SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    na siłkę i np bez techniki, bez jakichkolwiek podstaw biorą się za trudne lub specjalistyczne ćwiczenia które np mają być tylko dodatkiem a nie bazą w treningu. Po prostu coś tam podpatrzą na youtube czy gdzieś indziej i naśladują bez namysłu cudując przy tym niemożliwie ;-) Co do ketli to sam przecież nimi ćwiczę (ostatnio trochę mniej ale to chwi

    Odpowiedzi: 2799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 20:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    my single-double. Po ROPie - czyli siła/single, to bym wziął coś na dwie kule i bardziej kondycyjne - KBM, albo np. Na jedną kulę - EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT Webera - tam są kompleksy po 10powt. Z takich bardziej rozbudowanych - Paleo Workout For Dummies - jest i siła, i kompleksy (przeróżne). Albo coś innego od Geoffa - Kettlebell Express.

    Odpowiedzi: 2799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 20:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    eneralnie skupiam się na ruchach mięśni które będą pracowały. Przy pressach 5x5 z 2x20kg, robię np 3 pressy z 16kg i 5 pompek :-) Minimalizm pełną gębą. 2x20 to też nie jakiś tam mój maks, ale czuję tę wagę.. Na sfd chyba ktoś pisał o rozgrzewce, że nie powinno się przekraczać liczby ruchów serii roboczych - w czasie rozgrzewki. Czyli trening 5x5,

    Odpowiedzi: 2799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 22:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Zakończę temat, ale przyznam, że nie wiem co tam z nimi zrobiłeś (tymi czterdziestkami). Nie doczytałem się.. Nie, nie, temat jest cały czas otwarty. A to za sprawą wczorajszych rekordów. Po kolei. Po czwartkowej wytrzymałościówce długo nie mogłem zasnąć, a jak już zasnąłem, spałem krótko, bo musiałem wcześnie odwieźć Niunię na dworzec. Cały dzień

    Odpowiedzi: 2799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 11:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Mało mi :-( Kończy się 6 miesiąc treningów w klubie. Jest progres i tego się trzymam. W maju jeszcze na pewno będę tam trenował. Później trochę regeneracji i nie wiem, co dalej. W sierpniu coach ma jechać do Tajlandii. Może po prostu od czerwca do września zrobię treningi na własną rękę... Na własną rękę trenuję z kettlami od 2012 i mało mi... Jak

    Odpowiedzi: 2799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 09:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    żadnego, może czas najwyższy, by je zacząć zdobywać. Bliżej mi teraz do opcji, by trenować, to co na mistrzostwach, zrobić kilka dni przerwy i... co ma być to będzie. Jakie tam trzeba wyniki zrobić?? Jakie kule? 1. See Saw Press Kettlebell (16,20, 24kg) 2. 10 x Front Squat (jak największe) 3. TGU ((jak największe) 4. SSST a raczej ST, bo 5min (16

    Odpowiedzi: 2799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 10:51:42 Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne

    Post
    Iron Horse Series

    wolnienie metabolizmu, sam bede musial tez zmniejszyc rozklad posilkow bo metabolizm mi szaleje. - jajecznica ? a co z wolnymi rodnikami ? podobnie z plackami chodz tluszczu tam wiele nie ma - gdzie posilek przed treningiem i cala suplementacja okolotreningowa ? - wieprzowina ? a nie lepiej kurak na parze ? - po co ww na noc ? szczegolnie ze znale

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 19:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    d2 to raczej program niz dieta . musisz przestrzegac treningu rygorystycznie a ten bywa przejiebany . znaczy w moim przypadku pon.i wtorek to silka po 3.5 godziny . po ilus tam tygodniach juz psycha siada od przebywania tam , bo poza pon. wtorek masz jeszcze fbw w czwartek oraz power workout w niedziele . niemniej jednak czwartki i niedziele sa

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-03 09:05:00 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jednak nie wytrzymałem, z obolałymi nogami poszedłem trenować....i chuy tam "wszystko w głowie" Barki,tric Wyciskanie siedząc na prowadnicy smitha - b.dobrze o dziwo barki nie są aż tak słabe już, na 80kg kończyłem na 8 ruchów, a jako, że to moja najsłabsza partia to oceniam to na bardzo przyzwoity progres, potem regres na 40kg x kilkanaście. Tu si

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 18:06:52 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jednak coś tam skrobnę ________________________ Grzbiet, tył barków Wiosło jednorącz ze sztangielką - skromniuteńko 3 seryjki: 30kg,50kg,70kg, ale na siłownię przyszedł taki spoko gość, co też grzbiet robił i też wiosło jednorącz, to się dołączył, nagle wyjechał z propozycją: - robimy zawody? -jakie zawody? -no, kto więcej razy tą 70-tkę -bardzo mi

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 10:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    paskach). Z doswiadczenia powiem Ci, że gorna granica czasu to ten moment kiedy potrafisz sie rozluznic w biodrach (jak wisiales to wiesz o co chodzi). Na poczatku boisz sie tam puscic bo ma sie wrazenie ze sie nam nogi oderwa ale jak dojdziesz do tego stanu to znaczy ze cwiczenie spełnilo swoja role i teoretycznie nie ma sensu wisiec dluzej. Zmi

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-04 12:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    i dzis bez treningu, ale za to rowerem do pracy. Saida i mam pytanie - co dalej z treniengiem? Niedlugo koncze 6 tydzien tego z pilka? Mam robic wersje dla srednio? Tyle ze tam sa MC i przysiady, ktorych mialam nie robic. Czy moge moze juz sprobowac? W kwestii kregoslupa - jest lepiej niz na poczatku, ale nie calkiem jeszcze wyleczony. W sumie n

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 07:03:50 Liczba szacunów: 0
  • DT Barbella buduje sile

    Post
    Ladies SFD

    wodowka) no i skoro juz bylam na silowni to zrobilam brzuch. dodalo mi to skrzydel i przez reszte dnia chodzilam jak nakrecona. Odwiedzilam moja stara prace (ta z piwnica) bo tam duzo marcowych jubilatow. Mialam wpasc na 5 minut, zaniesc czekoladki i kartki. Tak sie zagadalam, ze wyszlam cztery godziny pozniej. Miska czysta. Sobota 18/03 DT Barki

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 6790 Data: 2017-03-20 09:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Witam Adam,na poczatek chcialbym oddac bardzo duzy poklon w Twoja strone.. przeczytalem wszystkie Twoje dzienniki i to sie w glowie nie miesci jak dobra robote robisz..tyle wynioslem z Twoich zapisek ze ciezko to nawet opisac.chyba dzieki Tobie dopiero nauczylem sie cwiczyc mimo ze myslalem ze umiem to juz dawno.. nie pisalem nigdy w Twoim temacie

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 20:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    c nie zrobić, jak masz tendencje to je masz. Mam kolege z łysiną na środku głowy, 23lata. W życiu towaru na oczy nie widział ;-) nie ma cudów, są leki które niby pomagają coś tam włosy trzymać ale sa mało skuteczne, nie tanie i mają szereg skutków ubocznych. Zobacz ilu młodych zawodników kulturystyki ma zakola. Wierz mi że jak ich stac na gh to i n

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 19:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Okno 13-22. Nie wiem czy jest sens ciąć kalorie, jak na 81kg i tak nie jest ich dużo. Z góry dzięki za radę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle Kowalskich + masę ludzi na fb, dom córke swoje przygotowania, dzienniki więc ledwo wyrabiam z klientami. Po to mam dziennik żeby dzi

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 16:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    moze byc przyczyną trzymania wagi, zbadać kazałem tak żebyś wiedział czy z natury masz niski/wysoki), kortyzol pewnie wysoki ;-) pitbull61 - prowadzę jeszcze drugi dziennik i tam temat był wałkowany. Powklejam wypowiedzi żebyś mógł wyciągnąc info. Nie podoba mi się jedynie to że od poczatku redukcji już dałeś tren. Dla mnie to zły wybór, niestety p

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 15:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    wia ale teraz wynajmuję mieszkanie we Wrocławiu lecz bez żadnej umowy. Ale składałem podanie o pracę w policji we Wrocławiu to Pan mi powiedział, że dokumenty że muszę złożyć tam gdzie jestem zameldowany. Powiedział że pod koniec postępowania kwalifikacyjnego będę musiał złożyć prośbę o prace we Wrocławiu i tyle ale nic nie gwarantuje że będę we Wr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 11:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    znej i Pani powiedziała mi że na początku roku będzie dość duży nabór ale nic więcej nie może mi powiedzieć bo sama do końca nie wie kiedy i w jakich województwach. Dzwoniłem tam też z pytaniem o przeniesienie papierów z Rzeszowa do Wawy, nie ma z tym problemów jednak trzeba trochę czekać, bo Komendant rozpatruje ponownie nasz wniosek oraz podanie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 17:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    pejasu, jesli chodzi o warszawe to ja tez tam skladalem dokumenty. pod koniec roku bylem pierwszy raz z dokumentami oczywiscie musialem sobie troche polatac bo nie wiedzialem ze musze miec zaswiadczenie o zaplaconych mandatach (dobrze ze wszystkie dostalem w woj. mazowickim i moglem to zalatwic od razu ale to dlatego ze taka pani w urzedzie poszla

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 23:15:13 Liczba szacunów: 0