SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pit81 jak tam Oxyelite? ja jade 2 na czczo + 1 przed aktywnoscia fizyczna i przyznam ze niezla petarda :D. ktos jest mi w stanie doradzic jaki spalacz wziac po oxyelite? bo jeszcze ze 25 dni i sie skonczy, a redukcja pewnie bedzie dalej trwala. btw poki co efekty sa naprawde super u mnie. tylko dobija mnie taka mala ilosc wegli...

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 23:12:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakas jest kilka kilka lodow codziennie panna je jakies ciastka,czekolady,wspomniane lody itd. ja wracam z silki jem banana i styka do tego dodatki w stylu sos/keczup i takie tam tez na razie nie przeszkadzaja wqrwia mnie to bialko 20% wegli w DNT zabiera mi ten shake na noc (11-12g w sumie) mam jesc 50g/dzien wy***ie bialko -> zamienie na inne

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 01:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    a ten trening z pompkami i bicepsem schodzi się jeszcze dłużej bo tam dochodzi jeszcze przedramię i łydki , to ponad 2 h wychodzi szybkim tempem bez dłuższych przerw trening kaptury , barki , brzuch i przysiady robię chyba najszybciej nie całe 2 h się schodzi szybkim tempem, z tym , że barki robię po 3 serie , ale za to 4 ćwiczenia, no jakbym robił

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 16:27:22 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

    Post
    Ladies SFD

    -PP Kendra oj nie, do bikini to trzeba mieć ciało w takiej kondycji jak Ty :-D Wciąż liczę że ta skóra się jeszcze coś obkurczy, ale z brzuchem na wierzchu to ja już nie polatam. A macanki możemy wplanować w te szopingi co je mamy na oku w Kraku w wakacje :-D Się zgadamy jeszcze ;-) Kokosik podejrzane te zmienne nastroje. Zrób test %-) Crocus t

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 01:10:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    obry zamiennik? To jest dobre ćwiczenie - kwestia ogarnięcia techniki. Ale jak nie pasuje to każde inne, które pasuje będzie dobre - czy to statyczne planki czy to bardziej dynamiczne polegające na spinaniu mięśni brzucha. Ja tam bardzo lubię zwykłe klasyczne brzuszki na ławce do treningu mięśni brzucha, kółko, unoszenie nóg. No ale co kto woli.

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 08:32:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    garnięcia techniki. Ale jak nie pasuje to każde inne, które pasuje będzie dobre - czy to statyczne planki czy to bardziej dynamiczne polegające na spinaniu mięśni brzucha. Ja tam bardzo lubię zwykłe klasyczne brzuszki na ławce do treningu mięśni brzucha, kółko, unoszenie nóg. No ale co kto woli. nie ukrywam, że wstydzę się to robić, już przemogłam

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 08:36:34 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    giem górnym 10-12/10-12/10-12/12+ 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg pierwszy raz robiłam, podejrzewam, że kompletna katastrofa %-) następnym razem postaram się nagrać, coś tam czułam tyły, ale to chyba nie o to chodziło. Trening zajął mi 45minut bez rozgrzewki... czułam niedosyt :-PP Micha: 1. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, mąka ryżowa, p

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-17 07:33:12 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    tak popalić. Bardzo fajnie wchodziło :-) Punktualnie przyszedł @, a z nim odeszły siły %-) już dawno nie miałam tak bolesnego okresu @@-) Aczkolwiek trening zrobiony ;-) niedługo pomiary, ciekawe co tam nabroiłam %-) niebawem zacznę nagrywać jak wrócę do obciążeń sprzed wolnego, podoba mi się tekst z działu 35+ " nie ma filmiku, nie ma wyniku" :-D

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-18 13:34:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Nene - kolejna silna babka, obok Tsu. W tym konkursie to ja za paprotkę będę robić. Trudno się mówi - dotrzymam Wam towarzystwa i frekwencję zrobię:) A i z wiosłem bardzo długo walczyłam - wywalczyłam czucie jak robię ze sztangą, ale z hantelkami tylko co któryś mi idzie tam gdzie trzeba... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-30 13:46:35

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-30 13:44:55 Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    A podobno Tsubame się tylko zawsze spieszy %-). To co wykonujesz jest jakąś tam opcją w wiośle - ale to nie jest taka podstawowa forma w której najłatwiej progresować. Spróbuj zwyczajnie pociągnąć ciężar do biodra bez tego dodatkowego wahadłowego ruchu. Owszem ciężar zawsze idzie po lekkim łuku ale to mocne bujanie przód-tył nie koniecznie pomaga

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-07 08:58:00 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    chizmu żeby się na takie coś decydować %-)%-) mi się marzyła 3 ale zakładając że nie chcę rok bo roku to czasowo może być problem, życie zweryfikuje Kaka a skąd Ty wiesz co tam u Ciebie będzie ;-) może urodzisz w 15 minut i dziecko będzie 3/4 doby przesypiało ;-D to wtedy nic tylko zabierać się za kolejne za rok :-P Zmieniony przez - Nene87 w dni

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-12 12:40:05 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    oją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) od

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 10:41:23 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    serii (baaardzo szeroki chwyt) to już nie miałam siły... Początkowo się zżymałam ale później stwierdziłam, że w sumie fajnie - będzie mobilizacja aby nie tylko wypchnąć ileś tam razy ale też aby pamiętać o tych szczególikach, które decydują czy jest to technicznie ok czy nie. I jest większy fun:-) krytyka dotycząca żenująco małej liczby powtórzeń

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 19:01:35 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    z indyka jest sucha, twarda i ble... Odżywka 2x. Suple wszystkie oprócz kurkumy - no chyba, że muszę to się zmuszę. AREO - sesja areo na wiosłach 40 minut 8,1km. Potem taki tam lajcik - praca domowa, bo na wyższych ciężarach w MC pleców nie dociągam tak na tip-top i w związku z tym: 1) MC klasyk nachwytem z podwyższenia (step) 4x5x50kg, dokładnie

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 12:02:03 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    g 2) Power Clean od razu do przysiadu, potem powstań i push press - ta runda z cięzarem 20kg... moje górne wityki po pierwszej rundzie słabe już były. Potem "dodatki" - takie tam ćwiczenia zadane przez wujka tym razem dla poprawienia wyników w WL. Na koniec Areo i rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52aee7a1f19140b2a6e97ef276c7fc66.gif Trening dziś

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 21:07:43 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    i. Nic im sie nie stało od wyciskania... tzn. stalo sie - piersiowy trochę urósł i je pchnął do góry. Dzięki czemu sa jędrne i nie wyglądają jak smętne uszy mopsa%-) Tluszczu tam mało (nie jestem taka szczęściara co trzyma tłuszcz w tych rejonach) wiec wlasnie mięsień je trzyma. Chodzi o to ze macie bardzo radykalne podejscie a mi chodzilo o to ze

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 20:35:58 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    wdzać grafik fików mików aerobikow i chodzić w tzw. dziury w grafiku. Ten jazgot w szatni i gadanie w saunie - serio nie interesują mnie plany martymonialno/dziecięce jakiejś tam frau Reni i znana/nieznana wszystkim "tajemnica" Klaudiusza. A niby sauna to strefa ciszy... #-P Byle do marca - skończą sie promocyjne karnety noworoczne. Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 19:06:43 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki x 20 C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 4 sztabki + 4kg Bez przerw, 3 obwody. + 20 minut rowerek stacjonarny Dołożone tu i tam. Powietrze dziś stoi. Mimo iż drzwi wejściowe na siłce otwarte były to przewiewu zero. Lało się ze mnie dziś nieziemsko. Obwody dają po czterech literach%-) Ale już całkie

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 14:58:38 Liczba szacunów: 1
  • Niedoczynność tarczycy jak schudnąć?

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj nie zdążyłam ale jutro koniecznie muszę spróbować takich placków, bo brzmią bardzo apetycznie. :) Pewnie je przypalę, znając moje zdolności kucharskie ale co tam. Z jogurtu dzisiaj zrezygnowałam i ku mojemu zaskoczeniu owsianka smakuje tak samo źle z jogurtem i bez niego %-) Miska na jutro: Do tego 1,5 l wody, być może jakaś herbata czarna/

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5336 Data: 2014-04-28 14:28:32 Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    inny trening. Co jedli ? No to co było. 600-700g ryżu to była dzienna norma, jajka szły na tony. Bo tylko to było. W naszych czasach słyszy się tylko, że jaja powodują to, że tamto, że po treningu niewskazane; że nadmiar ryżu prowadzi do awitaminozy (takich pierdół dawno nie słyszałem) i same 'cudowne' odkrycia, które tak na prawdę robią 'młodzikom

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7433 Data: 2009-11-10 15:26:26 Liczba szacunów: 0