Zwykle tam gdzie trenowałem, to dało się trenować. Grupy były mniejsze, trenerzy się przykładali, zresztą zwykle wcześniej ktoś mi coś mówił o danych miejscach. Ci trenerzy u których ja byłem, to gdy im się grupy przepełniały robili ich więcej po mniejszej ilości osób a jak grupy się kurczyły to sklejali. Nie było z tym problemu. Ta kravka to był [...]
[...] wypytany o wszystkie możliwe rzeczy, nawet o to kto na co w mojej rodzinie chorował. Dostałem wykład na temat robienia posiłków. Dostałem dietę niecałe 2000kcal, ale tam jest tyle warzyw i owoców, że nie jestem w stanie tego zjeść. Dostałem zakaz jedzenie suplementów, nawet witamin - jedynie mam spożywać omega 3. W ogóle gdyby nie cena i [...]
Dobra napewno znasz sie na tym lepiej niz ja, w tych treningów FBW jest tam kilka jak mial bys chwilke czasu moglbys mi dokladnie wyslac stronke ktora pokazuje jak cwiczyc co i ile, bo nie mogle znalesc dokladnie w jednym znalazlem jakies 4 rozne treningi tego typu i nie wiem czy mam uzywac 1 z nich? Tyle ze tez nie jest to dobrze rozpisane co jak [...]
[...] cos w stylu deki z normy i kapsle beda z logo cos jak ma np BD, to troche utrudni sprawe podrobek, z oralami nie wiem co bedzie ale cos ma byc zmienione, zeby bylo smieszniej to juz tez jest podobno mysl co bedzie zmienione w przyszlym roku nie znam dat zmian bo tylko obilo mi sie o uszy ale juz raczej cos tam dzialaja a nie tylko gadaja
[...] poprawnego uderzenia,timing,koordynacja ruchowa to jest przede wszystkim ważne ale nikt mi nie wmówi że masa nie jest potrzebna lub siła np przy wzroście 180cm jakiś tam ktoś będzie miał wagę 80 kg to będzie źle według ciebie źle bo według mnie dobrze dobrana masa podług swojego wzrostu jest wielkim atutem nie mówiąc o tym że masa [...]
HEHEHEHHE aha Czyli spokojnie moge ja wziasc i napewno bedzie dzialala na 100% i to ze jest troszke po termini nic jej i co najwazniejsze mi niezaszkodzi ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] wtedy a tu taki przekręt tu była równa walka przecierz by odebrać pas Japończyk by musiał w dogrywce wykonać więcej obaleń w rewanżu Mamed nasz wygra. A bo jakiego grzyba są tam Mroczkowie itp. mało kto kibicował biednemu Mamedowi a dużo Pudzianowi który jest tylko reklamą ksw na kase. A mógł prowadzić walke w stójce wtedy by na pewno wygrał i [...]
No tak tak na szybkiego. Staż 13 miesięcy Lat 16 Waga 82 Wzrost 190 Warzyw po prostu nie wypisałem bo do 3-4 posiłków coś będę tam kroić, a co z resztą diety? Może tak zostać z wyszło mi dużo za dużo BTW, niż miało wyjść. Sory w diecie jest 3800kcal Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-07-29 22:02:23
[...] i upływające lata. Ale zauważyłem problem i zacząłem się ruszać. Na wakacje zrzuciłem z pasa 6 centymetrów. Niedawno dałem się namówić na wyjście do klubu studenckiego, a tam to samo- tłuszczyk. Tylko że u ludzi sporo młodszych ode mnie. Gats przejrzyj kroniki filmowe i zobacz jakie "szczawiki" chodziły po ulicach w latach '90 i porównaj z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch mi bardzo odstaje, w dzień zjem 5 kanapek podwojnych z serem i szynką + pomidor zagrzane w mikrofali wieczor obiad ziemniaki mieso i surowka ze wzgledu ze jest tam mikro falowka bede jadł moze obiad w pracy, co moge zrobic aby mi tak brzucha nie wypychało w przod? jak cwiczyłem na mase jadłem 10 kanapek przytyłem ponad 10kg ale [...]
[...] musze chodzic treningi sprinterskie moge jeszcze ograniczyc- napisz jak najlepiej dla jak najwiekszych miesni, ale bez tluszczu!!! zapisalem sie na silke ostatnio ji jest tam taki8ch kilku gosci co wyciskaja niewiadomo jakie ciezry waza po xxxxn kg. cwiczac od kilku lat i wygladja jak zwykle spaslaki- ja chce miec duze widoczne miesnie, [...]
[...] gdzie on leży,ale wydaję mi się,że tak mniej więcej jest on po środku Dąbrowszczaków.Dla ułatwienia-żeby dostać się do sklepu,to trzeba wejść po schodkach Co do rabatów udzielanych w tym sklepie.Ze 3 miesiące temu kupiłem tam CM3 360kaps i zapłaciłem 72zł,czyli dostałem rabat wysokości 6zł.Za 72zł to nawet na allegro nie dostaniecie... Pzdr
albo i dalej (czyt. w zaświaty) oglnie na poczatku tez mi sie fajne jexdzilo dorzcuilem gdzies tam guaranke jak bylem w domu to kawke ale poxniej sie wlanczala psychoza i jakby pan policjant mnie zatrzymal to nie wiem co by wynikolo z mojej gadki a jak by zrobili testy na amfetamine odrazu mi to by moglo wykryc i zonk ale mozna powiedziec ze sie [...]
Kurcze to już teraz zgłupiałem bo według tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html gdy wpisze ze mam 80 kg przy duzej aktywności 3-5 razy w tygodniu ćwicze co dzień 6 weidera i 3 razy w tygodniu na siłowni (1.5) to wychodzi mi 3350 około i tam pisze ze tyle musze mieć kalori zeby utrzymać wage
[...] o warunki w jakich się pracuje, tzn powietrze tu gdzie pracuje np pali się reklamówki/worki i inne śmiecie, czasem trzeba wejść do garażu gdzie śmierdzi smarem i przebywać tam z 2 godziny. ( Nie chce później żałować ze mi zdrowie wysiądzie, dodam ze nie pale ani nie pije, odżywiam się zdrowo. Chyba żeby jakąś maskę kupić, co myślicie?) Dzięki [...]
Nom daliście mi wszystko na trening ale jeśli chodzi o diete nic tam niema co jeść i ile jeść do tego na daną porę np śniadanie, obiad, po treningu i przed treningiem
no w sumie to nawydawalem sie serjo za***iscie duzo biorac po duwage ze jedna paczka 120 tab kosztuje 140 zl ale co tam bralem juz ja wczesniej jakies 9 miesiecy temu z dobra dieta i treningiem i poszlo mi 5 kg ;) z tego pozniej 1 mi spadl i 4 zostalo !! wiec ;) dla takich efektow musial bym byc d****em zeby zmieniac marke i typ kreatyna na inny [...]
[...] i aminokwasy. nie rozumiem też czemu mi każecie iść na redukcję jak ja praktycznie nie mam tłuszczu. Ludzie mi mówią, że jestem chudy. Twarz, szyja, ręce, nogi, nie mam tłuszczu tam. Tylko na brzuchu mam. Przy 3500 kcal mnie nie zalewa, trzyma wagę. Przy 4000 kcal mnie zalewało. Zmieniony przez - klataplecybarkico2312 w dniu 2022-08-16 11:01:18
[...] nie testowałem,ale z teorii znam i chyba po eq zbyt wielu kilogramów i siły się spodziewać nie możesz tylko poprawa jakości,ale tak jak Ci mówię moim skromnym zdaniem szkoda kasy i lepiej dać dece a potem ubić to albo tren ac+wino albo tak jak tam masz oxa master a żeby zrobić miecha to walnij deke i suste na początek i myślę,że podleci fajnie
Sztuki Walki
