SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Co dalej robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ćwiczyłem 6 miesięcy. Niestety przestałem ćwiczyć i miałem przerwy ponad rok. Od miesiąca znowu zacząłem ćwiczyć. Chciałem się Was zapytać co robić dalej. Chcę zbudować masę mięśniową ale nie wiem czy powinno to tak wyglądać.. Niby mam tam jakąś dietę ale nie wiem czy się nadaje. Mam 171 cm, i ważę 79 kg. Nigdy wcześniej nie korzystałem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-07-03 23:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Dot. siłki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, a co za tym idzie zapisać się na siłkę. 1.Pytanie: czy tam powiedzą mi co i jak ? jak ćwiczyć, ile ćwiczyć, itd. ? 2.W jakie dni tygodnia co ćwiczyć? Konkretniej chodzi mi o: klatę, biceps, triceps, plecy i może jeszcze nogi. Brzuch nie, bo a6w robię ; )

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-11-29 22:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalkulatora to niezbyt dobrze to wyglada... 1. bialko 2.tluszcze 3.weglowodany 4. kalorie % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 63% 55% 142% 88% nie wiem gdzie mam ograniczyc te weglowodany... na ryzu? bo w sumie tylko tam daje z drugiej strony nie wiem czy dobrze ilosci wklepalem 100g kurczaka i 100g ryzu to taka zwykla porcja czy za duzo wcisnalem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-03-03 07:23:41 Liczba szacunów: 0
  • >>> HELP <<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łamaną, hantelki i drążek.Ilość białka 126 Ilość węglowodanów 385 Ilość tłuszczu 105 << to obliczylem z postu kogoś tam o diecie :) , więc tak pomóżcie mi (diete ułóżcie jak możecie (newbie jestem w tych sprawach))( I jeszcze napiszcie jak przytyć w pasie bo ostro chudy jestem:(, jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2005-01-25 21:20:38 Liczba szacunów: 0
  • czy ten trening moze przyniesc efekty ?? full body

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam zamiar zaczac trening full body . powodem tego jest ze nie jestem wstanie kontynuowac splitu m.in z braku sprzetu ale takze i ze znudzenia . w full body zwykle wykonuje sie jak popatrzylem 2 cwcizenia a to da sie rade zrealizowac :P:P:P . takze napisze teraz co planuje a wy powiecie mi czy takie cos ma wogole sens . 4x (albo 3x ? ) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2006-07-23 15:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny,poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam najpierw przeczytalem tematy odnosnie ukladania treningu a pozniej ulozyl wlasny :) mam 20 lat wzrost 173cm i waga 65 kg trening jest na mase diety jeszcze nie ulozylem ale mam zamiar Poniedzialek klatka rozpietki na poziomej lawce 3sx12 wyciskanie sztangielek na poziomej lawce 12,10,8 barki wyciskanie sztangielek w siadzie 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2006-09-13 22:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu ćwiczeń, diety i suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam obecnie 15 lat (rocznik 96). Chce rozpocząć poważny trening na siłowni. Moim marzeniem było wzięcie udziału w zawodach. Obecnie jestem zahartowany, w 100% zmobilizowany i wiem co chce osiągnąć, nie poddam się bez walki... Na mojej drodze przygotowawczej stanęła astma, która obecnie zanikła (leki są odstawione przez lekarza). Drugim [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2012-06-17 09:26:54 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy diete i to co trzeba bede bardzo wdzieczny i obiecuje ze sie jakos dogadamy... :P:P:P:P Mam 15 lat... 187 cm. wzrostu i waze 67 kg. POMOCY!!!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2006-06-24 22:39:15 Liczba szacunów: 0
  • suwnica- gora i dol

    Temat
    Trening dla początkujących

    ogladalem i czytalem atlas i malo mi to mowi co tam pisze... w szukajce niby szukalem ale nie wiedzialem dokladnie co wpisywac. no wiec, na silce jest taka suwnica ze sie wypycha ciezar do gory i na tym cwicze ale mozna tez poprzekladac ze sie robi przysiady. no i czym sie roznia te cwiczenia, w sensie co na co idzie :P czy na przysiadach tez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2006-07-18 10:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początek dane: 24 lata, wzrost 179cm, waga 83kg Założyłem się, że do końca wakacji zrzucę ten odstający brzuch czy jest to możliwe? Wiadomo, że rzeźby w tym czasie tam nie zrobię, ale chciałbym się go choć trochę pozbyć bo nie ukrywam, że już mi zaczyna lekko przeszkadzać. Praktycznie odkąd pamiętam, zawsze byłem zbyt chudy możliwe, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2022-05-29 16:00:11 Liczba szacunów: 0
  • co robic zeby.....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich! potrzebuje od was porady!!potrzebuje zrzucic pare kilogramow a jak dotychczas diety i tym podobne slabo skutkowaly.polaczyc diete z jakimis cwiczeniami daloby jakis skutek!tak mi sie wydaje...nie chcodze na silownie gdyz nie potrzebuje zbyt duzo tkanki miesniowej ale chialbym wzmocnic swoje rece gdyz sie wspinam a tam potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2005-02-05 15:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocierające się uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym zapytać, czy u kogoś po treningu lub bieganiu nie pojawił się problem ocierających się ud w górnej części - tam, gdzie są mięśnie przywodziciele i zaczynają się pośladki. Pierwszy raz pojawiło mi się cos takiego. Oprócz tego nastąpił rozrost mięsni pośladkowych. Uda ocierają przy chodzeniu i bieganiu co przeszkadza. Jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8340 Data: 2013-02-25 11:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Jakieś "małe nieporozumienie" DUDA

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Siema, mam małe pytanko do Dudy. Dałeś bana 2 chłopakom za to że pisali że modowie w dziale śpią. Tylko sytuacja wygląda tak że mają rację, bo od groma tam posranych tematów, które były zgłaszane do usunięcia i siedziały dalej, mało tego dalej były kontynuowane. I sam to przyznawałeś (widziałem jak przeglądałem jakiś inny temat w dziale) ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2011-01-10 18:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, witam. Szukam porady, dokladnie chodzi mi o suplementy, fat burnery, odzywki i wszystko co pomoze mi wyrzezbic sylwetke. Trenuje 5/6 razy w tygodniu bardzo ciezko i do tego male dzieci w domu to jest co robic. Diety pilnuje a efektow zero. Mam 158cm, 55kg. Jezeli chodzi o wage to nie mam z nia problemu zadnego ale z sylwetka tak. Jak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2019-04-10 09:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan na sierpień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie miałem nigdy do czynienia z kulturystyką ale chciałbym trochę bardziej ukształtować swoją sylwetkę. Po zapoznaniu się z informacjami na temat treningów stwierdziłem, że wybiorę trening na rzeźbę, ponieważ chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, do tego jeszcze jakaś dieta, ale o tym nie tutaj. Otóż zastanawiam się jaki trening byłby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2008-07-29 21:16:33 Liczba szacunów: 0
  • ODRZYWIANIE W SPORTACH WALKI,JAK WY?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZEŚĆ WSZYSTKIM!MAM KILKA PYTAŃ ZWIĄZANYCH Z ODŻYWIANIEM W SPORTACH WALKI.CO WY JECIE PRZED I PO TRENINGACH:BJJ,MUAY THAI,SILOWNI(RAZ W TYG.)I BIEGANIU?ZALEŻY MI BARDZO RÓWNIEŻ NA W MIARE PŁASKIM BRZUSZKU A WAŻE 78KG I 6 DNI W TYGODNIU ĆWICZE,PRÓBOWAŁEM JUŻ CHYBA WSZYSTKICH METOD ODŻYWIANIA MIN.PO 16.00 NIE JADAŁEM SKROBII,ODŻYWIANIE ZGODNE Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2005-06-18 16:07:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] więzadło poboczne strzałkowe w kolanie lewym, nosiłam ortezę całkowita przez ok 1,5 tygodnia, po tygodniu noszenia poszłam na kontrole i okazało się ze mam tam małego krwiaka, którego "zwalczyłam" dzięki lekom, chodze na zabiegi : magnetronik, laser i krioterapia, mam też do tego ćwiczenia we własnym zakresie. Jestem siatkarką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2014-03-03 17:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Paszka dla swinek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd... ale niemowie ze bd to bral chce tylko jak narazie zebrac pare info na ten temat. Chcialem zapytac o ta popularna wielce pasze dla swinek, podobno fajnie daje ale jak tam ze zdrowiem podobno ku**wsko szkodzi na watrobe. Tych co testowali lub ich znajomi prosze o odp. I niedocinajcie mi ja poprostu chce sie dowiedziec czy to serio takie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2010-01-11 23:04:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] a cały czas chodze na lezące solarium a wierzcie mi że w mojej okolicy nie ma solarium typu "tuba stojąca" no wiec jestem skazany na leżące. I co radzicie zeby miec opalone tam pod pachami bo tak jak jest teraz to wyglada dosyc dziwnie że białe pod pachami i na ramionach a klata i cala reszta brazowa a z podniesionymi rękoma nie bede sie opalac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2008-07-17 21:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od jakiegoś czasu zazywalem codziennie na noc 3 tabletki preparatu ZMA B6 firmy fit whey (cytrynian magnezu) i wszystko było w porządku. Ostatnio postanowiłem się przerzucić na Chela Mag B6 forte z Olimp (chelat magnezu) i brałem 2 tabletki na noc po czym po 2-3 godzinach dostawałem silnej biegunki ( wypróżnialem się praktycznie woda ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2017-10-14 10:28:21 Liczba szacunów: 0