SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Kicia 1985 - Jak osiągnąć szczupłą sylwetkę przy niedoczynności tarczycy?

    Post
    Ladies SFD

    [...] doświadczonych, zobacz te dziewczyny mają swoje obowiązki zawodowe, ba większość Moderatorek dzieci, a jednak dzielą się wiedzą, uwierz ja pracuje w środowisku naukowym i tam jest niestety tak, że nikt się swoją wiedzą nie podzieli, bo nie chce zeby to bylo wykorzystane przeciwko Nam one naprawdę poświęciły Ci wiele czasu, dały mnóstwo rad [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 8/14/2012 11:15:20 AM Liczba szacunów: 1
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, tak czytalem czesto to troche przydlugie elaboraty ale jakos poszlo" - a to ciekawe, nawet ja wszystkich nie pamiętam a ty nagle przypomniałeś sobie prawie 2 lata mojego pobytu na SFD, jakoś to naciągane "( na marginesie: Michaila i mnie nie ma tutaj od 5 lat, wiec nie mogles [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2005 7:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    Pytam, bo gdybys karmiła jeszcze to żadnego liczenia kcal by nie było, tylko zdrowe żarełko, żebyś maluch miał co jeść;-)tak w skrócie;-) DIETA ok. 1600 kcal, 120B/65T/135WW Wcale nei jest źle w tych rozpiskach, to co wyłapałam na razie (mam nadzieję, że mi nic nie umknęło)to: - warzyw nie wliczaj;-) (widzę już że wiesz,a le jednak wliczałaś;-)) - [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7871 Data: 1/11/2012 5:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka / Arphiel / podsumowanie str. 31

    Post
    Ladies SFD

    [...] w łydkach %-) Strasznie napięte też dwójki mam, ale do masowania małża zagonię :-D Jutro już chciałabym podejść do przysiadu. Puki co kolana nie odczuwam więc sprawdzimy co tam mogę z nim zrobić w przysiadzie :-)) Skończył mi się probiotyk i na tym zakończę jego suplementacje. Czekam aż kapucha się ukisi. I jeszcze pytanie dostałam 2 próbki [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 6:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wyciągu górnym (proste łokcie) 4x10 (stały ciężar) 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 Pompa, zadyszka i takie tam 4A. Face Pull 4x10 (stały ciężar) 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 4B. Wymach boczny w opadzie 4x10 (stały [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 4:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] takie rzeczy. TRENING Trening zrobiony na 100% mocy. Dodatkowo agresora treningowego dodała mi informacja wyżej podana która miała miejsce na siłowni więc wyładowałem się tam. Bez opyerdalania! Bez wymówek! Z pełną mocą!!!! D 1. Wiosłowanie półsztangą R12 + 2s regresów 2. Ściąganie wąski nautral do klatki 4x12 3. Wiosłowanie półsztanga [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2017 8:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nie ma :D wiadomo na redu dużo bardziej sucho , ale nie oszukujmy się , nie da się budować i nie zalewać nawet troszeczkę . Jest dobrze i widać że będzie jeszcze lepiej. Wy tam macie dobrze, blisko do siebie i zawsze opcja zrobienia fajnego treniingu w grupie.. :< . Z jednej strony blisko to fakt ale z drugiej strony znam też takich co mają [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 8:36:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z tego rezygnować %-) Po południu akurat miałem trochę kursów więc ten dzień też dość szybko zleciał! Udało mi się w między czasie wpaść do selgrosa bo dostałem cynk iż są tam granexy! Więc trzeba było sprawdzić jakie cuda kryję no i się nie zawiodłem :D Dorwałem granexy o smaku toffi! Które dziś wieczorem wlecą na salony żeby sprawdzić jak [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2017 10:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] http://i.imgur.com/N7HOnLc.jpg Co do wypisek przez najbliższe kilka dni to raczej będą na bieżąco :-) Ponieważ mam w planach zabrać ze sobą laptopa więc zapewne jakiś tam dostęp do świata będzie :-) A teraz zawijam do spania! Do zobaczenia i usłyszenia na FIWE! Kto mnie spotka niech śmiało podbija zbić pjonę i pogadać! [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2017 12:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] od dłuższego czasu ma w południe wolny termin i udało mi się w niego wcisnąć :-) Dzięki czemu wpadła kolejna nowa dziarka x) w tym tygodniu jeszcze jedna do kompletu! A co tam jak szaleć to szaleć x) Poza tym nic szczególnego się nie działo odpoczynek i relax :-) + drobne zawirowania o których na ta chwilę nie będę pisał. Ogólnie rzecz biorąc [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 11:31:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i skryptach towrząc coś co pomoże mi w jakiś minimalny sposób z automatyzować moją pracę :-) Po pracy mega zajarany szedłem na trening z racji tego, że dziś nogi :-) No a tam istne piekło po trzecim ćwiczeniu w serii łączonej nie dość, że miałem ochotę iść puścić pawia, to odcięło mi prąd aż do mroczków %-) Zadyszka jak u 80-letniego dziadka [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 11:52:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Jak już wyżej napisałem wczorajszy trening to była masakra dla nóg :-) Czyli to co każdy uwielbia a przynajmniej tak mi się wydaję %-) Ciężary dołożone tam gdzie trzeba tempo też dość wysokie czego więc chcieć więcej :-) LEGS #1 0. Prostowanie siedząc 4x25 1. Przysiad R8 2. Wyciskanie na suwnicy stopy nisko 10/10/12/15 3a. [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2019 10:02:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    Dane: nie wiem czy dobrze to wypełnię bo za dużo czasu nie mam ale co tam :) Data Urodzenia: 02.07.1987 Staż: ponad rok Przed Cyklem: Waga: 87 Wzrost: 190 Biceps: 36,5 Klatka: 110 Pas: 86 Udo: 59 Wyciskanie Klatka: nie mierze Wyciskanie Barki: nie mierze Przysiad: nie mierze Martwy Ciąg: nie robie Po Cyklu: Waga: 98 Wzrost: tyle samo Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2007 5:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jaja, gorzka czekolada, orzechy. Ven dziękuję};-) NIEDZIELA 13.09 W ten dzień po górach chodziłam sama. Postanowiłam zdobyć Kasprowy Wierch. Udało się, wytaszczyłam się tam sama i zajęło mi to ok 3.5 h. Mając jeszcze dużo czasu powędrowałam granicą polsko- słowacką. A gdy moje pośladki miały już dość, zeszłam dosyć stromym szlakiem na dół. [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2015 10:02:17 AM Liczba szacunów: 1
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodziło mi o tę skórę też... Dodatkowo ona ma w sobie masę tłuszczu... I tak jak mi spadają obwody wszędzie, łącznie z tyłkiem, tak tam jest bez zmian Jak tak dalej pójdzie, to będę mieć więcej w talii niż w biodrach Nie wiem, czy jakies specjalne ćwiczenia są? masuje regularnie, ćwiczę brzuszki w każdą stronę, pływam co też angażuje te okolice [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2008 4:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podciągnąłem i kilka x podchwytem. 2.)Mógłbyś mi bardziej opisać co to znaczy 4 sekundy negatyw zero przerwy , dynamiczna faza pozytywna i od razu negatyw ? Mniej więcej coś tam kminie ale tak jaśniej ? może to i banalne dla Ciebie ale ja o niczym takim nie słyszałem. Ps; to forum strasznie szwankuję : / Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 10/23/2011 7:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skos dodatni 95kg x 10 95kg x 10 100kg x8 100kg x 7 (kurde zmiękłem :o) + 60kg x 8 Wycisk sztangi wąsko 80kg x 4 serie x 8 Wycisk hantli skos dodatni (kobinowałem %-) a co tam.) 28kg x 12 28kg x 12 28kg x 12 40kg x 8 + 20kg x 10 Rozpiętki x15 x15 x15 Biceps : Uginanie sztangi stojac 35kg x 12 x4 serie uginanie ramion na maszynie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2015 4:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc 12kg x 4 serie x 14 powt Triceps : Pompki na poręczach ( na maszynie) siedząc Cały stos 3 serie x 12 powt 4 seria x 10 i dropset x10 x10 nie wiem ile tam ucinalem tych sztabek Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 serie x 12 powt Triceps : Prostowanie przedramion z gryfem prostym , wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 10:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cały dzień. Troszkę za szybko poleciało bo limit na ten tydzien był 86kg a to mi zeszło na 85. No ale gitara, samopoczucie lepsze jak sylwetka ostrzejsza, redukcja bez jakiś tam wielkich wyrzeczeń, wiadomo w dni lc są dni lc ale 2 x na tydzien wchodzi więcej węgli i samopoczucie jest cały tydzień bardzo dobre. Noi formę dla siebie robię , [...]

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2017 2:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam znajomego mocno ogarniętego w tym temacie , to jak uporam się z bólem to potłumaczy , bo to co chcialem zrobić jako max już zrobiłem,czas ogarnąć technicznie. Także Mc tam p******enie 2 serie ostatnie na 200kg x3 lekkie ale chdziło o coś innego. Wkvrwiony że bolało poszedłem robić Podciągania szeroko nachwytem 4x 10 Wiosło hantlą 50kg x3 s [...]

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2018 12:49:37 AM Liczba szacunów: 1