SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a nie ma być wielkim klocem co się ledwo rusza:) co nie znaczy że nie można mieć masy mięśniowej bo sam znam i widziałem kilku wielkich żołnierzy no a Ty na pewno widziałeś Knife'a i jego treningi. No ale nad tym to już ciężej trzeba pracować i łączyć to z treningiem wytrzymałościowym. Od razu miałeś wyniki testu? Szybko tam działają:) i dobrze.

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 10:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mdtr Zacząłem stosować ten trening i od razu nasuwa sie pare pytań. Ile serii na biceps w pierwszym ćwiczeniu? -oczywiście 4 bo tam sie chyba wkradl błąd. Co robić jeśli nie daje rady na drążku, niestety nie podciągałem sie za dużo wcześniej i troche jestem za ciężki? Teraż na każdym treningu prubuje ale nie do chodze nawet do 8 powtórzeń. Czy w [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2007 1:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Figher83 Dzięki za poprawki!!! Jednak ma jedno pytanko.... tam gdzie zredukowałeś mi liczbę serii mam dowalić większe obciążenie??? Masz robić tak, że na ostatnim na ostatniej serii ostatnich powtórzeniach ma Ci zostać zapas 1-2 powtórzeń... A co do pytania to TAK, masz robić takim obciążeniem jakim robisz to poprawnie technicznie i dobrze z [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2007 9:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czy na bary 12 serii to nie za dużo ?? A drugie to takie czy da rade zastąpić te ćwiczenia na nogi czymś innym bo ja nie posiadam maszyn, ćwicze w domowej siłce. Właśnie nogi ciężko mi pobudzić bo po tych 6 seriach na uda nie czuję większego zmęczenia, może coś tam czuje, ale nie jest to to, co było jak robiłem swoje pierwsze serie kiedyś :D

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2007 7:58:20 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego względu że robiąc klatke ćwiczysz też bark.chodzi mi o przednie części i dodałem 1 ćw na tył i 1 na wszystkie części barku. główny dzień kiedy ćwicze bark to czwartek i tam jest więcej ćwiczeń i serii. przecież robie plecy i biceps wiec też powtarzasz i napisałeś żeby robić triceps z kapturem i tak właśnie robie a łydka jest dołożona bo [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2007 2:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na modlitewniku 3x10 przeładowałeś moze cos takiego uginanie ramion ze sztanga stojac podchwyte 4x 12 10 10 8 młotkowo 4 serie 10 pow na modlitwnik trzeba miec juz jakies tam doswiadczenie bo ci sciegna rozdupczy Przedramie uginanie nadgarstka podchwytem w siedzie 3x10 uginanie nadgarstka nachwytem w siedzie 3x10 zdecydowanie za mało 20 pow [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2007 3:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy w tyg każda grupe oddzielnie... Ten plan jest podporządkowany moim zajęciom na uczelni i z tego powodu mam poniedziałek wolny od treningów, a niestety aż chce sie coś tam wrzucić... wogóle nie mam czasu na nogi mógłbym je wrzycić w któryś dzień treningowy ale wtedy nie mam siły na dobry trening w pełnym zakresie... prosze o ewentulane [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2007 11:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapotrzebiowanie na kalorie, poszczegolne makroskładniki, oblicz także ile wychodzi z tej diety, jeżeli juz musisz to wklejaj wlaśnie takie gotowe obliczenia bo tutaj nie jest działa ODŻYWIANIE... to tam wlaśnie załatwiaj. ogolnie wydaje mi sie, ze ta dieta ma złe proporcje, za dużo węgl., za mało białka, ale jak wspomnialem musisz to obliczyc.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2008 8:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka porad - moze sie przydac :)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie zobacze ani nawet nie uslysze ! znalem taka dziewczyne ze jak z nia gdziesz szedlem to wiedzialem ze o nia nie muszze sie martwić (kiedyś biegala duzo, i nie byla jakaś tam laleczka, ktora boi sie konfrontacji kazdej) miala tylko porabanych kumpli wszedzie . raz szlismy sobie taka gropka z miasta - 4 kolesi, ja i 3 takie dupeczki w tym [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6908 Data: 9/8/2002 6:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 Dniowy Trening Split do Oceny!!!! ostateczne poprawki?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez autora jest moim zdaniem dobry w swojej kategorii, podział partii jest ok, dobór ćwiczeń także, są NOGI (do tego mają własny dzień), ilość serii mieści się w jakichś tam normach - słowem, jest dobry! Także nie wnikam czemu Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor będzie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 1/12/2011 5:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 160 - 25.5.13

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] mnie trafić itp. myślał, że Bigfoot da się sprowokować i popełni głupi błąd, za który zostanie ukarany. 2 runda: no właśnie lex_levis co widziałeś w 2 rundzie? Widziałeś tam jakieś lekceważenie ? 2 leg kicki bodajże w łydkę co zachwiały Reemem i jeszcze dostał porządny cios i DLATEGO poszedł po obalenia a tam zamiast atakować głowę to bez [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 11:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • (rozmowy) Gadu Gadu Komu nie działa ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] .... - Dobra. Czekaj tu, idę spytać szefa. (tup, tup, tup) - Panie Boże, masz chwilkę? Jest tu taki jeden, mówi, że jest papieżem, Twoim namiestnikiem na Ziemi, głową czegoś tam.. - Nie kojarzę. Ale moment... Jezusie, może ty coś o tym wiesz? - Nie, tato, nie kojarzę. Ale pójdę z nim pogadać. Po chwili wraca Jezus zwijając się ze śmiechu i mówi: [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 14212 Data: 10/25/2007 4:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i progres, czekam na poradę jeszcze. :) Zdjęcia można obejrzeć tutaj (wygodniej, bo tutaj strony przynajmniej nie rozwali): http://s1107.photobucket.com/albums/h397/silkakash/start/ (pass: kash11) Nie umiem pozować, no ale coś tam może widać. Ogólnie widać, że jest strasznie słabo i brzuch jest do zrobienia, w ogóle go nie ćwiczyłem. Pzdr.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 12/28/2010 5:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • LATYNOSKI ! cd owijania w bawelne //spam

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Ci powiem ze nie cwicze od ponad roku to bedziesz sie zapewne smial , krew mnie zalewa jak sobie pomysle ze z glupoty musialem zaprzestac treningow , conieco udalo mi sie utrzymac ale ....to juz nie to co wczesniej.. jeszcze wroce do treningow tylko nie wiem kiedy..nie chce zeby uraz mi sie odnowil ... co tam ciekawego ? jak minal weekend ?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2007 11:18:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Wasze miejsca do Crossfitu

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] Gym Parku. Narazie raczkuje w energym (okolice ronda czyzynskiego, Krakow). Dla crossfitowcow 2 ergometry wioslarskie, widzialem tez salke boksersko-TRXowa, a oprocz tego porzadny standard silkowy. Co do kwadratu to cwiczylem tam na silce, bardzo mi sie podobalo- duzo ergometrow, ale oprocz tego nie wiele pod CF. Natomiast jako silownia super.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2012 8:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do najważnieszego startu."Definicja"

    Post
    Trec

    [...] zbytnio nie mam wyboru aby na cos patrzeć diete ma podobną jak w okresie przed MP.A co do kawy to pije pije po śniadaniu i mocną przed trningiem.a potasu i magnezu oddzielnie nie biore.Z rana biore kompleks witamin i to co znajduje sie w odzywkach.A co do zawodów wejdz PZKFiTS tam znajduje sie kalendarz imprez.Widze że kibiców będe miał to fajno.

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2010 9:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

    Post
    Ladies SFD

    [...] i wzięłam się za większą sztangę to kolesie mi chcieli pomagać asekurować i służyli radami i powiedzieli ze będę miała klatę jak u pirata jak będę wyciskać %-) ale co tam mogę mieć byle zwisów do pasa nie było:-D drugą serie nie musieli mi bardzo pomagać ale dobrze że byli ;-D plank liczył 50 i 45 około sekund (muszę chyba zainwestować w [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 5:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ale tak naprawdę nic się dla mnie nie zmieniło (prócz spadających cm) ,cel ten sam, a że mój dziennik nabrał kolorów i są 3literki przed tytułem... to miłe że ktoś ,coś tam zauważył, ale wszystko inne pozostaje bez zmian. Także spinamy poślady i ciśniemy póki miska na wypasie };-) dorotkaja Ciebie nie poznałam ,ależ ten nowy trening Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 11:49:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielka- 10KG KRĄŻEK 6 martwych ciągów - 35KG 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg bieg 8.0km/h tam gdzie ze sztangą to nie robiłam przerw. przykładałam sie do wszystkiego od przysiadów bez obciazenia i sit up po zarzut(który wczoraj ćwiczyłam i schodzę w nim głębiej w [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 9:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

    Post
    Ladies SFD

    [...] że nogi popracowały na tym treningu, bo do tej pory zawsze jakiś niedosyt był. Dobiłam je tą suwnicą na koniec. Chociaż właśnie oglądałam filmik z tym ćwiczeniem w atlasie i tam mówią, że błędęm jest zbyt głębokie uginanie nóg (ze względu na obciążanie lędźwi), z kolei trenerka, jak mi pokazywała to ćwiczenie, to kazała zjeżdżać z ciężarem na [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 19681 Data: 11/21/2015 4:51:08 PM Liczba szacunów: 0