak dyskomfort lekki był. Na szczęście wszystko dalej, poszło dużo lepiej :-) Ciężary wstyd pokazywać w [...]

[...] pobudka i 50 min cardio w domu. Od rana micha praktycznie białkowa, z niewielką ilością tłuszczu, bo takie miałem zalecenia od Przemka, ponieważ wieczorem kumpla urodziny i tam na pewno wpadnie co nie co ;-) Dzisiaj też nie byłem z żarciem przygotowany ale improwizuje i wlasnie jem już 4 "posiłek" 1. Po aero wypiłem 60 g izolatu SFD 2. Do pracy [...]

O jak fajnie, że taki ruch w blogu się zrobił };-) Panowie, każdy z Was ma rację - na swój sposób i tego się trzymajmy. Ja tam nikomu do talerza nie zaglądam i nie komentuje też sposobów żywienia, bo samemu mi daleko do ideału. Szczególnie z tym ,czego nie pokazuję na fotkach, a wpada do brzucha }:-( No ale trzymajmy się tego co na zdjęciach |-) [...]

[...] Franek trzy lata, matkobosko przed chwila gadaliśmy o wyjeździe w góry i czy da się z niemowlakiem. A zajrzałem do tematu o tatusiach co Miętki założył, bo wydawało mi się że to przed chwilą, a tam zdjęcie franka jak ma dwa tygodnie, no nie możliwe. A wiesz, że mu się syn Janek urodził 4 dni temu, będzie koszykarzem 63 cm wzrostu.:-) Zdrówka.