co mi tam

[...] - słabe ogniwa - na drodze do tych maksów (czyli co najszybciej pada) i pod to dał akcesoryjne ćwiczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-07-16 14:11:41 Jak tam urlop ? :-D Tak, w sumie był trochę luźniejszy. Czyli przysiady, Mc, HT najpierw na 5-6p. Może być. Na razie nie modyfikować reszty planu tylko ewentualnie później [...]

[...] nie chcesz :-) takie masz graniczne te kcal by miec naprwde dobry performance, ale to wiesz pewnie :-) Wiem tez ze jestes doswiadczona i wiesz co robisz, ale napisalas tam wyzej ze nie chcesz cisnac ciezaru, podnosic by to nie wplynelo na technike, czasem mozna, a nawet trzeba lekko te technike nagiac by pojsc dalej, technika nie musi byc [...]

[...] produkcja, niesamowita obsada, a przede wszystkim niesamowicie poruszająca i zarazem przytłaczająca historia. Polecam również książkę, na której oparty jest film, bo tam jednak historia Oppenheimera, niesławne 'przesłuchanie' i Manhattan Project są opisane dużo dokładniej. W filmie pewne niuanse mogą umknąć. Zmieniony przez - [...]

[...] z tzw klatka szewska i czasami mnie to boli/uciska,ale nie zauwazylem zeby sie cos dzialo. @dobi juz jest ok,trzeba bylo troche dluzej poczekac,napisz mi co to znaczy,bo tam pisales ze bierzesz jakąś melatonine i niacyne,skad to wziales(informacje o tym) i czy to na pewno stymuluje wzrost ? Tak jak patrze jak wy rosniecie to wydaje mi sie ze [...]

[...] nie rośnie bo on wcześniej zaczął dojrzewać i nasady już ma zrośnięte, z resztą ma już dorosły zarost, ja może za 3 lata będę taki miał. A co do kuracji to ona napewno coś tam daje bo ja już ze 3 razy ruszyłem po tym,nie tyle co tu piszą bo ok 0,5cm ale pomiary były za to bardzo dokładne. Zależy jak kto przyswaja aminokwasy białkowe, ja [...]

Zielone co to? Ten zielony to przecier. Przecier z jarmużu, natki pietruszki, jabłek, marchwi i wody. Czasem dodaję tam banana lub jakiś inny słodki owoc, żeby to było zjadliwe. A nawet jeśli jest niesmaczne, to się zmuszam, bo zdrowe, a łatwiej mi wypić przecier niż jeść samą natkę czy jarmuż. Taki detoks z rana średnio raz w tygodniu, czasem [...]

Z małym poślizgiem, ale jestem: Widzę, że nieźle po dupie Ci trening daje. To dobrze :-D Najlepiej uważam by było żebyś cofnął się do I.2 i posiedział tam ze dwa czy trzy tygodnie, już by Cię to zaprawiło co nieco. Niby mógłbyś pójść szybko poziom wyżej ale zdaje mi się, że siadłbyś jeszcze szybciej niż teraz, i trochę by to bez sensu było ;-) [...]

@Szajba Dipy - kiedyś (!) mnie bolało w mostku od nich - takie jakieś przeciążenia się tam kumulowały - jak w architekturze przy łukach ;-) Teraz jest git! Aż mnie to dziwi! Ale cieszy neizmiernie! Deck Squat - jestem zmęczony, przytulam się do kettla dosłownie (zaokrąglam plecy) kładę się, przenoszę go za głowę, a potem robię zamach, przenoszę go [...]

Porter ma 8-11% alko. Ja zerkam tu i tam. Mam różne newslettery i mi przychodzą na pocztę - jak mnie zainteresuje, to zerkam. Tu i tam.. :-) A zona mi kupila ostatnio portera 5 %,a nastawilem sie na 9% Pisales ze ja zerkam i tu i tam wiec pytam o co chodzi ?

Nie wiem co Ci doradzić. Wydaje mi się, że jak o kompleksy idzie to Armour Biulding jest zaj**iste. Robisz sobie np drążek siłowo + Armour Building z jakąś tam przerwą pomiędzy i co trening odejmujesz kilka sekund co 2-3 treningi. Same kompleksy to trochę nudne będzie po czasie. Chyba :-) Najlepiej coś siłowego (drążek? siady? pompki?) + kompleksy [...]

[...] jedno ,że Dr.Burda tnie nożyczkami i nie posiada sprzetu do liposukcji.Tak więc jak macie dużo tkanki tłuszczowej w okolicach pachy musicie wiedzieć ,ze Dr.Burda nie sięgnie tam nożyczkami i wam tego nie wytnie - to zostanie.Ja niestety mam/miałem bardzo rozbudowaną klatkę piersiową w tłuszcz który sięgał do pachy (fałda).Dr .jak pisałem [...]

[...] robił swoje własne rzeczy w innej części świata, a potem przyszedł myśląc: "jestem najlepszy we wszystkim. Jestem najlepszy w zapasach. Jestem najlepszy w tym, najlepszy w tamtym ". Więc zrobiłem to tylko po to, żeby mu pokazać, że nie, nie jesteś. Uspokój się.” Kamaru Usman wierzy również, że tę samą lekcję można zastosować do mieszanych sztuk [...]

[...] każdemu pasuje to samo. Co do dalszego postępowania to w najcięższych seriach/serii próbuj dokładać powtórzeń. Jak dołożysz dwa to zrobimy roszadę ciężarami. Caly czas cos tam kombinuje i kombinuje i kombinuje... %-) kazales sie wzorowac na autorytecie i sie zestresowalam }:-( a tak serio, to postaram sie w koncu nagrac i ocenisz co i jak, ale [...]

[...] 8-) oby zostały na dłużej. Wczoraj taką panią przyczaiłam, solidna masa mięsniowa, niski bf, aż miło było popatrzeć. W ogóle to znalazłam przypadkiem siłownię dla nudystów, tam dopiero musi być wesoło |-) nic mnie już w tym miescie nie zdziwi %-) A i dostałam @ , jak zawsze z nienacka, nawet sobie nie można ponarzekać, że pms czy cos %-) [...]

[...] że ty za każdym razem kładąc się tą sztangę sobie zarzucasz a powinnaś ją zdejmować ze stojaków stojących przed Tobą. Moje niedopatrzenie. Zarzucać można tylko do jakiegś tam ciężaru - później to niezdrowe i niebezpieczne. Poza tym przy bolesności w dole pleców zalecam w tym ćwiczeniu pod nogi podstawiać jakieś grube talerze co najmniej (20-25 [...]

[...] na normalnego jak to robi :-D mega! A swoja droga czolganie jest fajne, ja robilam podejscie oczywiscie na pustej salce do zajec grupowych :P ale za slisko mi bylo Ja tam za bardzo nie zwracam na ludzi uwagi, moze gdzies katem oka, moze dlatego ze mnie krepuje jak ktos sie na mnie patrzy. Za to moj chlopak odkad ze mna chodzi to jest [...]

[...] treningu dołu. Na pewno odpadają takie składanki pompujące zupełnie. Żeby to jakoś pogodzić można zostawić ramę treningu siłowego a jako "obudowa" różne funkcjonalne bardziej ćwiczenia. Przy czym nie będzie tam kulturystyki, nie będzie metod intensyfikacyjnych. Musisz się zastanowić bo wszystkich pomysłów według mnie pogodzić się nie da.

E tam ! To już mi się wiele razy zdarzyło, więc wymieniłem na zwykły przytwierdzany do ściany, teraz nie ma ryzyka. Dzisiaj w szkole, po wyciśnięciu 80x7, ledwo co zrobiłem 20 powt. A u Ciebie jak sprawa ma się ? :)

[...] mnie jednak 2 sprawy. 1.) Dieta - coś ta z książki mi się nie widzi, chcę redukować ważę około 95 kg więc według autora zaliczam się do grupy III, jak dla mnie po 1 za mało tam posiłków, po 2 niektóre składniki się nie nadają, po 3 nie liczyłem ale wątpię abym tą dietą dostarczył odpowiednią ilość BTW. Co o tym sądzicie ? 2.) Obecnie np. nie [...]

Tzn zle sie wyraziłem chodzi mi o to że to rozciąganie pavela polega na tym samym co lafaya czyli do bólu i 10-15 sek wytrzymac w danej pozycji czy cos innego ? Bo tam coś pisze o napinaniu mięśni itp ale tylko przy niektórych