co mi tam

No i pisali tam, żeby zacząć od jednego razu w tygodniu. Systematycznie będę zwiększać ich ilość tych dni. Massami postanowiła w swoim dzienniku dzielić się z czytelnikami co je. Póki co nie mam szans na taką dietę z wyliczeniami co do grama więc pod koniec dnia będę zamieszczać co po kolei zjadłam i mniej więcej podane ilości w miarach takich [...]

[...] wygrał lepszy, a nie ten, z którego strony było więcej lobbowania u sędziów. Kotlet to wielki urwiel, ale nie oszukujmy się - jak się n a niego patrzy to człowiek ma momentami wrażenie, że jest poskładany z kawałków innych ludzi chodzi mi o to, że nei ma tych proporcji, wiele jego partii mięśniowych jest wyraźnie asymetrycznych i co tu dużo [...]

[...] w dolnych odcinkach pleców. Muszę dać im troszkę odpocząć... Za to dzisiaj miałam już spokój i mogłam spokojnie pobiec na siłownię. Trening IMO bardzo udany, w porównaniu do tamtego tygodnia i siła poszła w górę oraz dodałam 4 serię. Poza tym zakochałam się w wyciskaniu na skośnej klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 12x25kg, [...]

[...] radziasz wytrwalosci w dazeniu do celu Pozdro. P.S. brzuch dwa razy w tyg ci spokojnie starczy robic, ale dodaj cwiczenia z ciezarami,np allahy , jak chcesz wypracowac tam kostke, musisz go tak samo cwiczyc jak kazdy inny miesien, mysle ze 3 cwiczenia po 4 serie w odpowiedni sposob cwiczone sa optymalna iloscia treningi pomagal ktos ci [...]

[...] nogami przed siebie, skrzyzuję stopy i tak przekrece palce do wewnatrz to mnie boli najbardziej. Mam wizytę 25.03 u rehabilitanta z tą szyją, to przy okazji spytam. TRENING SOBOTNI: KLATKA, BICEPS, BRZUCH: - wycisk hantli w skosie - 20 x 15, 30 x 12, 35 x 10, 40 x 9, 46 x 5+1 - ciezko w tej ostatniej bylo, no ale po 40 nastepne [...]

Witam koledzy! Mam takie małe pytanie bo nie wiem czy dobrze zrobie... Wygrałem ostatnio parę supli z Activlab-u i w zestawie jest między innymi: GainBody Machine-Man 30 ogólnie składowo taki średniaczek nie podchodzi mi za bardzo bo dieta jest, jedyne braki są w białku i mam zamiar zakupić ostrowie... Pytanie teraz takie co zrobić z tym GainBody [...]

[...] siedząc 3-4*25-15 -wyciskanie na sównicy 1*25, 2-3*15-20 -spiecia łydek stojąc 1*25, 3*15-20 2dzień -aeroby wykonywane na czczo -czas (na początek) 45-50min (coś tam sie już ruszałaś) -tętno 120-140 3dzień Klatka -wyciskanie na ławce skośnej 1*20, 3*12-15 -rozpiętki, baterflayer j.w Barki(naramienne) -wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] nie czas mam zamiar kupić 1200caps BCAA MC OLIMPA i dawkowac 7 przed treningiem i 7 po.. oczywiście dietka zbilansowana w nietreningowe HIIT.;d.z tego co wiem no xtreme tam może sladowe ilosci krety zawiera , ale myśle ze moze mi potem na dwu i pól miesięczną przerwę od kreatyny zostać... myśle aby zakupic jakis środek aby mi apetyt [...]

heheh ja jak bylem na komisji to mialem te szczescie ze strasznie tam bylo zimno :P i mialem małe sutki heheh Ja byłem wczoraj u chirurga od piersi (było to troche krepujące bo tam same kobiety były )pobadał mnie, zrobił wywiad na leki itp , zrobił mi USG sutków , powiedział wszystko co i jak jest mam w lewym sucie o 3,5mm wieksze gino niz w [...]

hej chłopaki powiecie mi ktoś jak długo ma sie chorobowe po zabiegu. a co do diagnozy to ja sie najezdziłem do szpitala na kontrole przez 2 lata gościu dobrze wiedzial co to jest ale mnie zlewał ciągle na kontrole co pół roku. To go wkońcu olałem i poszedłem na prywatnie do chirurga (juz na emeryturze) ale od razu wiedział o co chodzi wypisał [...]

Hej. Co jakis czas zagladam na forum i sobie czytam jak inni sobie z tym radza, i cieszy mnie to ze coraz wiecej osob decyduje sie na usuniecie tego cho...stwa, i to jeszcze taniej niz ja płaciłem:), juz nie trzeba bólic paru tysiakow:] U mnie wszystko sie zagoiło, sladow prawie nie ma( u mnie gorzej sie goi skóra , poniewaz mam z nia inne [...]

[...] 5 minut badania i wszystko masz jak na stole. Z tego co widze jestes niezle zatluszczony,moim zdaniem jest to typowa lipomastia,jezeli czujesz pod sutkiem male kulki jest to nagromadzony tłuszcz (złap się za skore np. na przedramieniu-strona wewnetrzna reki,tam skóra jest cienka, sam zobaczysz ze identyczne kulki masz i tam i na calym ciele)

[...] niedaleko domu ;)Dam radę ;)Jedyne co nie martwi to to , że wiem że te zwykłe aeroby plus siłowy dadzą mi bardzo dużo ,boję się że jak zacznę HITTy to później aeroby nie dadzą nic . Chyba , że się mylę to mnie opyerdol.No i moja miseczka DD...zostanie tam chociaż C ?? Zacznę od poniedziałku... Ciężary będę pisać.

Przemyski Mam zamiar dodac jeszcze jedno cwiczenie (4-5serii) tylko czekam na odpowiedź w dziale trening bo chciałem jakies dynamiczniejsze cwiczenie tam wrzucic. Uginania nie moge dac, bo nie mam maszyn, moge za to dodac serii do mcnpn żeby bardziej dwójki skatowac. Rozpiętki. Opłaca sie je wogóle robic? Przecież to tylko izolowane cwiczenie, jak [...]

[...] się wyładować, więc uderzyłam w maksa. było podejście do 100, ale spalone 2. nie jestem pewna ciężaru 3.ok 4a. 4b. <3 chce takie łapy przez cały czas bez kardio. niby coś tam próbowałam, ale miałam tak zryty humor, że sobie odpuściłam. Btw: 135/60/180 I. 3 jaja, ogórek, pomidor II. 100 g twarogu chudego, ogórek, pomidor III. kurczak, ziemniaki [...]

[...] posiłek do 17. 2. Dostałem informację, że mam jeść 2400 kcal, nie ważne czy ćwiczę czy nie, do tego dostałem książkę z przepisami ( gdybym nie wiedział czym są kalorie nic tam o nich nie było napisane ). 3. Tutaj było względnie ok, dieta rozpisana, posiłki dobrane na każdy dzień, ale było to 6 posiłków dziennie ( przy informacji, że mam [...]

[...] żeby był, a nie na taki jakim jest faktycznie. Oraz coś przekręcasz wrong. Nie powiedziałam że większość z nas posiadło tę cechę, ale że jest do tego zdolna. Właśnie problem w tym, że w dzisiejszych czasach o mało kim można powiedzieć że jest świadomy siebie. Ja też nie twierdzę, że jestem, ale pisze o tym co wydaje mi się jakoś tam logiczne.

[...] jest w stanie skatowac prostowniki tak by nie musieć/nie mieć siły ich robić to bym się zastanowił czy robi wiosło czy ciąg Trochę to śmieszne. Tak mówić, że drążek czy tam wiosło jest lepsze na plecy jak najbardziej robić trzeba oba, to zresztą zaznaczyłem na samym początku odniosłem się jednak do tego co bardziej faworyzuję i dlaczego. Ja [...]

[...] podstawy, nie trzeba mówić dieta na to, lekka zmiana, może coś dodać dobrego do tego i żarło ma gicik i niech jezdzi na rowerze, pójdzie popływać, pogra w siatke czy co tam lubi i to wydaje mi się że to zupełnie na poczatek wystarczy;) a jak chce wiecej, niech zrobi sobie obwodówke lekka np przysiady pompki damksie brzuszki i jakies 2-3 [...]

[...] co jakiś czas!:) (zapomniałem o tym) tez mi się to w oczy rzuciło ale "using deload percentages" czyli obciązenie z tygodnia deloadu tutaj bierzemy:)? dodałemm do zakładki ulubionych żeby nie zgubić tego linka i za cykl czy tam ile powiesz to chetnie spróbuje tym:) i mam pytanko DB Bench i DB Row co to? jakiś wycisk i wiosłowanie?