SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Siedze w pociagu juz niemal 10 godzin, podrzemalem i odrobilem zaleglosci czytelnicze na forum. Czytam, analizuje, sam nie wiem czasami co myslec.. Chlopaki jedza coraz mniej, aerobow boja sie jak ognia bo pala miesnie. Pisalem niedawno, ze i u mnie cos spadlo w ostatnich miesiacach, ale moich aerobow jest duzo, przy silowym treningu tyle sie nie r

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 11:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    do mobilizacji, jest po prostu nie do przecenienia. Bede mial do towarzystwa chuda i przyjaciol z dzieciakami, musza mi wystarczyc. Byle doczlapac sie do Lasku Bolonskiego - tam bedzie cien, ostatnia kurtyna wodna - i swiadomosc ze "tylko" 9 km do mety. A przeciez 9 km to cos co moge pobiec o dowolnej porze dnia i nocy.. ;) Tak to sobie bede tluma

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 11:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Masa i zima jak rodzina Nowy SPAMPOST sie zaczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ke ale wkońcu miałam iść pracować na ulicy . Wyszłam z domu wczesnym rankiem, była chyba godzina 08.00, od razu poszłam na ulice na której z reguły stały zawodowe ****y, idąc tam nękało mnie wiele myśli jednocześnie. Kiedy przyszłąm na miejsce nie było tam żadnej kobiety pracującej. Wyglądałam jak zwykła dziewczyna czekająca na stopa. Stałam tak ch

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 17:04:24 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ięcej w równych odstępach czasu dlatego śniadanie zazwyczaj ma około 300kcal ponieważ do 16:30 jestem w szkole i żeby zachować równe odstępy czasu między posiłkami muszę jeść tam 2 razy a jak wróce do domu to dopiero jakiś bardziej odżywczy posiłek , mógłbym drugi posiłek w szkole rozłożyć między śniadanie a pierwszy w szkole i zmienić trochę godzi

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2013-02-08 18:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niszowy sport zle, rozwija sie wszystko w piorunujacym tempie to tez zle jak tak popatrzec to w niczym nigdzie nie ma rownowagi tam gdzie kasa tam wszyscy leca i potem jest kupa, tak bylo i bedzie :( Co się rozwija ? Jak dla mnie kulturystyka raczej stoi w miejscu a nawet ucieka w cień "sportów" lżejszych i tańszych gdzie nie trzeba mieć rozwinięt

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 20:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w planach mam jeszcze wylot do Hiszpanii, więc chyba dopiero po tym tripie pocisnę. Z nowości również podjąłem decyzje i zmieniłem siłownię na McFit we Wrocławiu. Teraz będę tam trenował siebie i swoich podopiecznych, więc jeśli zobaczycie mój ryj to śmiało można się przywitać :-D Dieta O ile to można tak nazwać %-) powiem tak, średnio 4 dni w ty

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-23 23:06:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    e się odbywały widzę;-D Chyba zacznę więcej ciuchów kupować, a co za tym idzie odwiedzać przymierzalnie, bo widząc te Twoje zdjęcia właśnie z nich, śmiem twierdzić, że lustra tam lepsze niż na siłce;-D A na poważnie- już się u Ciebie dzieje nieźle, a to dopiero 2 tygodnie. Założę się, że jeszcze ze 4 i powróci temat "kiedy Banan stanie po drugiej s

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-07 10:29:18 Liczba szacunów: 1
  • TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    wczoraj jeszcze posypałem rozgniecionymi orzechami włoskimi :-) Mam nadzieje powrocic do wrzucania rozpiski z PT dziennika żywieniowego, ale nie mam pozapisywanych szablonów tam, bo jadam jak widać różnorodnie - poza śniadaniem i posiłkiem po treningu i po prostu obecnie ciezkoo mi te 10min znalezc na to; ale jak masz jakies pytania to pytaj :-) C

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 21:45:07 Liczba szacunów: 2
  • TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    3LkM76R.jpg https://i.imgur.com/ErDilwm.jpg - 1 dnia obiad i Sandacz, który dupy nie urywał, za to cena urwała i to konkretnie, niby porcje ryby po 300 g ,a moim zdaniem było tam max 200g z groszem, do tego smak taki sobie, a cena za 2 rybki + sałatkę + 2 piwa ponad 160 zł %-) Tak więc jak ktoś będzie w Mikołajkach i przyjdzie mu do głowy zajrzeć d

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-04 22:21:39 Liczba szacunów: 4
  • TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    co my bedziemy teraz czytać i ogladać :) nawet moja żona lubiała raz na czas zaglądnąć w zdjęcia twojej szamy :P Prowadzę bloga (klik) od dłuższego czasu w dziale trening, tam pewnie będę wrzucał jakieś aktualizacje :-) Tak więc zapraszam bo tutaj nie będę dodawał już dalej wypisek :-)) Wielki dzięki za tyle pozytywnych komentarzy :-) Test wypa

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-17 15:18:02 Liczba szacunów: 4
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    muszę trochę polegać na własnym instynkcie. Mimo wszystko czuję super wsparcie ze Śremu mimo odległości :-D lipsky17 - cisnę cały czas, inaczej nie byłbym sobą :-D na fb Ci tam naskrobałem szczegóły :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ostatnio trochę zaniedbałem m

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 14:01:40 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    em pałę mocno, no i nie było treningu w sobotę, także to już jakby nie takie same warunki do pomiarów a sosik zayebisty, może ciut za ostry, tylko ciekawe czy faktycznie jest tam tyle węgli co piszą, liczę jako ~20/100 bo nie wierzę im Ludi - nie próbowałem w sumie tabasco dodawać, dobry pomysł muszę poszukać, jak nie zapomnę ----- W SUMIE MAM P

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 16073 Data: 2011-05-16 20:02:50 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    więc podrzucam i "obracam w powietrzu" polecam tak robic no i na to kapucha pekińska, z dwa liscie, jogurt naturalny albo majonezik czy cos, kurak, pomidor i co tam jeszcze masz pod ręką, przyprawy i zawijasz pod kątem w taki "stożek", to wszystko Xardero - no idzie mi teraz nieźle, ale muszę jeszcze bardziej dbac o tempo i

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 16073 Data: 2011-06-03 00:02:42 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    więc już nie było sensu brać się za więcej. + W przerwach między seriami Pressa: "Dłoniołamacze Wodyna", oba warianty, po 10powt. + Rozciąganie. --- PIKCZERS Jakiś tam kebab: BZDETY Miałem wrzucić tu też filmiki, ale niczego nie wniosą, a za długo mam dziennik, żeby tak się kompromitować, kto będzie chciał, ten na pewno znajdzie. Trening

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 16073 Data: 2011-06-09 22:13:38 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    placka i 2 ogóry prawie to samo więc - białka za mało, węgli za duzo w tym cukrów i fatu pewnie tak jak mialo byc tylko nie do konca odpowiednie zrodla -- zrobiłem jakies tam wymiary przed chwilą i tak - wnioski: dodaję białka 10g codziennie posiłek potreningowy: 30g carbo/30g wpc --> 15g carbo/25g owsianych zmielonych/35g wpc odejmuję 10g t

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 16073 Data: 2011-06-12 10:25:25 Liczba szacunów: 0
  • EXTENSOR - nowe białka serwatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    łkach (znacznie tańszych ) moża spokojnie robić masę.... Jak ktoś ma za dużo hajsu to niech kupuje serwatkę.... Cały czas ktoś tu psize,że to biaŁKO ma tam kilka procent wiecej białka itd... To zwykła reklama ... Ja nie biore teraz żadnych odżywek ..... Jem ryż ,płatki , tuńczyka i twarogi i masa idzie mi zaj*

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-30 18:34:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    z mizerią Generalnie dzień VLC, jako że to DNT. Ponieważ tak jak pisałem, chce dać w tym miesiącu z siebie maxa, che trenować jeszcze mocniej. Jednak doświadczenie już jakieś tam mam i Waszych porad też słucham, dlatego postanowiłem, że jeden dzień w tygodniu - środa, będzie dniem całkowitego OFFu. Po pracy chce mieć trochę czasu dla siebie w tym

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 23:39:04 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    n x2 (ciągle jestem i długo będę na syntetycznych hormonach (estrogen i progesteron), więc to tylko raz piszę) Czy te suplementy są ok? Coś dorzucić? Co do michy - mam jakieś tam swoje menu i jego się pewnie będę trzymać. Ze zmian - po treningu siłowym będę się starała jeść jednak owoc - to podobno wskazane, a w poprzednim cyklu nie zwracałam na to

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 16:28:37 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    czynników, ale trzeba się z tym pogodzić i być cierpliwym. Zwłaszcza jak nie jesteś początkująca :) zawsze rosnie co nie trzeba }:-( Powiem Ci, że nieźle poszalałaś - masz tam konkretne pokłady mocy jeszcze sama się zdziwiłam Na paplanie jest 2x30 sekund - lub odrobinę dłużej jeśli dłużej się rozciągasz między seriami. I koniec. Także następnym

    Odpowiedzi: 3967 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 12:36:22 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    a jak sie spompuja to wygladaja jak takie serdelki \-) Po 25p nogi z waty. Na tej suwnicy rzadko cwicze, wiec ciezar tak troche z czapy. Ale tesknie za nasza stara suwnica , tamta byla jakby uszyta na miare pode mnie, takiej pompy w czworkach na zadnej innej nie uzyskam. Ba, takiej pompy to w ogole przy zadnym cwiczeniu na nogi nie umiem uzyskac.

    Odpowiedzi: 3967 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 11:18:33 Liczba szacunów: 0